Berhemên sirûştî li ser çermê xurt dike û ji ber pirsgirêkên çermê jêbirin. Ev hilber dê alîkarî çêbikin ku bêyî ku dermatologist û bêyî kêşeyên pirzimanî ye.
Berhemên Bikaranîna ji bo çerm
Çayê kesk
Çayê çuşberî li dijî antioxidants dewlemend, ew membranên parastina parastinê û sermayê kêm bikin. Ew xuya dibe ku çayê kesk kêm dibe ku bi rêjeyên ultraviolet re kêm dike, ji zirarê zirarê ji çêşê kêm dibe, ku rîska kanserê kêm dike. Çayê çu gelek pîlphenols hene, ku amûrên radyolojiyên ku ji ber kanseriyê veqetînin vekin. Çayê ji bo çermê pir hêsan e, ji ber ku ew bi iron, magnesium, calcium, zinc, riboflavin, hejmarek mezin a vitamins C, D û K. hene.
Salmon
Li gel masî, firotanê, paqij, salmon fêr in di dewlemendiyê de dewlemend e, ew cûreyek çermê tendurust e. Ev omega-3 fatty acids alîkar dikin ku ji bo membranên tendurustî biparêzin, parastina wan ji zirarên zirarê, parastina hucreyên ku ji bo nutriyan vebikin û ji wan qirêjê azad bikin. Bikaranîna xwarinên ku li omega-3 acilên dilşewer in dewlemend in dikare dikarin ciwan û piçûk çermê bisekînin. Salmon di vitamin B12, selenium, potassium, protein de dewlemend e.
Blueberries
Li gorî zanyariyên zêrîn, çavkaniya antîxîdantan in ku ji bo hûrgelên azad ên ku hucreyên çermê zirarê bikujin tune. Dema ku hucreyên çermî ji pevçûnan û zirarên parastin têne parastin, ew ê pir piçûk bibînin. Blueberries ji çavkaniya kişandin û fîlên soluble, riboflavin, vitamin E, manganese, vitamin C.
Koz
Carrots çavkaniyek baş a vitamin A, ew ji bo çermê rast e. Carotên gelek antioxidant hene, ew rêyên ku radîkayên serbixwe di nav hucreyên çerm de asteng dikin. Vîtamîn A ji bo çermên hûrgelên çerm û parastina wê biparêzin, û kêmbûna vê vîtamînê biçe zûtir rûn. Carrotên thiamin, potassium, vîtamîn B, C, K, biotin û fiber hene.
Avê
Pêdivî ye ku avê herî kêm bi karanîna pelê xweşikî û ciwan xurt dike. Li kaffeştê vexwarin û avê vexwarin, nirxandin. Ji bo ku ji avê vexwarinê vexwarinê bistînin, ew hucreyên çerm re digerin. Avê nutriyan hilberîne, hucreyên ku ji bo ziravên jêbirin û çermê dakêşin dike.
Herweha ji bo avê vexwarinê vexwarinê, gûr, germî, salmon, çayek kesk, divê hûn xwarinê ku zehf zirarê bikin. Ev beşên zirarê zehf in, zehf, xwar, spî, spî, şekir, ji ber ku ew, têhnandin, bacteria û fatê zehmet dibin, ji ber nexweşiyên çerm û tewra dibe.
Skin indicatorek tendurustiya navxweyî ye, da ku ji rûyê rûyê derveyî çermê û lokrîtanê bi kar bîne, dê pirsgirêkên ku ji ber xwarinê nexweşî kêm bike. Heke hûn rast bimînin û xwarinên zehf ên xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê, ji bo pêşniyazên kemmetîk bêyî kûçik ciwan û xweşik çêbikin.
Hûn divê hûn bizanin ka kîjan berhemên ji bo çermê baş e, bilî hûn hewce ne ku her rojên juê vexwarinê bidin ku çermê xwezayî û çermê tendurustî heye.