Bêguman hûn dikarin Ji bo nimûne, heke mala we malê welateke mezin e, ku hûn li hefteyan bi dêûbê xwe an diya te ne bibînin. An heke hûn dizanin ku hûn ê nikarin bi vî rengî malbatî bi demeke dirêj ve bijîn û dê xwediyê herî zêde 1-2 salan deynê xwedan xaniyê xwe bibin. Di van rewşan de, pêşniyarê nifşê kevin, dê nerazîbûnek xuya nakin, û şîrove bêne fêmkirin: "Erê, ew xuya dike ku ev dem e ku ji bo perwerdekirina nêzîkî tepê dorpê bike. Û ji bo îdîayên ji bo forma mûçik heye: "Mama, di sibehê de sausages nekin." Bîrê wan di nav cilên navîn de nemînin: hemû hemşîyên navçeyê werin min. " Dibe ku hûn dixwazin mîna hev bijîn û li ser der barê, hûn ê bi xemgîniyek piçûk be tecrûbirêjin. Heke hûn di odeya piçûk a standard de dijîn, û derfetên ku ji bo xanî xaniyek hêvî nebe, wê paşê, pevçûnê, heta ku di forma mildest de, ne hêjayî ye. Ji ber ku ew ne li ser kîjan û çandiniyê çêdike û zarokên xwe bilind dikin. Armanca şerê "du mîlîtaliyan" de, her çend caran bixwe di jiyanê jiyana xwe de pir caran xuya dike.
Hûn mezin in
Û ew ji bo nifşên ku berê bi nifşê berê ve bijîn dijwar e. Û ev sedem ji bo nakokiyên yekemîn e. Piştî vê yekê, zilamî ji bo her warê jiyana jiyanê ya xwestina serxwebûnê, îngilîzî, însiyatîf û piştrastkirina daxwaz e. Lê dêûbav-her dem herdem daxwazek nermaliyek heye: li her yek, ew dixwazin ku zarokek serbixwe bikin ku ew berî zilamî berdîne, û li din, ew berdewam dike ku wî bikin! Dema ku hûn bi awayekî cuda bijî, lênêrîna wisa ji we re vedike. Dema ku hevbeş - giran e. Dema ku hûn her sibehî ji we re bêjin: "Hê gengaz dibe ku nebe:" Hişyar bimînin, û bisekinin ku ji bo xwarinê ji bo germê bixwin! "
Sedema duyemîn nebûna asta ye. Di heman demê de, bêkêmahî pir, hejmara metre û odeyên girîng ne girîng e - ew di qada taybet de ye. Her yek, mecbûr, hewce dike ku bi me re tenê tenê bimînin: Ji bo bêdengiya me ya hûrgelê pir girîng e (ne ji hêla hûrgelan nebe), divê bi tevahî li sûkê nebe. kêmbûna deng û bihîstinê). Dema ku em ji ber derfetên ku bi kêfxweşî nefikirin, ew hestek zext û zehmetiyê, hestiyariyek berdewam dibe: "Ez nikarim ji bo demek bêdeng bimîne!" Ji ber vê yekê - zordariyeke zêdebûna li ser kesên ku hûn ji vê derfetê derxistin. Sedema sêyemîn cûdahiya temenî ye. Gelo nifşên cûda celeb û nêrînên jiyana xwe hene. Hûn dikarin piraniya xwe an diya xwe hez bikin, lê dûrbûna wan cilên wan bi destê dest ("Hingê reng rengê baştirîn e") û paşê paşê cilên ku li seranserê nerazîbûnê bête bête kirin. Û heger heya duyemîn dostê diya an zikmakî - jinek jinekî temenê kevin, hûn dikarin enerjiyê dijwar be. Hûn bi xwe hinek hûrgelên xwe û hestên xwe bidin wan û li gorî, bi temamî tengahî bifikirin. Sedema çaremîn pirsgirêkên zarokatî ye. Têkiliya zarokê-nav di navbera zikmak û keçik de pir zehf e. Heke di zaroktiyê de we gengaziyên xwe, hestên berbiçav, kêmbûna h'izkirinê, hingê van înfeksiyon dikarin hemû jiyana we dihejînin. Wê xuya dibe ku dema ku hûn mezin dibin, divê hûn her tişt bîr bixwazin, bi taybetî ji niha ve ji ber ku hûn dikarin motivên çalakiyên bavê xwe baştir bikin fam bikin. Vê yekê eşkere kir ku xwişka piçûk tengahî bû, ji ber ku Mama û her tiştî ji bo havîna tevahiya havîn ve ji sanatorium ve çû, ew ne tenê ji we derket. Lê belê Emotionsên zarokbûnê neçin, û gava ku gava hev re dijîn - hejmar hene, zarokên gengaz bi nû re nûvek çalak dibin. Wekî encamek, jiyanek li ser banê dikare dikare diya û keça xwe bikişîne ku ji bo demên bûyerên paşîn û paşê ku kî wê paşê xemgîn kirine hev hev bike.
