Berhemên ku pêşiya pêşniyazkirina dagirkeriyê bike.
Tenduristiya tedbîrên bi tevlîbûnê têne pêşkêşkirin, bi xwarinên dewlemend ên dewlemend ên xwarinê têne xwar kirin. Fiber fêr dike ku karûbarê dewlemend ya pergalê digestive, hilberandina hilberên girîng ên çalakiyê û di nav kolana mezin de zêdebûna xwe ya dewlemendî dike. Gelek fişk di çerm û pelan de û paqijên wan de. Vegetavên pelikî yên darê zelal e ku bi karanîna dewlemendiyê re dihatin. Bikaranîna fîranê bi lez zêde dibe, lewre ku tune ne dêrê.
Daily roj e ku hewce ye ku ji bo 25-35 g ji fiber. Ew bi karûbarê şekirê bi şekirê bi rûnê rûnê xwarinê şîrînek şêrîn e. Prunes xwediyên xaneyên laxatî yên hûrgel hene, ew hûrgelê ya mûzek mezin. Vejirandina pênc pişk berry, hûn 3 g germî bistînin. Her rojê hûn hewceyê çar ber ber xwarin, û prunes ji hêsantir an pêşîn ve ji hêsantir digerin. Dibe ku bêhtir xemgîniya mûhtir nemêjin mûçikên nehêle.
Xanî û kafî, wekî ku çermê germê xilas bikevin xemgîniyê. Ew e ku ew e ku mîkrobeya hestiyê jî tête dike. Bêguman, kafir ji bo pirsgirêka dagirkeriyê ya dînameng e, hejmarên durekîtîk dane, lê ji bo demeke kurt, ev ê alîkarî ku pirsgirêk kêm bike. Hê ji dest derxistin wê ê alîkariya juonê ya lemon, avê li ava germ hilweşand. Rûsya Lemonê veguhestina bilezê dike, ku dibe sedema pêşveçûna di tevlîhevkirina navxweyî ya hundir. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn du kulikê qutê an qutiyeke germê bi du tepê re vexwarin. spoons a juice of lemon.
Bi dermankirina xwarinê, xwarinê divê avê zêde zêde bike, wekî avê pêdivîbûna taybetmendiyên fîbarê avê ye. Heke hûn avê piçûk biçin, hingê ew ji naveroka hûrgelan veşartin, hêşkêş zehmet dikin, û dijwar dibe ku zehf bikin. Divê kesek rojê du du sê lîre ava avê vexwarin.
Ew materyalên kestî û petrolê zêde dibe. Şîrkek şermî yên din ên ku ji çermê germên zeviyên erdê zeviyê bi şevê vexwarinê ye. Hûn dikarin birêkûpêk, kulîlên mashedî an jî hêşînan bi du tîpên germên zilmên spî digirin.
Ewrûpa di dawiya xwarinê de xwarina xwarinê, ji ber ku fiber bi pergala xwarinê bi pergala digestive çêtir dike. Ew jî ji bo ku ji bo saetekê an piştî piştî saetekê xwarinê vexwe berê berê berê xwe dixwin.
Ji bo pêşîgirtina dorpêçkirinê, divê hûn xwarinên ku bi magnesiumê ve dixwin, ji ber ku ew xemgîniyek baş e. Magnesium di zilam, nişk û dewlemendên rengên kesk ên kesk in dewlemend e.
Berhemên ku ji hewceyê ji xwarinê ve bêne avêtin.
Ji bo ku bi xwarina xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê vexwarinê, menu divê şîr û hemû hilberên xwarinê derkeve. Hin caran dagirkeriyê ji nehezeriyê re ji bo protein şîrê. Pêşveçûna xwarin û xwarinê zêde dike, bi bi gelemperî bi protein re saturated. Her weha, dagirkirinê dikare bi xwarinên ku paqij têne paqijkirin têne avêtin: xwarinê spî, pîvana spî û paşî ji xwarê spî. Berhemên vî rengî divê hilberên hilberê ji malê re tevlihev bikin. Bi dagirkeriyê, hewce ne hewce ye ku alkolê vexwarinê, ji ber ku ew dravî ye, û bi dermankirinê re bedena pêdivî ye.