Konseya "stress" e. Bi gelemperî, gava ku em dibêjin "ew di zordariyê de dimîne," em têgumanên neyînî: "xemgîn, tehdîtî, bêhêvî, neheqiyê, bêbaweriyê ... Lê, li gorî nivîskarê prensîbê tundûtûjiyê, Hans Selye, hema her çalakiya me tengahî dike. Piştî hemû, reaksiyonê laş (hemî fîzîkî û psîkolojîk) ji bo her nûçeyan, astengî, xeterek stimuluseke xurt e. Li gorî vê yekê, em di bin bandora strûwayê de berdewam in. Ji ber vê yekê, stratej û rola wê di jiyana mirovan de mijara danûstendinê ye.
Em di kolanan de xaç kirin, hevalek hevdîtin ku gelek salan ji hevdu nedîtin hev nabînin, em nirxên baş ên zarok û xemgîniyê ji ber ku mêrê min karê xwe winda kir. Nişkêve mirina ku yek ji sedemên hezkirî re birîndar bû, lê kêfxweşiya dilovanî di pêwendiya zarokan de ne sedema tengahiyê dike. Ji ber ku her bûyer, heger ew guhertinên erênî yên erênî yên erênî erênî dikeve, hewceyê hewceyê bersiva wê, lêzgehên ji bo tevlihevkirinê. Divê em bi van guherînan bikar bînin, wan qebûl bikin û fêr bibin ka çawa bi wan re bijîn.
Reaction to stress
Reaksiyonê ku rewşên zordar û rêyek jiyanê di bin zordariyek kesane ye. Çimkî tedawiya herî mezin e ku kesek dê ji hêla din ve neyê dîtin. Ji bo kesek, şokek bihêz bi tenê dibe ku bi çiyayê an çepê re bi çepêk, hêj jî jî, û ji bo din jî wê bibe hebe. Ji ber ku her yek ji me re xemgîniyê û tengahiyê li ser cûda cûda dike, ramanên cûda ji ber ku di me de tengahiyê dike.
Hin ji me re dema ku di zû û tengahiyê de têne bikaranîn, hinek ji tengahiyê têne kirin, ew ji rêkûpêk dûr dibin û jiyanek ji bo aştiyê digerin. Astengiyek ji bo kesek xeter dibe ku pir zêde, pir caran û hestyarên neyînî yên xurt girêdayî ye. Wê demê hilweşîna serketina erênî ya erênî dikare gelek nexweşiyên fizîkî û hişyar dibe. Lê divê em bîr nekin ku stratejiya erênî jî xeter e! Pir hestyarên erênî yên erênî yên ku ji hêla negatîv re kêmtir dibe. Bi taybetî jî eger kesek bi xemgîn û dilkêş a dilovan e. Divê vê yekê hesab bike, û armanca ku mirov kesek "şaş" be. Her weha herî baş be ku ji bo kesek hestyarî û hestyarî dibe sedema xeterekê.
Roja erênî yên stratejiyê
Erê, tehdît dikare bikêr be. Ev formasyona stratej û rola wê di jiyana jiyanê de gelek kesan red dike, nirxandin ku bi tundûtûjiya her cûre ew tenê hewce ye ku şer bikin. Ev ne wusa ye! Bêguman, tedawî ji bo bedena xweşik e. Lê ev yek eşkere ye ku nîşanên hemî girîng, lêgerîna rezervên veşartî, ku mirov qet carî nedikiribû. Ji bo nimûne, stratejiyek bi rîskek taybetî ve girêdayî ye, tiştek mîna "test". Piştre ew ê ji bo we fikrên xwe yên erênî û neyînî hêsantir be. Dersên navendî yên motivationê di xebata hûrgelan de dixebitin û çalakiya zindî dibin. Astengiya me dibe sedema hêza pirsgirêkên tevlihev çareser bike, û spas ji bo vê yekê em karsaziyek nû bistînin û bi serkeftî bi wan tije bikin. Em bi lezgîn dixebite, carinan carî em tiştan dikin ku bêyî zordariyê nekin. Hin kes bi temamî di rewşeke stratejiyê de kar dikin û her weha tiştek digerin ku dîsa careke din digerin "wan bikişînin", ew ji bo ku bêtir kirin bikin. Li ser van kesan re dibêjin "ew li ser serê xwe de digerin". Ji ber vê yekê Pirsgirêk û zextên we difikirin, pêşveçûn, serketinên nû. Hin psîkologan jî bawer dikin ku bêyî ku hêla hêja, dilbehr û rîsk dixebitin pir kêfxweş e.