Ji ditirsin!
Çiqas hûn tengahiyê psîkolojîk berbiçav dikin? Ew dest pê kir ku pirsgirêkên tenduristiyê hebe - du salan. Ew bawerî tê ku ji bo vê pêvajoya kesê wê çavkaniyên hestyarî hebe ku bi tengahiyê re biparêzin û xwe kontrol bikin. Pêwengiya dirêjtir ji encamên pîşesaziyê çêtir dibe. Û guherînên neyînî dikarin xwe nebêjin ku di hysterics an jî şandeyên noisyan de nexşînin. Piştgiriya paşerojê, bi hêviya herheyî ya "xirabek xirab", dikare dibe sedema pêşveçûnê, ji hêla syndrome-yê neheqiyê ve tête kirin. Dema ku meriv çêdike ku ramana "çiqas çêtir bikin," lê belê bi awayekî bêdeng bifikirin, pirsgirêk dibe. Pêwengiya vî rengî dikare bibe sedema depression. Astengiya tengahiyê xurt dike û başbûna fizîkî: paş ve vegerê xemgîniyê, sernav û hestek hêza xurt dibe.
Heke, di mala we de, pevçûnan vekirî - bi rexne, tawanbarên hevgirtî û şewitandina xwarinê têne, hingê pir caran dibe ku hûn tengahiyê berbiçav. Lê di çend salan de dibe ku hestek xemgîniyê û tirs û celebên cûda yên hûrgelan heye ...
Belê, heke hûn bi çarçoveyek hevwelatî bi dêûbav bi mêrê xwe an hevalek hevpeyman re parve bikin. Ya yekem, we piştevanîya we rexneyî ye, derfetên ku ji her tiştê sereke û mijara sereke bipeyivin, ew e ku biaxivin! Ya duyemîn, zilamekî kêm kêm di hundurê navxweyî de tevlî bibin û ji ber vê yekê li malê çêbikin.
Ez çi dikim?
Ji xwe re fikrên xwe bisekinin: "Ew demdar e." Heke ji bo hêviyên hûrgelan tune hene. Hin tişt ji ber ku fikrên ku neheqî be, heya her tim bimîne. Hin difikirin ku wê demek nêzîk an paşê, hûnê dikarin bibînin ku di çavên derveyî çavdêriya derveyî de çi dibe, û ne ew aciz be.
"Ez dixwazim ji hev bijînim, lê ew ne mimkun e" - fikirên van şaş nade. Û fikrên rast rast gava ku hûn dikarin daxwaza xwe bi zanyariyê binivîse û pir caran li ser vê yekê difikirin. Û ne ku gava hûn di nav cîhanê de, hûn rastiyê neyînî ne. Pisporên ku dibêjin em tiştek dixwazin dixwazin rasteqe.
Va ye mêran û ji wan re fêr bibin. Dema ku hûn û bavê te (diya zagon) di warpathê de ji ber ku ji ber xeletên çewt ên çewt ên di dorpêçê de pêk tê? Mirovek, wekî desthilatdar, nerazîbûnê winda dike, li cîhê xwe li TV. Û heger hûn ji bo hebûna wî bipirsin, ew ê hîn jî guhdarî dike ku hûn li ser germbûna germê difikirin. Ev tevger (dibe ku rewşê) dê ji we re alîkarî ku hûn bi xemgîniya xwe biparêzin. Û dayikê (zikmakî) hûn ê tiştek tiştek rast nakin.
Heke di mala we de pir caran hûn êriş û şermezar dikin, riya herî çêtirîn têkoşîna herî baş e ku ne haydar bikin. Bifikirin ku çavkaniya xerab ji alîyê şilê ve ye, û hûn dikarin di binê te de rengê rengê çerm û density biguherînin. Potolche - eger hevdîtin bi xeletek bêhêz a berbiçav be, dişibîne - eger hûn dibînin ku hevpeyvîn ji bo danûstendineke normal a amadekar e. Lê gava ku hûn sûcdaran digotin, kûçek bêhêzî di navbera we de diçin. Û pişta wî kesek kesek direşîne, çavên xwe, destên wî digotin - lewma xuya dike ...
Pêdivî ye ku ew ji agirbestek xwe veşartin. Tenê di awayên ku kes nikare bikuje. Ew herî hêsan diçin, karê fîzîkî. Wê bêtir rêzgirtî - yoga, dersên di navendên fînansê de. Di lîstikên komputer de hene ku hûn hewce ne ku vala gundan bibînin û mirovan ji wan biparêze.
