Heke ne bes e, hucrey jêbirin. Cholesterol fonksiyonên girîng girîng dike: Ew di binhevkirina vîtamin D de beşdarî, hilberîna hormone steroşopî, avakirina hucreyan. Piraniya wê li liverê tête hilberandin û bedena xwarinê dikeve. Ev pêvajoya tiştek tiştek tiştek dinirxîne: bi rêya dermana digestive, cholesterol di nav germê de avê-soluble, de kuloprroteinsên xweser têne avakirin. Bandoriya xwarinê li ser naveroka kolololê di xwînê de - mijara gotara.
Ew parastina xwezayî ya hucreyê ji ji bandorên oksîjen ên li ser wê, ew di tevgera azad de ye. Kololol jî ji bo amasyona vîtamîn D, hewce ye ku ji bo sazkirina hormonesên cortex û hormonesên cinsî yên jin û mêran pêwîst e. Bixweberên lîpoprotînîn ên ji hêja bilind û kêm kêm kêm in. Dîneya Lêzikiya LDL - "xirab" tê gotin, wekî ku ew li ber dîwarên firotanê, li ku derê dikevin, ku rîska hebûna atheroscleros zêde dibe.
Nemir çi ye?
Divê vê yekê bisekinin ku di LDL de zêdebûna kêmbûna kêmahiya HDL, zirarê bi desthilatdar e. Heke hûn li kolesterolê 6 mmol / l heye, divê hûn di derbarê xwarinê de bifikirin, bi taybetî eger heke fikrên din ên ji bo nexweşiya cardiovascular. Di her rewşê de, divê hûn pisporek bisekinîn. 7 mmol / l - hûn naxwazin, lê ji bo riya jiyana xwe ya fikra xwe ye. Çalakiya fîzîkî zêde bikin, bi bi xwarinê xwe re bipeyivin ser xwarinê, û piştî 2-4 meh piştî encamên nirxandin. 8-10 mmol / l kolesterol - çalakiyek serbixwe! Bi îmtîhanan, şêwirdariyek doktor pêwîst e. Ji bo lîpîdên xwînê yên girîng yên biyohemî ji bo ku bi tevahî cholesterol (cholesterol), cholesterol-HDL cholesterol (cholesterol-high-density lîpoprotein-lolotolîn), lolê (loloprotîn-lîolesterol-kêm-density). Têkilî ji bo lêkolîna nexweşiyê ya pergala cardiovascular; obesity; liver, kidney û pancreas; rêbazên endodrine. Dema xwîna xwînê di sibehê de, bi zelaliyek li ser vala vala, di xwarinê dawî de diwanzdeh saetan de kêmî nebe, materyal ji bo lêkolîna xwînê serî xwînê ye. Pêvekirina peymana juice alternatîf e, yek dikare ji aliyê din ve veguherîne. Pêwîste sereke e ku ji nûçikên nû vexwarinê vexwarinê (ji hêla du saet di nav rezberê de bêtir veşartî) vexwarinê û bi lez beriya wî zûtirîn hilda.
Zehmetiyên cinsî
Dizanin ku nexweşiyek dilonary di nav 10 salan de meriv ji zilaman re dihêle: ew e ku çalakiya estrogenê ye, ku di gelek qasên mezin de riya pisporê têne hilberandin. Di heman demê de, jinên ku ji hêsantir zêde dibe, diabetê de bêyî ku di temenê de têne ceribandin. Herweha, ji ber ku nexweşiya di bedenê de bi tevahî hemî jiyanên bandor dike bandor dike, ew dikare bi piştrastî digot ku asta libîbî li ser cholesterol girêdayî ye. Wan destnîşan kir ku astê bilindiya cholesterol di jinan de, zayendiya wan kêm dike. Lê mirovên ku di xwînê de li pêşê cholesterol zêde dibe, xwîna cinsî ne. Ji ber vê yekê ev rast e ku ev xwînê bi xweya dirûşmên "chasing" re xirabtir dike û xwarina neheqên nermîneyên bi oxygen û nutriyan bi neheqiya cinsî ve têne kirin. Ji ber vê yekê, her tengahiyên cinsî yên zehf, doktoran ji bo xwarinê ji bo cholesterol re kontrol bikin, bi xwarinê biçin û diçin sporê.
Ez çi bikim?
Heke hûn di derbarê derfeta kozololê de bêtir bizanin, doktorek bi şêwirmendiyê re bike: ew ê li dermanê xwarinê û dermana xweya dermana cholesterol diyar bikin. Û sêyemîn ji wan re jî guman nakin ku ew xwedî xweseriya bilind (hyperlipidemia) heye. Hyperlipidemia asta bilindkirî ya astê ya cholesterol an lipoproteins e. Sêşema li dijî cholesterol an metabolîzma lîpoprotein gelek caran tête, û ev faktoriyek rîskek girîng e ku ji ber bandorên girîng ên koleololê li pêşveçûnê ya atherosclerosiyonê ye. Herweha, hin hîperlipidemiya li ser pêşveçûnê ya pancreatîtiyê bandor dike. Lêbelê, çareseriyek gel jî hene. Bûnê tîrêjê bikişînin, ew diçin dewleta asê. Avê rojek sê qulikê bistînin, rojek - di sibê de, şev û şevê, hûn dikarin bi xwarinê. Di vê demê de ev girîng e ku ji bo tedawiya cinsî ya pêdivî ye, kontrola zextê û seqet û alkolê derkeve. Bi awayê, yên ku bixweber vexwarinê zûtirîn ceribandin gelek caran. Bi salê, 17.5 mîlyon mirov ji nexweşiyên cardiovascular re bimirin, piraniya wan ji ber binpêkirina metabolîzma lîpaîdê. Ji ber vê yekê, dayîn, xwezayê xwezayî ya belavkirina nexweşiyên cardiovascular daye, ew e ku meriv li ser epidemîk biaxivî ye.
