- sesame - 1/4 Glass
- çandî - 1/4 Glass
- tovên şevê - 1/4 Cup
- tovên kinîn - 1/4 Cup
- tarîxan - 1/2 cup
- paqijî yên kevir - 1 cup
- Buttermilk - 1/4 cup
- rûnê rûnê - 2 tomar. spoons
- derveyî vanilla - 1 1/2 teaspoks
- hêja mezin - 1 perçeyê (plus 1 protein)
- şekir - 1 cup
- tevahiya giyayê - 1 cup
- xwar - 3/4 Cup
- Zincê zêrîn - 1/4 Glass
- xwarinê - 1 1/2 tîponan
- soda - 1 teaspoon
- salt - 1/2 teaspoonfuls
- tartar - 1/8 Teaspoons
1. Avê rûnê 175 dersan. Bi kulpên 12 karkerên miftê vexwarinê û veşartin. Pêkêş û zilam di nav panê de, û zeviyên zivistan û kempîn - Li panek din. Tovên xwarin, dema careke din, heta ku ji zêrîn zêrîn, ji 6 heta 8 deqîqeyan. Piştre hemû tovên di nav panê de tevlihev bikin û li hev vekin. 2. Dîrokên tevlihevî ya avê 1/2 cupê de li pêlekek an jî pêvajoya xwarinê xwar bikin. 3. Bananas, perçekilk, rûnê germ, vanilla vegotin, zerikê zêr û 3-4 şanikê paqij bikin. Stir û tevlihevkirinê hilbijêre. 4. Hemî herduyan rûnê, flaxseed, paqijk, soda, xwê û hemî tovanan, bilî 2 tîpên pêkanîn bixwînin. Hûnên spî yên ku bi kevirek şerabê re di kulikê de bi mîkroşek zûtirîn zûtirîn pêdivî ye. Bi zûtirîna şekirê û kulikê rûniştin 1/4 kişandin. 5. Ji proteinê re banana mixture zêde bike. 6. Dema ku homogeneous mixturek û tevlihev bikin. 7. Avêçê rûnê di forma amadekirî de (forman dê tevahî tije bibin). 2 çermên bermayê yên tovên li ser topan veşartin. 8. Heta ku zêrîn zêrîn, 22-25 deqîqeyan. Ji mirinê ve bistînin û germ an germ bikin.
Serving: 12