Hin jinan nikarin bi troma giran û kêmbûna kêmbûna xwe, jinan ji bo jinên ducaniyê veguhestin rast e ku ew ji bo wan zordestî dibe, ev yek ji wan re xuya dike, hingê jinikên ducanî tenê li ser pîr û hestiyan bête kirin. Lê her tişt ne, da ku bijartek pir mezin e ku helwesta xwe ya taybetî ye. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin li ser germiya xwe berbiçav bikin, an jî dişopînin, di her rewşê de bijartina jinên modern-sermîl û stêrîn ên ji bo jinên ducanî pir mezin e.
Stylist tips
- Gelek şêweyên di navnîşa we de dikare hindiktir be, lê bijartiya rengê bêkêmasî ye. Hilbijêre û rengên sparkî hilbijêre, an jî kêmanî yek cilên xweşik, ronik, zincî an cotek pisîk be.
"Hêzên xwe bibaxşînin." Tenê rewşên taybet, lê ew nikarin bi rêkûpêk nekin, ji ber ku barkirina spî ya jina ducanî zêde dibe, û ev zêde dibe ji hêla hêsanî zêde dibe. Pêçikên balkêş û balkêş ên bijartî, çerm û anwarên sivîl, moccasins, yan jî pêçên din bêyî hilbijêre hilbijêre.
- Heke kîtekek neutral e, hûn dikarin ji hêla alîkariya zelalên zêrîn re dikarin bi xweşkêş bikin - zêrîn, pêlav, çilikan.
Heke germ bi berbiçav xuya ye
- Xwe ji bo ku cilên berî dikişînin ku cilên ku ji ber pirtir bûne, bi hincavên zincîran û zincî, bi cilên ku bi kûçik, ji belengazên hişk re bisekinin, ji xwe re bifikirin. Cilên cilên cil û rasterast dixwazin.
Heger gavê xuya ye
- Ji 2-ê pencil an jeans ji bo ducaniyên taybetî yên bi ducaniyên ducanî yên bazirganî bikirin. Hûn hewce ne ku li ser wan biparêze, ew kirîna pratîkî ye, ku dikare bi kaxezên erzanî, T-shirts, tunesî, û hûn her tim her cihekî nû binêrin.
- Cilên T-shirts, Kirêdar, T-shirts bikirin, ew dikarin di her dezgehan de, ne tenê bi firotanên taybetî yên ji bo jinên ducanî têne dîtin. Cilên dikarin cûda cûda bibin, lê dikarin bi pîvanan bi hev re bibin.
- Cilên cilî ji bo jinên ducanî yên ku bi kûçikek kurtkirî ve têne kirin. Û ew bi tevahî nebawer dikin, çiqas pir difikirin, ew dikarin dihêle, hûn tenê hewce ne ku hûn cilên balkêş ên hilbijêrî, wek nimûne, rûkên zelal û rengên zêrîn, temamên balkêş.
- Kûrekek ronahî, di bin forma trajezî bikirin, li kêfa kêmtir.
- Kesên ku dixwaze skirtsê, wan pê bikin, lê di qonaxên destpêkê de bi kêşên kêmtir bijartî hilbijêre, û li ser dirêjiya ducanîya skirtsan bi lûkserî ya hilbijartinê hilbijêrin.
Hairstyles
Em hemî mêrên keçan ji bîr nekin ku hûn nikarin porê xwe derxistin û porê xwe bişînin. Ev tenê ne tenê, lê pêwîst e. Dema ku dilxweş be, dê zarokê xweş e. Jinên ku dişewitîne, kûçikek pêdivî ye, jineke ku bi taybetî, ducanî, we zarokê we re bifikirin.
- Divê tenê rengên rengîn tenê dilxweş be, hûn hewce ne ku ji bila pitik û xwe bi zehfên erzan bikujin, hûn hewce ne ku hûn por pîşeyên pîşeyî yên bi kulên profesyonel ên baş diçin. Li wir hûn kalîteyê bi rengê xweş bikin, û serdana salonên baş, ew her dem hestiyên dilxweş in, ew hewce ne ku zarok û xwe bi xwe biparêze.
- Tenê di dema ducaniyê de, hûn hewce ne ku bi rengê porê xwe re biguherînin û guherîna porê de, guhertin ku jinên ducanî gelekî hestyarî û nebaş têne hesab kirin.
Makeup
Dema ku dema guhertinên hormonal hormonalî ye, nemêjin û her kes nikare pesnê xweş bikin. Dayikên pêşerojê diçin nav xemgîniyê, kesek hewl dide ku çermê paqij bike, pîvanek dilşikî ya xweş dike, kesek dinê çermê xwe veşêre û di mirrorê de nêrî. Ev du rêbaz ne rast in.