Li ser pispor çi ye?
Gelek lêbigereyên biyolojî yên biyolojî jî jî xwedan taybetmendiyên tedawî li ser asta "xirab" cholesterol heye. Lêbelê, berî her tiştek bigirin, bisekinin ku bi doktorê xwe re bipirsin. Nîkotînê (nicotinic acid, vitamin B3) vitamin e ku reaksiyonên gelek oxîdative beşdarî hucreyên jîndar hene. Ew cûda ye ku ew xemgîniya xwîna lipoproteins xweser dike; Di pir mezinan de (3-4 g / rojê) kêmkirina kolekolê, LDL, asta HDL bi bandora antherogenîk zêde dike (guherînên dermanên di nav dîwaran de nehêle dike), pişkên piçûk ên piçûk, tevlî mêjî, çêtirîn û hevrêziya tevgerên mezin dike. Xwarinê, mirin, gurçik û liverê tête girêdayî. Di forma narkotîkê de, hilberîna pêşniyara 500 mg sê caran. Polîsosanol (şekiliya şekirê) kêşeya koleololê kêm dike, LDL bi nêzîkî 30% kêm dike û HDL bi 15% zêde dibe. Dose pêşniyar kirin: 10-20 mg per roj. Ascorbic acid (vitamin C) vîdyoya vîtamîn e ku bandorek metabolîk tête dike û bedena tenê bi xwarinê re bikevê. Dizanin ku vîtamîn C di pêvajoyên oksîdasyonê de kêmkirina pêvajoyê, xwînerîna xwînê, çêkirina tissue, beşdarbûna vascular kêm dibe, hewceya vîtamên B, B2, A, E, fîkolê kêm dike. Ew jî hat dîtin ku vitamin C di asta kalololê ya HDL ya parastina asta bilind dike. Herweha, her wiha ji bo dewlemendiya dewlemendiya pectîn ascorbic acid dibe ku di kololololê de kêmtir ji xwarinê pectînasyona hêsan (û citrus, tomato, strawberry, spinach hem jî hene). Vîtamîn E (tocopherol) vîtamînek fatûn, an antioxidantek girîng e.
Ew xurt dike:
■ Pêvajoya pêvajoya agir bikişînin;
Oxygenation of cells; xurtkirina dîwarên xwînê yên xwînê;
■ Parastina avakirina xwenîşandanên xwînê, her weha - hilberîna wan
■ Zebûrkirina mûşyûmê. Li daristana zirav, zêrîn, şîrîn, hêk, germ, xwarin û herweha di germên germînan de pêk tê.
Calcium
Ew xuya dike ku kulcium wekî pisporek xwarinê ne tenê ne alîkarî hestiyên hûrgelan dike, lê herweha dilê dilê xwe dike. Di kursa lêkolînê de tê zanîn ku bikaranîna 2 meh ji bo meha 2 meh ji bo bikaranîna 1 g salonê ya asta Kololol% 5 bi kesan bi HDL re kêm dibe. Infusion of plantain. Materyalên çalak ên berbi yên pelên çolê, di nav kesên din de, saponîn, pişk pisînan, flavonoids û oxycinnamic acids hene, ku di alîkariya plasma de xwarinê li cholesterol kêm bikin û bandorek hîpololesterolemîk heye.
Ji bo amadekirina vê yekê:
1 têr. xwê avê 1 kulê avê bişînin, 15 hûrdeyên bisekinin. û felter Her kesê 1 têr bibin. Rojek 3 roj beriya xwarinê. Artichoke extractê hilberîna coenzymên bi hêla hepatocytes zêde dike û bandora metabolîzma lipîdên, cholesterol û ketone bandor dike, fonksiyonek antitoxîk ya liverê çêtir dike. Vebijêrk wekî bi aktîvîkî çalaktirîn aktîvî ye. Soybeş Dibe ku tenê sîteya erênî yên soybeb, ku kîjan zanyar li ser pêdivî ye, ew e ku hebe ku asta LDL kêm bike. Ji bo vê yekê, divê hûn rojê rojê 25 gramên soyê soyê bibin - 250 gramên tofu penezanê. Vê yekê eşkere ye ku ji ber ku her kes ji berhemên soyê vexwarinê pir dijwar e, hingê hûn dikarin bi tenê li soyê soya xwarinê bikin û wê (di nav nirxek yek ji çelekek tedawî) de avê li şîrê an şîrê kêm-calorie bikin. Vebijêrkek herî baş e ku poya soyê heta sibehê danê sibê bike.