Express claims in small doses. Ew çêtir e ku ji bo gelemperî pir caran bêtir çêtirîn bikin: Mirov bi wan re bi awayekî bêdeng re reaksiyon bikin û nehêlin. Heke hûn ji bo demeke dirêj ve bêdeng bimînin, heya pêşkêşkek mezin e - piştî ku tevahîya zordariya hişk dê hîn hewce bike.
Ji bo mafê ku ji bo sernavê "şehreşa herî baş e" şer nakin. Ew ê ku tu xerîfa te tune. Lê mafê mafê xwe ya şexsî biparêze ku hûn di zagonê de biparêze! Divê hûn bi qonaxa xwe binêrin, li ku derê tenê tiştên ku hûn li kêmanî çend deqîqeyan aştiyê kêfxweş dibin.
Hûn dikarin, bêguman , dirêj bikin ku hewl bidin xwe xweş bikin, lê hewce ne ku hûn nerazîbûn û şermezariyê bikişînin, ji bo ku hûn nebawer in, ku hûn ji bo şandalek ve nîşan dide. Lê herkes, her demî bîhnfirehî jî, carinan carinan bi hûrgelê tête, û eger hûn bifikirin ku hûn diqewiminin, hûn tecrûbeyên herî hêsan bikar bînin ku tengahiyê bigirin. Ew alîkarî ji bo zordariyê re bikin.
1. Di demên tehlûk, parçeyên kesane yên laş - germ, kevir, stir, jaw - pir caran diêşînin. Li laşê we li cîhê ku hûn tengahiyê herî mezin bifikirin bibînin. Çavên xwe bigirin, li vê derê bikişînin, herî mezin ji bo 3-4 çirçan bikişîne, û paşê xweş bikin. Hûn ê berbiçav bisekinin herin.
2. Vegere rûniştin, rûniştin, çavên xwe nêzî, li ber te li hundurê germê bifikirin. Bi bêdengek bêdeng bêdeng bike û ... navnîşa herî bilind a zêrîn. Û li ser exhalation - ew mîna sîleh rawestin.
Test:
Hûn di mala xwe de bifikirin?
1. Gava ku hefteya hefteyê an betlaneyê nêzîk dibin, hûn difikirin ku ji van rojan de ji ku derê vekişînin.
2. Dema ku hûn di odeya paşê de, dengên televîzyon an jî dengê avê bihîstin, Hûn diêşînin.
Z. Hûn bi neheqê xwarinê nexweşî ne, û hûn hewce dikin ku dînameyên hevpeyman û pêwendiyên din dûr bikin.
4. Ji hêla moodê berdewam dibin xirab hene.
5. Hûn bi rastî re li hemberî daxwazên daxwaz û daxwazên di derbarê jiyanê rojane de têne asteng kirin.
6. Têkiliya we dijîn dijîn (hevdîtinên hevpeyman, gilî, balkêş).
7. Malê vegerin, hûn difikirin "Eger ew (wan) ne li malê ne.
8. Hûn ji xwe re çêtir dibe ku hûn ji malê dûr in (karûbar, li hevalên xwe, di nav dikê de, li kafefê).
9. Tu nexwazin heval û nasnameyan.
10. Hûn difikirin ku hûn çewt in.
Variants of bersiv:
"Na, ev neyê çêkirin" - 1 xuyan "Ev yek kêm dibe." - 2 nîqaş "pir caran û pir caran" dihêle, "- 3 qala" Her dem wext dike. "
Pêdivî ye:
Hûn 10 xalên xistin: Li dijî zindiya we bi zikmakî, hûn tenê tenê teyr dibînin, û di vê yekê ... pirsgirêk. Ew behsa infantîlîzmê dipeyive. Hûn li civîna rihspiyan di her tiştê de benda bisekinin. Lêbelê, heke her tiştê we diqewime, ew tiştek guhertin e?
Hûn 10 heta 20 hejmaran çêbikin: Hûn tengahiya jiyanê ya rojane tînin: Kesên di bin heman hanê de dest bi hestiyên negatîfan biceribînin. Ew girîng e ku kesek nexwendî tune. Ew xuya dike ku malbata bi hişmendiya hêrs baş e - pesnê xwe ye! Hûn ji 20 heta 30 xeletî çêbûn: Stress pir zêde ye. Ger hûn bi malbata mêrê xwe bijî, ev normal e, û heger hûn dêûbavên we re, daxwazên we di bin daxwazên xwe de nexşitînin: "Dema ku ez bimînim hundir odeya min. Tişt Hin caran pirsgirêkên di têkiliyê de tenê di vê awayê de çareser kirin.
Hûn ji 30 heta 40 hejmaran çêbirin: Te tengahiyê berdewam dike. Ne hewce nekin têkiliyek çêtir bikin. Têkilî bi kêmtirîn re biparêze: "Zû baş". Wek cîranan bijartin. Paradox: Di vê rewşê de, têkiliya di navbera zikmakî û keçikê de germ dibe.