Amadekirina ji bo îmtîhanên li kolek ji bo ciwanên ciwan re zehmet e. Bi riya tirsa têkçûnê, hewldanên hewldanên mezin ên hundur di hundurê de. Têgihîştina zelal e, zorê hêsantir û bandoriya mêjî zêde dibe. Dema ku muayeneyê tête kirin, cîhê xemgîniya dilxweş e, çavkaniya stratejiyê û tengahiyê winda dike, kesê kêfxweş dike.
Driving car Bi awayê, ew astengiyek din e. Astengiyek kesek bêtir tevgerî dike, hûn bi lez çalakî dike, nîşanên nîşan û karûbarên din li ser rê. Ger kesek di pêvajoya balkêş de ye - ew hişyar e, ew hewl dike ku ji bo qezencan dûr bike û ew bi gelemperî serkeftî dike. Kesê ku pir caran dibe qezencê? "Flyers" yên ku ji wan tirs nakin. Ew tengahiyê tune, hîsek tehdîtî, hewldanek nerazîbûn. Astengî di vê rewşê de dibe ku ji bo tehlûkê dûr bike.
Hûn dixwazin armanca karûbarê ku di pêşerojê de pêşerojê de balkêş e, bi awayekî bêtir balkêştir, balkêştirîn biguherînin. Berî axaftina serokê şîrketek nû ye. Ew bi rastî gumanek xurt e. Ma hûn dixwazin bizanin ku çi li ser hevpeyvîna yekem li ser bêjin, çiqas cil bikin, çawa çawa cil û çêkirin çêbikin? Ma hûn hewce ne ku bi pirsa dipeyivin, an jî baştirîn bibihîzin, tenê bi bersiva pirsan? Di derbarê vê rewşê de difikirin, serê xwe di ser serê we de gelek cûreyên şopandin, dilê te zûtir bexş dike. Hûn difikirin ku tengahiyê heta ku gava hûn karsaziyek nû ye, bi destê te veşartin û axaftinê dest pê bikin. Dema ku rewşê rewşek zindî ye, zexta we bi lez ve diçin we. Lêbelê, ew hêza te dide û mobîl dike. Hûn zehf û zehf in, hûn dizanin ku hûn dixwazin û çi ji wan re dixwazin. Hûn hêdî di demên borî de digel ku hûn çend deqîqên yekemîn yên hevpeyvîn bi hev re digotin.
Di van rewşan de, stratejiya di jiyanê mirovan de erênî erênî dike. Di rewşeke mobîlîzasyonê, ezmûnên laşê tehlîm dike, ew alîkar dike ku li ser vê yekê tiştek girîng bikin, da ku hûn hemû hêzên ku hûn dixwazin dixwazin bigirin. Stress di dosyeyên hêsan de ji aliyê çalakiyê têne diyarkirin, ew e.
Rola negatîf a stratejiyê
Heke hûn pir tengahiyê û pir dirêj di dawiyê de - ev dikare dibe ku di karûbarên cûda yên gelek deveran de, û carinan hema tevahiya laş. Stress dikare rewşa malbatî, çalakiya pîşeyî û tendurustî bandor bike. Stress dikare têkiliyên bi hezkirî re bi bandor bikin, lê carinan carinan jî tenê ji bo ku me di nav me de û bi me re pêk tê ye. Wek tedawiya astengiyên ku em bi gelemperî tengahiyê dirêj dikin, di dema wexta stratejiyê de girêdayî ye. Gelek kes xemgîn dibin, hinek jî nefret dikin. Yê ku lê digerin, derveyî heval û xizmên xwe dikin, û kesek bi xwe di xwe de dimîne û bi şehreziyê dibe, bixwe ser xwe bi neurosos.
Stress pir bi xeter e ku ew neheq e. Dema ku hûn difikirin ku her tiştî her tengahiyek mezin e, lê fêm nakin ku sedemek xemgîniyê ye. Ev rewş dikare salan derbas bibin. Divê destwerdana pisporan. Hêzên herî hêzdar ên di jiyana jinê de mirina hezkirî, zewacî, betaliyê ya yek ji hezkirî ne. Hêzên vî awayî dibe ku hûn bi xeletiya xwe tecrûbir bikin. Hûn nikarin bi tenê tengahiyê nehiştin. Ev cihekî nehêle. Bi xemgîniya xwe vebikin an tenê bi hevalên xwe re bi hevalên xwe re pirsgirêk bikin, hevalên hevalên xwe re, ka kîjan xemgîn bike. Stress dikare di heman awayê de jiyana xwe hilweşînin, ku ew dikare baştir bike.
Çawa beden çawa tehlûk dike
Hûn dikarin di xewê de xemgîn bibin. Di naviya şevê de, hûn tengahiyek hestiyar dikin. Hûn nexşebûn, bêkêşkêş, tundûtûjî li dijî hawîrdanê re reaksiyon dikin, hûn nikarin bi gavên bêdengiya hêrs an derengî bikişînin. Hûn tilên te til bikin, piştî cixarek cixarek cixar bikin. Hûn bi dest û sar veşartî, hûn di nav stikê, devê hişk de, şewitandina zehmet. Hûn difikirin ku hûn nexweş in.
