Vitamins A (retinol) û E (tocopherol) ji grûbên antîxîdant ên ku bi materyalên bîyolojî yên fatolojî ve girêdayî ye. Hucreyên Parastina Avoxê ji wan re temen bikin. Vîtamîn E (tocopherol) xwedî hêza parastina vîtamîn A ji oxikasyonê di hemî û destan de biparêzin. Ji ber vê yekê, em bisekinin: eger bedena vitamin E ne, ew ê nikarin heya pêdivî ya vîtamîn A, hingê van vitamîn bêne hev kirin. Let's look closer to the vitamins.
Ya yekem, divê divê gotina wîteya "vitamin E" ye, navnîşek hûrgelî ye, grûbek maddî dike. Li kêmanî 8 mûzeyên ku ji vê grûbê re (4 kopîpolol û 4 tocotrienols) hene hene û li ser laşek mirovî wekhevî heye.
Navê "tocopherol" ji peyva Yewnanî tê gotin "tos" û "phero", ku di wergera wateyê de - da ku ji dayikbûnê re, dayîna dayikê. Pêşînên pêşîn ên li ser riyên laboratîfê nîşan didin ku ew heywanên ku şîrîn ne, ne xwedî vitamin E heye ku bi hêza xwe veguhestin. Zilamên berbiçav yên tecrûbê bûn, û jinan, hemî zarokê utero di mirî de mir. Herweha, vitamin E ji bo avakirina trombiyê, kapasîteya gewherî ya bi rîtolojî ya pirtirîk kêm dike, di dema zengîn de germ dike, ew dikare bikaribe asta xwînê ya însulînê, ku pir girîng e ku ew pirsgirêkên cardiolojî hene, ew dikare ji ber pêşniyarkirina parastinê arterioscleroziya xwîna xwînê. Li gorî daneyên herî dawî, vitamin E dikare bikar tîne ku ji bo rheumatîzmê derman bikin. Gelek pir caran ew ducaniyê tête diyar kirin, hebe ku gefa dermankirinê ya ducanî ye.
E bi pirfireh vitamin E bi hêla cosmetologist ve têne bikaranîn. Ew ji bo hemî curek û masks ji bo ji bo oxygenê veguhestin û çermê çermê zêde hatiye zêdekirin.
Piraniya hemî vitamin E di rûnê germê genê de. Yek ji çavkaniyên sereke yên vitamin E hemî hemî petrolên gengaz in. Di naveroka vê vîtamînê de, zeviyên bermîl, bermîl, mantûn e. Bi kêmbûna kêmbûna vitamin E, ew pêşniyaz kirin ku bi mûçikên genim, şîr, soybeş, hêk, salad dabeş bikin.
Her weha vitamin di van herbalan de têne dîtin: dandelion, nettle, alfalfa, flaxseed, pelên raspberry, hips hildan.
Hypervitaminosis of vitamin E pir kêm kêm e, da ku ew fêde bi bedenê xuya ye.
Navê navenda koma vîtamins A-carotenoids, ji ji hêla vîdyona erebê vatamin A ve hatibû xistin gotina gotara Îngilîzî. Ev grûp nêzîkî pênc sed carotenoids hene. Dema ku firotin, carotenoîd li vitamin A.
Vitamin A bi kar e, ji ber ku ew li dijî sar û çerm biparêzin, wekî ew di şerê infeksiyonê de pir girîng e. Ew girîng e ku ew di xwîna xwînê de alîkariya wan dike ku ji bo nexweşiyên pişk an jî hêsan bi hêsanî veguhastin veguherînin.
Her weha, vitamin A di damezrandina diranan û hestên girîng de rolek girîng dike. Zelalkirina kûçên çavên teşwîq dike û çavdêriya şevê bilind dike. Mîtrobat û ji bo çavên xwe baştir dike.
Cosmetolojî rinotînîdên karanîna kevneşopî - kevneşopî analogî ya retinol, ji ber ku hêza wê ya tissues ya tewrê ya epidermis vebigere. Ie. Vitamin A pêvajoya pêvajoyê ya zirarê çêdike.
Retinol jî ji bo pêşveçûna normal a gurûpa jî hewce ye, ji ber vê yekê pêşniyar dike ku ew di dema ducaniyê de bigirin. Pêdivî ye ku ji bo zaroka xweş bike û rîska zarokê kêmtir kêmtir bike.
Welatên girîng ên vitamin A û β-carotene di karanîna pêşniyar û tedawiya kansera wan e, ji ber ku ew nikarin pêşiya pêşberdana tumorên tîmor. Ew jî xwedî hêza ku hucreyên mizgeft ji ji bo tunekirinê biparêzin jî heye. Û çalakiyek antioxidant alîkarî nexweşî û dilî tehlîm dike.
Û lêkolînên herî dawî yên zanistî nîşan dide ku vîtam A A alîkar dikare di asta xwînê de berdewam dike ku ev xwenîşandan dibe ku ji bo însulîn bi awayek bandor be. Her weha, li gor daneyên herî dawî, heya heya vitamin A di xwînê de di alîkariyê da ku hûn bi hêsanî re mêjûya mêjû ve bigirin.
Vîtamîn A Vê gavê li gorî dagirtina temenê zehmet be, divê ji hêla hîpervitaminos ve dibe.
Çavkaniyên herî baş ên vîtamîn A petrolê û petrolê ne. Li cîhek duyemîn mîrek, kemer, kenikên hêsan û hemî şîrê ye. Di hilberên cereal û şîrkêşê de ne materyaliyek vîtamîn e. Û di xwarinê de, hebûna xwe, baş, pir girîng.
Çavkaniyên nebatên vîtamîn A, yekem, hemî, germên gêrîn, germî, germên germî, masî, şewitandinên sêv, soybeş, zevî, pişik, grapes Her weha vitamin di herbê de tête dîtin - fennel, root root, alfalfa, lemongrass, ov, peppermint, sage, sorrel, rezain, etc.
Divê ew bîr bîr bînin ku sebên ku bi vîtamên fat-soluble yên bi xweyek piçûk bi piçûk ve tê xwarin xwarin. Ji bo nimûne, teymên bi rojê bi şevê an zeytê zeytê ve bêne avêtin, kulkot, hûrbekirî û kûçikek piçûk zêde bike. Ew ê ji bo vîtamîn da ku bêtir digestin.
Niha hûn her tiştê li ser herdu û fêk hene ku bi vîtamîn A û E. baş bijîn!