Dema ku ez diçim, hûn zûtir hişyar bibin, hûn nikarin karê xwe balkêş bikin, ji jiyanê re nefret dikin. Di rojan de, ev rewşê wekî "bêhêzî" tê gotin - ev gava ku tiştek nikare nekin û herdem herdem hebe, em ê zordarîya xwînê ya xirab bikevin ser xeletiyê xirab bike!
Karûbarên malbatî
Gelek jinên ku ji hêla hestbolê ve têne xistin, lê piraniya wan bi zextên xwîna xwe kêm dikin û tiştek nake ku ji bo xwe hilweşînin, xweş bikin ku di tiştek jêr de ne xirab e. Niha, heger ev zêde bû - hingê tiştek din!
Hûn bi rastî ne ku hûn di rewşek rewşa xwe de bala xwe nekin, tevî ku hejmarên nizane yên tonotê, hûn bi kêfxweş û tevahî enerjiyê dikin. Di vê rewşê de, em behsa fikroolojiya fîzîkîolojî - variant a normek ku tê de, di navîn de, athletên û li yên ku li çiyayên û başûrê dijîn dijîn, bi zexta germ û germê kêm dike. Li wan ên ku zordestiya xwînê ye mîras in.
Çalakiyên te Heke hûn xweş baş in, hûn du caran zext bikin - sibehê û êvarê di heman demê de li ber ku xwarinê bixwin. Mixabin, hestyariyê li ser salanek malbatek xirab e ku ji bo zêdebûna hîpertansiyonê pêşveçûnê, ku di destpêka xwe de ne diyar e. Hûn berdewam dikin ku hûn di klûbek hîpotîkoyê de, û gava ku hûn hest dibe, qehwevexwarinê bikin û lewraş bikin, û zext ji hêla bilind e! Xeletiyên weha dikarin pirr be.
Pêdivî ye
Gelek rêjeya xirabiya xwînê ya xirabtirîn 140/90 (dema ku xanî malê - 135/85), sînorê herî kêm 100/60 mm Hg e. Hunerê Tonometer jî ji bo hestyariyê jî hewce ye ku ji ber zext û pêlek herdu di vê nexweşiyê de neheq in. Pêdengiya dilê wê paşê bêdeng dike, hingê wê aciz dike. Tîmometrên elektrîkê xwedî kişandina binçavkirina arrhythmia heye - heger eger dil pulsî li ser screenê, li cem doktorî biparêzin.
Çalakiyên te Di çarçoveyekê de herdu destan di bin destên du destan de di nav dezdehiyê de 3 demjimêr li serdestiyê xweş bike. Ji bo ku heqê xwîna xwînê ya nebaş ên nizanin kêm, hûn hewceyên ku nêzîkî nermaliyê nebe hewce ne: bi rehêlîbûna hestîtasyonê - bi bilindtirîn, bi bilindbûna bilindbûnê - li jêr. Nîqaşek din girîng: Destûra bi karanîna xweseriya xweseriya dilokî ya di hîpotîkoyê de dê tachycardia - lezek lezgîn a dil nîşan bide, lê di rastiyê de nehêle nexweşî dikare normal (bêtir ji 70 deqîqe bêtir bi bîst 70). Tenê, gava ku di navbera (sîstolîk) û zextê de kêmtir (xweya dastolîk) kêmtir e, tonona elektronîk nayê ku bi rast germên dil bixwe hesab bike. Ji ber vê yekê rêjeya dil bi kontrola elektronîk an jî bi rêvebirinê bi destê xwe rawestîne kontrol bikin.
Wek bêkêmasî
Heke hûn ne pencerek ne û hewldarek ne, û di malbata te de, kes ne gumanbariya xwînê kêm e, ew wateya ku ew ji bo we ne normek nabe. Belê, Hûn dikarin xwîna xweyên xerab (dystron neurociratoryê ji hêla hîpotîkopî), yên ku ji sedî 80% nexweşên hîbootîk bandor dike. Lê sedem dikare di hevdû de, û divê ew bête zelal kirin.
