Enerjiyên sereke yên çînên têne:
- bihêzkirina sîstema musculoskeletal;
- pêşveçûna pişk û bihêzkirina kincê;
- pêşveçûna pêşbaziyên motor ên piçûk û biçûk ên zarokan;
- pêşveçûna germbûna xwînê di nav destan û organan de;
- xurtkirina pergala parastinê ji ber bandorek çermê bandor.
Sedemek girîng a ku teknolojiya vê teknîkî ye ku di nav zaroka zarokan de, hebûna pêşîn ên pîrozbahiyên pîrozbahiyê ye, ku di meha pêşîn de jiyana xwe ya pêşîn de berdewam dike. Têbînî ku reflexên nifşên gavê bi lezgehên bêdeng dibin. Ji ber vê yekê, hema heya temenê mehê, heya respirasyonê re dema ku avê diçin û sê mehên derbas dibe - reflexên rêwîtina otomatîk û crawling. Ew pişk e ku alîkarî ji van reflexes xurt dike!
Dema ku çiqas dest pê bikin
Mamosteyê zaroka xwe ya zarokê dikare ji zewacê dest bi dest bi dest bi destpêkê ve, gava zûtirîn woundeya numbîlîkî (nêzîkî 10 sihan 15-15 rojan). Her çiqas dema ku ji bo dersa dravanîna herî baş e temenê yek meha karapuza ye. Ew pêşniyaz kirin ku ji ber pêdiviyên diranan ve bistînin pêşî dersa swimming-avêtin ji bo veguhestinê.
Agahdariya destpêkê
Ji ber vê yekê, te biryar da ku hûn zarokê xwe bigirin. Niha hûn hewce ne ku di hilbijartina cihan de ji bo dersên xwe biryar bidin. Ez pêşniyar dikim ku rûniştina xwe ya xwe sînor bikim. Ya yekem, ez pêşniyazên ku di nav celebên elaletê de, û duyem, şûştiya xwe ya xweser ji bo çalakiyên ji bo hûrgelan e ku "go out" ne pêşniyar dikin.
Berî ku avê bi avê vexwarinê, divê ew paqijkirin û avê bi avê germ tê xistin. Di yekem de, ez ji bilî pêşniyarê ji bo pêhnê avê bi avê avê bikim, û gava ku pitikê mezin dibe, hûn dikarin bêyî amadekirina destpêkê destpê bikin.
Avahiya avê divê 36ºC ne. Her du hefteyan kêm bikin bi dora duyê heta 32ºC. Di pêvajoya perwerdeyê de swim, bandorekek "bath" ava bike, ji bo ku armanceke hewayên nû yên ji odeyên nêzîkî biparêzin. Germahiya di odeyên odeyê de rûniştinê divê di asta 20-24ºC de be. Destûra giran bikişînin!
Divê hewce ye ku bi hefteya 3-4 caran hefteyek bi navendek bêdengî ji bo rûniştina mecbûr bike. Pêwîste ku pêvajoyê di şevê de heta heya şeş di şevê de pêk bînin, wekî paşê çalakî dikarin li ser zarokê xweş bike û bêdeng bimînin.
Di dema avê de rûniştin di nav xwe de tête diyarkirin. Di destpêkê de, dersan divê dirêj ne dirêj (nêzîkî 10 deqîqe). Piştre, li avê bimîne eger heger pêvajoya amadekirina swêdê bibe, hînkirina perwerdeyê 30-45 deqîqe bike.
Berî destpêka perwerdehiyê ez pêşniyar dikim ku ji bo 5-7 deqîqeyan di nav tevahiya bedenê de rûnê hêsantir bikişînin.
Em dest bi fêrbûnê bikin
Di meha yekem a dersan de
Di destpêkê de, perwerdehiyê bi sekinandina xweseriyê kêm dibe.
Ma tiştek girîng e ku hûn bizanin ka çiqas çiqas baş bibînin. Pêdivî ye ku bi destûra rastê bi destê çepê yê rastê, pişta nehêle, û destê çepê li ser serê serê xwe bidin. Dema ku li ser pişta bîhnfireh, divê hewce ye ku serê wî bi destê xwe re piştgirî bikin, din - ass. Piştî 1-2 hefteyan, hûn dikarin zarokê xwe bişînin, avê avê avêtin û rûyê zarokan li avê avê. Bi tevahiya çalakiyên xwe bîr nekin ku bi hevpeyvînan re bi şîroveyên xweşik ên mîna "swim", "dive"
Duyem meha dersan
Piştî mehekê perwerdehiyê, hûn dikarin piştgiriya divingê re piştgirî bikin. Ji bo vê yekê, "diving" kêmtir dibe ku rûyê zarokê bi avê ve di nav avê de duyemîn û hêsantir ve avê bike. Piştî çend hefteyan, dema demê duyemîn ji duyemîn duyemîn zêde dibe (dema dahatî ya tevahî divê 3 saetan zêde bibe).
Sê meha sêyemîn
Ev mehê ye ku voyagesên serbixwe! Heya hemî "basics" ya swimming masterê kirin, hûn dikarin qonaxa herî girîng a teknolojiya pêşîn de biçin.
Heke zarokê we di nav sê qasî sê avê de li ser ewlehiya nav avê ye, naxwaze, ji avê ditirsin, hûn dikarin dema ku diving. Û bi dawiya sêyemîn sêyemîn perwerdehiyê bi destên xwe ra dest bi dest pê dike, zarokê dikare di nav pêvajoyê de 20-30 cm. (Dema ku dirêjiya rûniştina binê avê divê divê 4 deqîqe nabe).
Piştî swimming
Hûn karûbarên mezin baş, tevahiya pisporên xwe çêkiriye! Niha hewce ye ku bedena beden dihêle, ji bo demsala xweş bikî. Ears divê bi kincên kincê diçin, ku ji pênc deqeyan re bêne dûr kirin. Û her gav bipejirînin ku bêhtir 20-30 g zêdetir caran!
Heke hûn bi zarokek derveyî malê re tevlihev dibin, hingê hûn di havîn de diçin 15-20 deqîqeyan piştî destpêkirin û dersan, û zivistanê - ne ji saet saet de ne.Encam bikin
Li gorî pêşî, her dêûbav dikare fêr bibin ka çiqas çiqas dixwînin. Û ji bo vê yekê ne pêwîst e ku mamosteyek profesor be. Di her rewşê de, ji vê teknîkî ve, hûn ê karsaziyên neheq in, nehêle, pergala parastinê ya pitikê, û pêvajoya şûşandina nexşeya gavê ya ku di pêçê pitikê de, lê di pêvajoya kêfxweş û berbiçav de ne. Erê, û hûnê xwe deryaya hestiyan bigirin, dît ku çiqas piçûk çiqas biçûk e!