Diya pêşerojê hewceyê hewceyê, tenê ronahî ye, ew bixwebaweriyê, herweha her cihekî xwe dide. Çermê bi paqijê ve tête avêtin, pimples bi bi rengek piçûk re veşartin, hûn dikarin bi rengê xwezayî ji rengê xwezayî ya devê, ji bo eyelash û pencil ji bo çavên xwe bikar bînin.
Lê tenê ji bîrên pisîkên tûnî yên tûne û kemar, sîrek pirzimanî, hûrgulî ya maqûl e ku tenê ji bîr nekin. Ji bo jinikê ducanî, bijartina herî baş dê hema hema, ronahiya xwezayî ya ronahî be.
Dibistana ji bo xweseriya we dikare îmtîhanek rastîn be. Û her weha tevî vê yekê, jinan bawer dikin ku jina ducaniyê di dema ducaniyê de dibe, gelek jinên vê yekê nefikirin. Ew ji jinên tije tije, pir hişk, hêj hêj bi şûştinê bi destûra xwe pir têr bûn. Dostên hevalên ku zarokên xwe hene, ji wan re şêwirdar dikin ku dem û enerjiyê bibînin, xwe bixwe, bi heftiyê herî kêm 2 caran. Û ew rast e, ew nizanin çiqas wê demê wê derbas bibe heta ku hûn ji bo enerjiyê û derfeta xwe bes heye. Ji bo ku rêkûpêk zûtirîn bigihîjin xwe bi xwe re bi tenê çend çend deqeyan bisekinin, da ku hûn dikarin cûrên xwe bigirin.
Ew ecêb e ku çiqas "jina ducanî" dikare dikare moodê bi jina ducanî hilweşîne. Wekî din, tenê çend deqeyan, û hûn ê bêtir hewce, bedew, xweşiktir. Ji bo masaskên porê xwe xweşiktir e ku ev hêsan e.
Maskê petrolê zeyt û zêrîn
Gelek berhemên pirrjimar hene ku ji bo cûrên cûrbecûr têne çêkirin. Kişînek hêsantir ji bo porê 2 - çermên honey û 1 tilê zeytê zeyt. Ji bo mîkrovavek heya çend hûrsên germê bi lez heya heya heya tevlîheviyê hêsan e û ji bo çermê germ e. Bi tevlihevkirina tevlîheviyê di nav avê û porê xwe de tevlîhev bikin û ji bo 20 deqeyan dûr bimînin. Ev maskê paqijên giringe ye, honeyên nermûrîzasyonên xwezayî yên ku wê bi porê xwe re bikevin avê nehêle.
Manko û banana por mask
Bananas ji bo tenduristiya dayika pêşerojê baş in. Ew ji porê xweş in. Rêberên sereke yên kemmetîk ji bo kananên porê bikar anîn. Her wiha, ew potatium dewlemend in, ji bo ku kîjan por pêdivî ye, vitamins A, B, C, E, ku wê porê hêzdar û zehf e. Dema ku pisekek amadekariyê, bîr nekin ku bananas bixwin.
Mînakên ji bo maskê: kelekek, 1 teşonê honey, 2 teasponên zeytê, 2 tîpên giyayî yên sirûştî, ½ sêlê mîko.
Bikaranîna xwarinê xwarinê, hemî materyalên heta ku hêsan re tevlihev bikin. Pêdivî li masikê, û dema ku ji kûçikan dorpêç bikin, heke kûçikê dilşik e, maskek li ser porên xwe bişînin. Ji bo nîv saet ji maskê vekişîne, paşê xweş bike.
Veşartinên biçûk
- Germahiya bilind dê alîkariya karmendê an maskê wek zûtirîn di bin avê porê de gengaz bike. Ji bo vê yekê, tenê li ser qutiyeke germê ya germê bikişîne, an bi tenê bi kulika plastîkê li ser serê we danîn. Çavkaniya bilindahiya germê pîr a normal. Ya ku hûn pêvajoya bilez bigirin, hûn dikarin bi serê xwe re bi tewra xwe bişînin. Ev dê bandorkirina maskê zêde bike û wê germê biparêzin.
- Neftê ya petrolê dikare dikare mezinbûna porê xweş bikin. Bila çend kêliyên petrolê di karmendê de zêde bike û ew dê ji bo winda ji porê sivik be.
Şêwirdariyek pratîkî ji bo jinên ducanî yên ducanî yên ducanî
Tenduristiya baş e ku ji bo pêşveçûna normal a normal û mezinbûnê ya fetus û ji bo dursa normal a ducaniyê ye. Heke jin jina ducanî ne baş e, laşê wê dibe ku bandorek xuya nebe, lê zarok dikare encamên ciddî bi xurt bibin.
