Calcium ji bo zarokan: rêjeya rojane
Divê xwînê her rojê 500-1000 mg kîjan calcium stand. Heke kulçik di nav xwarin û xwarinê de neheq e, hestî berbiçav be, hêşînek paqij kirin, diranên wê xirab dibin, avahiyên xweya xwînê dihêle, xwîneriya xwînê kêm dibe. Pirrjimara calcium ne xeter e, heya elementê bi mirinê ji bedenê rabûye.
Bi taybetî bi kulcium heye ku ji jinên ducan re hewce ne, da ku dê dayikên pêşî hewl dide ku heftek caran sêy caran meydana xwarinê û xwarinê bixwin. Zarokên şewacê bi kulcium re bi şîrikê dayikê digirin, tevî heqê wê piçûk e - di roja rojê de zarok 240-300 mg, lê dema ku tenê tenê 66% têbirin. Hemî zarokên ku li ser xwarinê çêkirî ye, bi rojê bi 400 mg calcium bi mîkrofên xwe re bistînin, ji wan re ji sedî 50%. Li 4-5 meh salî, laşê zarokan ji hewl û gemiyê ye ku kîjan calcium heye.
Çi tiştên xwarinê calcium heye?
Di temenê de, zarok dikarin ji bo hilberên diranan yên nefret dikin. Şaş nake. Heke ku zarok neynikên hilberên xwarinê hez nakin, hingê ew hewce ye ku ji bo xwarinê ji hêla hêla zarokan, avêtin, masî, germ, omezayî û darê rûnê ye.
Ji bilî, pêwîst e ku xwarinê zarokê dewlemend di fosphorus, salonên kulcium û vîtamîn D. Di van cewheran de li ser seafûd, gûwan û masî masî, giyayê hesin û mirinê têne dîtin.
Hemî calcium û phosphorus di cixarên nû de, kevir, gelek cûrên pişik, cottage pirtir, masî yên hêşîn, apples, levikê, kelarî, radik têne dîtin.
Ger zarokê kulcium an nebûna elementê di bedenê de alerjîk e, ew tê pêşniyar kirin ku narkotîkên karbonate an jî kelîtium kelcium be, lê dê di asta xweser a kelcium de tête parastin. Alîkarî û xwarinên din ên xwarinê an tedawiya dermankirinê. Yek ji narkotîkên herî populer - "Dîkrokaya D3-Dikolium", ew bihevhatineke herî baş ya vitamin D3 û calcium heye. Divê ew bîr bînin ku derman piştî xwarina xwar, û ne ji ber ku xwarinê tête kirin.
Di xwarinê dewlemend û dewlemend de dê zarokê ku ji bo krîza pêwîst hebe, ew ji bo laşê wî ya giring girîng e.