Û vê yekê, îro ez ê ji we re dibêjim çi xewn, xewn, xewn, xewn, çi xewn e ? Sleep xewnek fizîkî ya xwezayî ye ku bi asta çalakiya mizgîn kêmtir e. Nîşaneyên bêhêziyê bi awayekî sereke xemgîniyê ne. Mirov dixwaze bikişînin, eyelîdên giran, avê, hestyar, hişmendiya hişmendiyê bibin.
Zêr ji du dûran pêk tê - ev xewn û zû zû ye. Zêdika xwar nêzîkî 75% nîvek, û nêzîkî 25% xewna lezgîn e. Ew bawerî tê ku xewna hêdî di warê enerjiyê de mirov nû dike. Di dema xewna hêdî de, mirov e ku hêsantir e, ji ber ku di dema xewna hêdeng de, kes xwedî xemgîniya ramanê. Dema di xewnek hêdî de xuya ye ku fikrên hişmendî li ser vê yekê anî, werin bîra xwe, lê belê, ew zehmet e ku bîr bînin. Dema ku di xewna hêdeng de, dibe ku êrîşên xewîn an jî şevan, ku ew jî bîr nekin.
Xewnek lezgîn e ku ew yek dewletek hişyar e, lê bedena mirovan bi temamî ye. Bi xewnek zûtir, eyebokên gelek caran di bin eyelên nêzîk digerin, Û eger hûn di zewaca zûtir de zindî bibin, hûn dikarin çîroka berfireh a xeyalek bihîstin. Zewqek zûtir zehmet e ku hûn bisekinin, tevî ku ew nêzîkî dewletê ya hişyariyê ye.
Çimkî min, xew tiştek e ku ji me re dinyayê ve girêdayî ye. Wekî din, kes dikare çawa xeyalan didin? Wêneyên ku em di xewê de, yan dengên ku em di xewê de bihîstin dibînin. Pîrozbahiyê fikrên fikrên ku ji dema xewê de rabûn e. Kesek di xewê de, bi gelemperî fêm nakin ku ew xew xeber û her tiştek ku ji bo rastiyê dibîne dibîne. Ew tê bawer kirin ku xewnên bi zewac zû û tevgerên lezgîn ên vekirî hene. Ew tê bawer kirin ku hemî mirov xewn bikin, lê her kes nikare bîr bînin bîra wan. Hin kesek bêdeng û bêdeng dike, û kesek, li hember, xewnên rengdar û ronahî dibîne.
Scientists bawer dikin ku mirovên ku xewnên bêbawer dibînin, rengên di xewnê de nebêjin, û yên ku xewnên rengandî bibînin pir bi gelemperî ku fenas û pêşniyarên pêşdebir in.
Her kes dizane ku xewnên pêxemberan be. Her kes xewn dît, ku paşê di rastiyê de dîsa dubare kirin. Kesek xewnên ku pir caran caran dibînin û dizanin ka ka çawa nas dikin, ew e, ev xewnên şîrove dike, û agahdarî di rastiyê de bikar bînin. Ev têra asyromantîzmê an jî şîrovekirina xewnên tê gotin. Zewaca pêxemberê tenê bi xewnek xuya dike ku kesek ku di xewna dengek xew de ketiye, ew e, ku pisîkên psîkotropî, alkol û xewnên ku bi xewê ne birçîbûnê ne û nexwar ne. Wekî ku ew dibêjin, xeyalên birçî yên xwarina, û xewnên bêtir. Her weha, xew bêyî ku pêçek nexweş e an bi reheqiya cinsî de dê pêxemberîtiyê nabe. Gelek xewnek pêxemberek pir zelal be, ew e ku di nav xewnek de bi rastî ye û pirsê ku bersiva te we, bersiva van xewnên hewce ne.