Millimeters plus
Ma hûn ji teyek bihêz û kafirek reş vexwarinê bikin ku hûn zextê xwîna xwînê? Ev rêbazên baştirîn ne ku çareseriya vê pirsgirêkê bikin! Gelek din, tendurusttir û bandor in.
Gelek caran xwarin, lê hindik piçûk. Hûn nekin - xwînê wê gavê bikişîne û zexta wê jî bêtir dûr dike.
Zewqek amade bike! Heke zewac ji 8 saetan kêmtir e, zextê wê dê biçin.
Di sibehê de li bendê bîhnfirehiya nivînê nemînin - serê te diz dizane. Di nav nivînan de bisekinin: Hin, bi lingan veguherînin, 3 deqîqeyan ya palaal a fotografîkî. Û paşê hêdî û hêdî hêdî dibe, li ser erdê yekem yek, û paşê lingê din.
Wê zivistanek şêrîn aşin (32-34 ° C). Hin çend deqeyên jêrîn wî dikişînin - û hûn wek kesek cuda ye.
Nêçîr û hûrdanê tune - bêtir rest! Ne tenê tenê karê, lê di nav nav roj de jî. Çavên xwe bigirin, xweşik bikin û di qefikê nîv saetekê de rûniştin.
Bi nişkêve kêmbûna xurtkirina hêz, zêrîn, li jêr jêrîn rûniştin: li ser kûçek rûniştin, lingên xwe dişewitîne, çekên paşê serê wî derbas bûn. Bi bîhnfirehiya xwe re kişand û şevek hêdî dûr bixwînin (wek ku mimkûn e). Hişyar bikin, zehf bikin. 3 caran dubare bikin.
10-15 deqîqeyan hûrsên xwarinê bistînin (40 gram deryaya avê a perê avê (2-34 ° C).
Li şûna kafir
Ji bo zexta zextê, tedbîrên xwe yên ku zexta zêde dibe: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginseng root, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine or rhodiola rosea. Pêlên xwe li çayê xwe bişînin û wan bi salix re zêde bikin.
Wê şertê St. John, roots of rhodiola rosea, lûkê gemiyê, cinnamon rosea, pelên nêle, û xwîna xwîna hêrs (2: 4: 4: 3: 3).
Wêhevkirinên din dê doktor dibêjin.
Çawa dixwin? Çermek ji bo kolekek kincê avê avê bistînin, ji bo 45 deqîqeyan, sten û zelalek li thermos derkeve.
Wê rojek 25-35 rojên sêyemîn an sê çargoşanek 2-3 caran bistînin. Piştî du hefteyan, kursa dermanê derman dikare dubare bike.
Nexweşî an paqijk?
Heroines of series of western, as a rule, di derbarê zelal û hişyariyê de piştî ducaniyê wan difikirin. Di sînemaya navxweyî de, kevneşopek din - me di nav malbatê de bêhtir heye heye ku ji bo kûçikên balkêş hez dikirin. Çima ev eşkere ye: ne di dahatên paşerojê de nehêleya bîhnfirehê, û serê di nava her tiştî de her kes di vê dewletê de qirêj e. Ji ber vê yekê, tiştek yekem ku gava ku hûn hîn dibe ku hûn ê zûtir heye pitik e ku meriv tono.
Bêguman, dema serdana we di klînîkê jinan de doktor jî wê hejmara lêpirsînê binirxînin, lê her weha tecrûbeyên herî tecrûbeyê jî di pispora pîlclînîk de, tedawî dibin ku psîkologan bermîlavên kovî yên spî dibêjin.
Heke hûn diçin ku ducaniyê plan dikin, yekem bi bi zextên xwînê yên kêm nizan re fêm bikin: Wek muayenek temam bikin, kursek ji dermana xwe ya derman bikin, di nav fêrbûnê de herin, - her tiştê ku hûn gengaz bikin ku tengahiyê te tengahiyê ya nermaliyê bigire-ji bo zarokê pir girîng e!