1. Her dem tenê tenê cinsa parastî ye.
Heke hûn nizanin ku hevalbendê we ji veguhastina veguhestina cinsî nebe, be ku kondom bikar bînin. Mixabin, ew garantiya sed sed sed neyê dayîn, lê derfet ku derfetên bacteria wekî chlamydia an gonorrahiyê, herweha herpes û papillomavirus.
2. Li kontrola chlamydia û gonorahiyê kontrol dikin.
Ev yek nexweşiyên veguhestin dikarin zû bi antîbiotîkên ku di pêşînên zûtirînê de nexweşî bêne qenc kirin. Pirsgirêk ev e ku gelemperî ev nexweşiyên nîşanên nerazî nebin û, heger di dema wextê de nexweşî, dibe sedema sedsala pelvîk, ku dibe sedema neferans. Ji ber vê yekê, ku ji bo parastina tedawiya jinê ya jinan tê parastin, divê hewceya ku salê li bazirganiya van bacteria di salekê de ceribandinê testek bigirin.
3. Gelek nirxek fîkolê bikar bînin.
Heke ku hûn ne amade ne ku zarokên xwe bibin, hebe ku hûn 400 rojên micrograms ji bo vitamin B bi roj bistînin, ew ê di dema zarokê de biryardar dike ku hûn di zarokan de bisekinin. Vitamin B bi erênî bi bandora tenduristiya jinê re bandor dike bandor dike, depression, absent-minded û hişyariya xwe dikeve, pergalên parastinê û sîstemên nervisî xurt dike. Vitamin B di piranî û xwarinê de tête dîtin, lê ew e ku ji bo hebûna ewlekirina multivîtamînan bigirin.
4. Tenê pratîk tenê tenê tendurustî.
Melanoma forma herî xetermî ya kanserê çerm e. Hişyariya berdewamkirina bi radyoya zivistanê hucreyên çermê yên ku melanîn xilas dike, ji xwe re di hucreyên hucreyê de dikeve û kanser bibe. Her sal hejmara qurbaniyên çermî yên hemî cûda zêde dibe, lê melanoma cûreyek herî gelemperî ya kanser e ku di navbera 20 û 30an de jinan bandor dike. Ji ber vê yekê, naxwazin ku li ser deryaya çermê binav bikin û ji tevahiya hêza xwe bi solarium biparêze. Lêbelê nermaliya navîn, lê belê, ji bo serbestberdana laşê vîtamîn D, ku ji bo pêşveçûna tenduristiya tendurust pir girîng e.
5. Bi temamî bi ceribandina mirovên papillomavirus re testa xwe bigirin.
Ev analîzeke lezgîn a hêsan e ku hûn gynecologist divê bi salê carek carek carek careke din be. Ew guhertinên ku papîlomavirus dikare destnîşan dikin nîşan dide. Lêkolînek salek hemî guhertinên gumanên nîşanî nas dike, ku dibe ku ew di pêvajoyên destpêkê de tedbîrên dest pê bikin, heta ku kansera pêşdebirin. Gelek doktor pêşniyar dikin ku keçên 12-salî li dijî papilomavirusê mirov vakslêdanê nebe. Sedem ji vê vakslêdana zûtir e ku ew vakslêdanê bandor e ku meriv pêşiya destpêkirina jiyanek cinsî ye.
6. Li cholesterol bi baldarî xwe bibînin.
Dilên nexweşiyên bi gelemperî bi mêrên jinên girêdayî ne, jin jinên ciwan ne, lê her kes di temenê 20 salî de divê her pênc salan li kololololê kontrol bikin. Di vê mijarê de Frivolity dikare pirsgirêkên giran digel sîstema cardiovascular.
7. Ji bo hewceya xewê hewce bike.
Lêkolînan nîşan dide ku nebûna xewnê ne tenê tenê ji bo ku hûn tevahiya rojê teng dibe, hest dikin, lê herweha jî zêdebûna tîrêj, hest û depression jî, û herweha sîstema parastinê jî kêm dike. Wê rojê 7-8 saetan şev bikin.
Biceribînin ku van van agahdariyê bikin. Hişyar nakin ku li ser hemî pirsgirêkên ku hûn bi berjewendiya gynecologist re şêwirmend bikin. Ma ji bîr nekin ku tenduristî û kêfa jinê ji nêzîk ve girêdayî ye.