Bêguman apple-pumpkin Tevî rastiya ku kemîn 90% ava ye, ew çavkaniyeke ecêb a carotene ye. Di heman demê de, kemîner di kêmbûna calorî û dewlemendî de dewlemend e, bi alîkariya ku di dema zûtirîn de bêyî dûr dikevin, bandorek bandorek a li ser liverê, sîstema cardiovascular, edema rizgar dike. Di vê warê de, ez pêşniyar dike ku jam ji apples û kulikan çêbikin, ku pir kêfxweş e ku meriv pancakesk an jî kûçikên xizmetê bikin.
Kişandin:- Pumpkin 300 g
- Apple 300g
- Orange 70 g
- 150g
- Step 1 Ji bo jamê amadekirin, em hewceyê apples, orange, kincîn, şekir.
- Step 2 kûçikê veşêrin û di nav plankên gelemperî de jêbirin.
- Step 3 Bi nîvê apsê paqij kirin û paqij kirin, zêrîn an orange.
- Step 4, apples, kemîn û şekir têkilî bike. Stêr bike û ji saetekê re bimînin.
- Step 5 Nîvê dîsan ya duyem divê li ser kûçek mezin û hinekî bi yekem mixturek yekem tevlihev bibin.
- Step 6 ji bo 25 deqîqeyan li ser germê kêmtir bixwin, berdewam dike.
- Step 7 Divê apela Frayed bezên mashedê veguherînin, û kemîn û hinek apples bêdeng bimînin.