Carinan carinan tiştek dikirin, yan li derveyî gihîştin, em ji hestê ku em anîn an jî em li vir bûne. Em ji vê de - deja vu dibêjin - ev dewletek psîkolojîk e ku kesek ne ku ji berê ve girêdayî ye, lê ew eşkere ye ku ev yek an wî bi wî re bû. Calling deja vu bi awayekî zewicî ne, hingê zanist nikarin vê tiştek nabêjin. Lêkolînên ku diyar kir ku ji sedî 97% kesên tendurustî bi kêmanî di jiyana xwe de careke din dikişînin, û mirovên mirinê bi hişê deja vu gelekî hest dikin. Dibe ku hûn tiştek ku hûn ne bîr nekin, û ku hûn xewn di jiyana xwe de têne çêkirin - ew e ku çi bibe deja vu. Dema ku kesek di xewnekê de, karên berbiçav, xewnên fêm dikin û dagirkirina wan, û dema ku meriv dibe, hişk dest bi xebitîn. Têguhestina agahdariyê ji hêla hişmendiya hişmendiyê de deja vu ye.
Xewnek taybetî ye ku xewnek hişmend e - ew e ku mirov kesek fêm dike ku ew xew xeber û xewnên xwe kontrol bikin. Hin caran ew zehmet e ku hûn bizivin ka hûn razik an jî ne, an jî hûn dixwazin ku hişyar bimînin, lê ew ne kar dike. Û vir çend hinek rêbaz hene ku ji bo xewna hişmendiyê nas bikin:
- Pişkên xwe bi bi tilikê xwe vexwin û hewl bikin ku dev devê xwe bigirin - eger hûn di heman demê de vebînin, paşê hûn xewê dikin;
- Di rewşê de xewn ji rewşa jiyanê di jiyana xwe de di heman cih de bibînin;
- Ger bixwaze du tiştek bixwînin - eger heqê guhertin, hingê hûn diçin;
- Dema ku hûn nikarin vê yekê, di serê sernavê de binivîse, hingê hûn diçin;
- Ger hewceyê li odeya bi veguherîna ronahiyê veguherîne an jî radibin. Di xewnekê de, guherîn nikare kar nekin, an bandorê çêbikin;
- Ger hewceyê ji bo demeke dirêj demên xwe li binêrin - di xewnê de dest pê bikin nîşan bide.
Ji bo ku hînkirina xewnên xwe kontrol bikin, pratîk e. Vebijêrkên taybet ên bandorê li ser pêşveçûnê ji bo pêşveçûna vê hêzê hene. Kapasîta ku têgihîştina pir gavê pir xewê ye ku di xewna hişmendiyê de ye. Ya bingeha ku ew bedena fîzîkî di xew de dimîne ye ku hişmendiyê biparêze.
Riya awayî ku bi bedena xewnê nexweşî ye ku di dema wextê bedenê de ne hewce ye ku hûn diçin xewn. Ew dikare xewrê, zûtirîn zehfî ya ku dibe ku beden tired, an sibehê zû, bi şevê zû piştî şevê dibe. Di vê yekê de, divê hûn hewl bidin ku hişmendiyê bimînin. Bi awayê, heger hûn di naviya şevê de rabû, hingê di vê yekê de hişmendiya di navbera hişyar û zewacê de ye. Vê vê yekê bikişîne û hewl bikin ku hişyar bimînin. Ji bo xewnek hişmendî xwe bifikirin, divê hûn armanca xwe, wek mînak, diçin nav dîwarê, heke hûn armanca xwe nebin, paşê hûn bi lez rabû.
Piştî ku hûn nivîsandine, hûn dikarin ji xwe bipirsin, lê belê prensîbê, ez çima hewce bikim? Xewnek hişmend e ku di psîkoteryayê de tê bikaranîn. Ji bo nimûne, heke hûn fobia heye, paşê dema ku bi xewna hişmendî bikeve, hewl bikin ku hûn çi bitirsin û vê dewletê bibin. Ji ber vê yekê, bi alîkariya hişyariya hişmendî, hûn dikarin ji tirs û fobîziyan veşartin.
Û dawiyê ez dixwazim ku hûn bixwazim, baş xew, bila xewna xweş û dilxweş be. Xewnên pîroz