Dema ku şaştina balafir bistîne, mood rises, zêrîn çêtir dike, bedena nermî radibe, laşê avêtina avêtina avêtinê û pir zehmet e.
Piraniya me em di nivîsgehan de, li malê, di xwarinê de. Em bi alavên elektronîk ve girêdayî ye: plates, heaters, air conditioners and other items that surround us atmosphere of artificial atmosphere. Vê hema hewayek nû tune. Ji ber vê yekê, di her firsendê de, hewl bikin hewl da ku şîra balafir.
Heke hûn di sefa havîna germ de dest pê bikin, hingê ew çêtir e ku ji derve re bikin. Heke ku salnameya melekê sar e, ew çêtir e ku ji odeya baş-avê dest pê bikin. Wek zehmet, hûn dikarin pêvajoyek nû bi hewayê veguherînin.
Dema herî baş ji şaneyên avê avêtin beriya xwarinê û berî an paşê an taştê ronahî ye. Heke hûn hîn jî di roja rojê de şûştin bixwazin, hingê saet yan du danê piştî xwarinê bimînin.
Pêdivî ye ku cilên zûtir bilez, lewma ku hewa nû ya hewayê li seranserê tevahî bedenek tedbîre ye. Ev dê li hemberî bedenek lez û bandor bibe. Cilên çêtirîn çêbikin. Hûn dikarin beşek ji cilên dûr bimînin: Bikini, shorts, mijar, etc.. Piştre bandorê wê parçeyek be. Ew herî baş e ku di binê dar an an xerîb de li bin siyê rûniştin. Relax û kêfxweş in. Ger demek bêdeng nîne, paşê bi hev re bi karên malbata xwe re şanş bibin.
Germahiya hewa ya herî baş ya ji bo kesek tendurust e 15-20 0. Di navanserê de, şanek hewa hewa ji 30 deqîqeyan ve bête kirin. Heke tendurust ne pir xurt e, hûn hewce ne ku ji sê deqeyan dest pê bikin, her rojê her dem zêde bibe. Pisporan bawer dikin ku kesek rojê 2 saet da ku ji bo vexwarinên avê bikişînin, da ku ji bo encama herî çêtirîn bidestxistin. Ji ber vê yekê, der barê der barê mimkin be.
Bedenê supercool nekin. Ji bo ku hebûna germ, germkirina avêtina balafirên bi gymnastics, rêwîtiyê, etc.
Li firavên baş ên ku ew nêzîkî deryayê, çiyayan û daristanan têne girtin. Li wir derheqê wastesaziya pîşesaziyê ya ku hewayek nehêle ye. Li ezmên deryayê tune. Ew nexşeyên neyînî, fytoncides, ozone û dirav hene. Ji ber vê yekê, bandora avê li ser deryayê gelekî girîng e.
Avêtina avê ne tenê di havîn de, lê di heman demên din de têne girtin. Ji bo vê yekê, gelek rêgezên amadekariyê hene ku ji bo bedena zehmetî hene. Cilên germ bi germ nekin. Çermê vekin. Ketin hundir rûniştina bi paceyên vekirî vebixwe. Ger hewceya hewayê di hewa vekirî de hewce bibin: xwarin, xew, xweş bikin û kar bikin. Ji vê kêfxweşiyê bistînin û ji bedenê re feyd dikin.