Heke hûn van nîşanan hene, hûn dibe ku di gefa berdewam de bimînin. Ji bo van nîşanan jî dikarin hestek tengahiyê berdewam bikin, fikra ku we demek pir kêm e ku di heman demê de gelek tiştan bikin. Hûn gavê hestek xirab, hestek tirs û dilsoz, xemgîniyê bifikirin. Hûn dikarin di nav muscles, germê de, hûn dest bi destûra xwe kişandin dest pê bikin, pisîkên we teng bikin, rûyê rûyên we diêşînin, hûn gavên diranan yên xwe difikirin. Ji bo hinekan, ev hêdî biqewimin dibe, hinek ji nişkê ve hemî nîşanên hingê di heman demê de hest dikin. Hinek hûrsên tîr hene, û carinan carinan ji bo sedemên xuya nebe.
Hûn hewce ne ku van hemî nîşanên bizanibin ji bo ku ev tehdîd dibe sedema pirsgirêkên we. Pispor dibêjin ku herî kêm sê van van nîşanên ku di hefteyek an jî bêtir tê de pêk têne, ew e ku bandorek bandora giran. Di vê rewşê de, divê hewceyê ku hûn jiyanek jiyan, rewşa rewşa kar an li hawîrdirêjê biguherînin biguherînin. Avahiyek çêbikin ku pirsgirêkên tendurustiyê ciddî nebe.
Mîkrofîzma stressê
Stimulus, ji hêla mêjûyê ve tête, gola pûtuitî ya pêdivî ye. Glandeya pituitary dest pê dike ku hormones, ku bi hev re bi xwînê re, glands adrenal, binirxînin ku bi awayek zêdebûna adrenaline û norepinephrine azad bike. Di bin bandora wan de, zexta xwînê bilind tête, dilê dest bi zûtirîn dixebitin, ji ji xwînê re ji hêla glîkozê, cholesterol û acîdên bêhêz ên belaş tê berdan. Ev diyar dike ku amadebûna bilindbûna laş. Hêzên fîzîkî û hişmendî amade ne ku şer bikin. Heke ku ev rewşek hişyarî ji bo demeke dirêj ve, berdewam û berxwedana bedenê tê dikevin û dihêle xemgîniya nermuser, dagirkeriya laş. Ewlekariyê dibe, kesek dest pê dike ku pir nexweş be. Ji ber vê yekê em pir caran dibêjin: "Hemû nexweşiyên ji nerves" ne. Di beşê de, ew e.
Bandorên stratejiyê
Zexta dirêj dirêj dide gelek nexweşiyan. Ya yekem, organên herî bêhêz ên bêhêz in. Di hin rewşan de, ev sîstema digel pergala digestive, carinan bi hestiyarî, û carinan gelek caran dê bandorên bandor ên nerazî ne. Li ser temen, zayendî, pispor, perwerdehiya felsef, felsefeyê û gelek faktorên din ên din, hinek kes bêtir bandorên negatîf ên tundûtir, hinek din. Bersiviya stratejiyê jî li ser vê yekê çawa li me çawa dibînin? - an wekî wekî objective passive which di bin zorê de, an mijara çalak a ku berpirsiyariya vê stratejiyê ye.
Çawa fêm dike ku bedena tundî ye
Bêguman yekem ku bedena we re tiştek çewt e ku hin pirsgirêkên bi xewçê ye. Bi zûtirîn, nexweşiyên din tevlî xwarinê. Hûn ji bo sedemek tirsa dest pê dike, hûn tengahî ne ku hûn çiqasî kar dikin û hûn çiqas xweş bikin. Hûn pirsgirêkên giran, balkêş, bîranîn hene. Li ser serê xwe, zehfîbûn, û carna hebûna nexşeya cinsî heye. Ev nîşanên bêtir bêtir xwediyê xwe bigirin, her tişt hêdî biqewimin e, û dibe ku, ji ber ku hûn nêzîkbûna pirsgirêkê nabînin. Tenê dema ku dewlet di nav xemgîn de derbas dibe, hûn dest pê bikin ku tiştek çewt e. Mirov herdem herdem jî fêm nakin ku ew di gorda zordariyê de ne. Ew dilxweşiya xwe ya kevin, dilheqê karê, nebûna neheqiyê li ser malpera neheqiyê ya xuya dibe. Bi zûtirîn, zordestiya tevahiya jiyana xwe digire. Ji ber vê yekê ew hewce ye ku bi wê demê û bi awayekî rast re têkevin. Naxwazin ji bo alîkariya ji pisporê bipirsin.