Xwîniya herdem e ku naveroka me ya bêdeng e. Di her carî de zehmet bû ku ji hêla cûrbecûrên cûrbecî yên xwarinê ve tête dayîn. Hin kes dikare dibe ku mêrên me nede hilbijartin, ew bi xwarinê vexwarî, carinan carinan 1 or 2 caran, û zarok di heman demê de tendurustî û normal bûne.
Li vir hinek argûman hene:
- xwarina modern, bi xwarina ku bavê me me yên xwarin xwarin. Pêvajoya bazirganiya pîşesaziyê ya hilberên wan hilberên wan ji xwarinên xwezayî yên ji wan vebirin
- Nemêr kir ku zarokek pêşerojê di her rewşê de hemû materyalên hewce ne. Ew ji laşê we tête, ku potansiyonek mezin e. Lê belê, heger ew rezervanên xwe nagire, paşê beden wê bi vê zextê re, li dijî binpêkirina tehlûkê, kurtbûna bîhnfirehiyê, hestbûn, serêş, zêdebûna tengahî, û vî awayî.
- Argûya bingehîn - eger jina ducanî ya ducanî ye, hingê bedenê wê hewce bike ku alîkariyê acîl, hewce bike ku ew di tendurustiya zarokê de ye. Bawerkirina şêwirmendiya doktorên pispor:
1 Şêwirdarî Ji bo "du du" nexwe, hewl didin ku pitik pir gelek nutroyan bide. Rewşeka xwarinê ya rastîn ne tenê di xwarinê xwarinê, lê di her cûda û asîmîlasyonê de xwarinên ne. Kalîteya xwarina zaroka pêşerojê bi hemî gewherên hewce dike.
2 Şêwirdarî Jinên ducaniyê ne nexweşî bi bîrbûna xwarinên xwe veguherînin, heke ew nexwariya şerabê ye, ji xwarinê bi xwarinê bi temamî veguherîne. Heke berî ducanîya we di xwarin cuda de û tije bû, hingê di nîvê nîvê ducanî de divê ev bê guhertin.
3 Şêwirdarî Nêrîna xerîb, heval û naskarên ku guhdariya her roj ji bo xwarina dandeliyan, nexwarina xwarinê an naveroka wê ya nanê nabihîzin. Belkî hin şêwirdarî dê îsal be rastdar kirin, lê yek ji alîgiran wekî panacea xizmetê dike ku dê çêbikin ku zarokek zehf bihêz bikin û dibe ku di tevaya jinan de bicîhkirina ducaniyê çêbikin. Ne şîretê xweş bikin, çêtirîn xwe bibînin tenduristiya xwe, guhdariya xwe xwe bikin, ji hêla pêşniyarên pêşniyar û wateya hevpar a doktorê doktorê hûn rêve bibin.
4 Şêwirdarî Hûn dixwazin ji bo daxwazên xwarinê bêtir dilxweş be, hest nakin ku li ser hezên xwe û mêrê xwe bêjin, wan bibihîzin. Ev gava ku "kêfxweş" berbiçav û karbidest in. Dema ku hewceya xwarina xwê, xwê, çalk, hewce ne ku hûn hewce nebe ku ew wek xerîb û xerîb bikin, lê pir caran dibe ev nîşan e ku bedena hin materyalên ku ji bo jiyanek nû çêbikin heye û hûn hewce ne ku ev daxwazî cidî bigirin. Heke jina ducanî dixwest ku bi rûnê rûnê, rûnê reş, lemon, xerîb û soza xwe vexwarî, hingê hûn bi rastî bi jinê re bi van hilberan re pêşkêş bikin.
5 Tip. Mîhengên jinan yên ducanî divê di nav cureyên hilberînan de hene: masî, xwarin û xwarinên xwarinê, firotin, jul, fêk, berz, rezber û pasîf. Nanê, hêk, poultry, berhem û milkên diranan. Divê hûn bizanin ku hilberên baş û xerab tune hene. Têkilî wan bi hûrgelan re tête, hûn dikarin zarok û pêşerojê dayîk bi bi nuturên rast re bidin.
Di xwarinê jina ducanî de divê ji hêla nutriyan re pêwîst e - pişkiya fîlaunsururated acîla, ku di bedenê de rûnê rûnê rûnê, rûnê, rûnê, masî, soy. Berhemên heywanê - masî, hêk, şîr, xwarin, xwarin. Û herweha microelements, diranan û vîtamîn.
6 Tip. Ger hewce ne pêdivî ye ku di nîvê nîvîna ducaniyê de xwarina dermanan de, paşê di nîvê ducanîya duyemîn de hewce ye ku her roj bi 3-4 çermên mûçê kêm bikin, ev pisek şîr, çî, şû û vexwarinên din jî hene. Ji xwê bêhn û pêşî li ser sifrê bi xwê biçûk biçûk a nanê amade bikin. Pêdivî ye ku normalîzasyona zextên arterial û pêşniyariya edema. Di vê demekê de, divê hûn tedawiya xwarinên tund ên bikar bînin - şewitandin an masî û xwarinê, lê naxwazin.
7 Şêwirdarî Biceribînin, wekî ku hûn dikarin xwarinê xweş bikin, bijartina herî baş e ku her sê parçe 30 an 50 caran. Berî nivînan, li ser gorê nebe. Ji ber vê yekê, bedenê we wê bêhtir nutriyê bigirin, û hûn ê pêvajoya destestiyê çêtir bikin.
8 Şêwirdarî Pêdeng divê bi rêkûpêk veguhestin, ku hewce ye ku ji bedenê ji berhemên nefaxan ên nefretkirinê azad bikin, ku di nav fetus û dê de têne avakirin. Ji bo vê armanca, hilberên hilberînan di dewlemendiyê de dewlemend dikin, ku çalakiya motora motorê veguherîne. Berhemên vî rengî hene: Fêk û herjîn, tevlî pûşperê bi kulp, fêk, daran, apex. Millet, barleyên pearl, oatmeal, germên buckwheat bi bi bran-protein-bran, pîşeyên doktor û sozê vekirî. Nanê ji rûnê zêrîn (pevçûnê, Ukrayn, rye û din).
Guherînên li ser xwarinê
Gelek berhem hene ku dê diya pêşerojê dakêşin. Ev ji bo zaroka pêşeroj, û xwarinên xwarin û flavên xwarinê xwarina xweyer "neheqî" e.
berhemên kişandin, mas û masê xwarinê, xwarin û sausages
- hilberên di pakêtîna valahiyê de
- kulab û masik
- rolên chicken
çermên amadekirin
- salkirin
Di dema ducaniyê de, divê hewceyê ku ji hêla carbohydrates vekirî (şîrîn, konfêranî, hilberên xwar ên bilind, şekir) bilind bikin. Ew dikarin di tevlî fetus û dê de, tevlî pêvajoyên metabolîk hilweşînin, ji bo hûrgelê dayikê û hêja giran dikin.
Di nîvê duyemîn ducaniyê de, divê hewceyê hilberîna hilberên hilberîn, xwarinên spî, hespî, xwarin, birçikên xwarinê yên ku ji bo karên kûrs xirabtir dibe.
Ji vexwarinê vexwarinê di şevê de, ji bo veguhestinê, ne bi çêk hêzek zelal an birçikek kûçikê nebe, ji bo tûrîzan û xaniyên avêtin, lê belê, her tiştek alkol e.
Xwarinê
Di sê mehên pêşîn de xwarina we dizanin. Hûn dikarin tenê xwarin, xwarinê kem, kûç û konfêraniyê bi xwarinê kêm bikin. Pêdivî ye ku çayê ji bo xwarinên xwarinê yên xwarinê bi çincê vexwarinê veguherînin. Heke hûn ê hilberên xwarinê yên kêmbûna naverokê 0.5-2.5% bistînin, bêtir kulşiumê bistînin û hildan bimînin.
Di tewra duyem de, divê hûn naveroka calorîk ya xwarinê sînor bikin. Jineke jin berdewam dike ku radizin, çalakiya fîzîkî kêm dibe. Ev hêsantir e ku di vê deman de vebaweriya fatê çêbike, ji ber bedena berê ji bo helwesta nû ve tê bikaranîn û dest pê kir ku xwarinên nutberî bikar bînin. Bi zêdebûna ji bo hilweşandina paşê ve kêmtir e. Hêjeya şekir (kemî an jam) divê her rojê ji 40 gram dûr ne.
Di nav sêyemîn sêyem de, gava ku zaroka we di çalakiyê de zêde dibe, hûn ê rêjeya enerjiya xwarina xwarinê ji 3000 -0000 kîlosyalî zêdetir bibin.
Niha em dibînin ku dê dê ji bo daxwazên dayikên xweşikên balkêş ên balkêş be. Wekî ku hûn dikarin bibînin, ducaniyê ne sedem nake ku ji xwezayî, kelef û karanîna xweş bikin. Ew wêneyên balkêş, lêgerînên nû. Bi xwe re binihêrin, di dema ducaniyê de rast bikin, û zarokê we çêtirîn û xweşfxweş dibe.