Dema yekemîn, ku hewceyê bêtir hewce ye - zarokbûn û ciwanan e ku, dema ku skeleton bi taybetî bi zûtir pêşve dibe û komkujiya hest ("peak" di 20-25 salan de dihejîne) hilberîne). Rachitis, fractures, û tedbîra calabiyûm dikarin bi vî awayî veguherînin. Bi demjimêr berbiçavkirina "hilweşînê", ji ber ku kalîteya hestiyên di vê demê de dê di pêşerojê de di encama pêşerojê de dînameya xwe ya dînan diyar bikin. Di xwîna xwînê û osteoporosê kêm dibe ku hûn kêşeyên acîl bêne binçavkirin.
Dema ku xeterekî xetere din ducaniyê ye. Di vê demê de, bedena dayikê li ser hewceya pêşîniya pêwîstiya zarokê xebatê dike: Ew di her rewşê de beşa kalcium (30 mg) dê her wergirtin - herçî jina vê kêmasiya micronutrient heye. Diya hewce ye ku dê bi diranên cinsî û hestiyên "ron" re bidin, ku dê di dema xweseriyê de ji we re bîr bînin. Avakirina parastinê! Ya yekem, bedenê digel dakêşî ya kelciumê, sereke sereke ji kîjan tîpa hestû pêk tê dike.
Tenê rastiyan
Osteoporosos (density hone kêmtir) ji hêla pisporên WHO yên ku di nav cîhanê de mirina sereke ya sêyemîn (piştî cardiovascular û nexweşiyên olîolojîk) tê nas kirin.
Bi gelemperî, bi naveroka calcium di xwînê û osteoporososê de, nexweşî asymptomatic e, bi bandoriya jiyanê girîng a girîng e: ew çalakiya motora motorê dike û heb heqê berbelavên hêj jî bi hêsantantantî (heqê nîqaşên neheqê bibin!).
Nexweş bêtir jinên zehmet e: Tesê hestî 35 salan ji dest drav kêm dike! Piştî ku rinopozyonê, pêvajoya pîvanê (ji ber kêmbûna astrogenê). 40% jinê "ji bo 50" ji hestiyên brittle zêde dibin.
Li gor daneyên fermî, li Ukrayna ji 3 milyonan "qurban" ji osteoporosê ne. Ewrûpa - 50 mîlyon!
Vip-person calcium
Dokumên sereke yên kulcium tissue hone ye. 99% ji rezervên wê li vir in. Û fonksiyonê wê diyar e: Ji bo "skeleton" bihêz bike. Wekî ku hûn dizanin, her tişt li ser sotleton dimîne! Lêbelê% 1 ya calcium di rastiyê de: ev di rolê xwînê de, nifş û hilberandina nermên nermî, kêmkirina pişkên mûşî ... û nerastî jî ji bo berpirsiyariya bihîstinê û dîtinê, zehmetiya çermî, pêşniyarkirina tevgerên alerjîk. Bi gelemperî, bêyî calcium - her awayî!
Methodê herî bandorek bi kurteya kulciyona kulciumê di xwînê û osteoporosyosê de ev elementê pêşkêş dikin. Ya yekem, dewlemend di şîrê û "wê derveyî." Erê, calcium ne tenê li vir jî, lê di nav mûçik, beans, kulk, masî. Lêbelê, pisporên yekbûyî hebin: tenê di şîrê de ev rêjeya îdeal bi fosphorus û magnesium-microelements hene, ku ji bo asîmîlasyonê tehlîm bike.
Pêşniyar dike ku "pejirandina" calcium lîberokek taybet a amino acodê ye - isethionine. Ew jî pêşveçûnên pêvajoyên patholojîk ên di bedenê de dikeve û nerves dike, ji ber ku şîrê û şewirmend ê şevê vedixwe.
Milk ji şîrîn cuda ye. Di şîva şîrê de gelek karûbar û kalciumê winda dike. Ji ber vê yekê, vala (da li gundê dêrê dê) an jî zelalkirî (bi vê rêbazê germê tenê tenê bacteriya zerarê zehf û hemî hêmanên hêja şewitandin û baş e).
Ma hûn di şikilê de şexsî ne? Piştre li dermanxaneyê binêrin: Dermanên ku ji kêmbûna kelşiumê ve, ji damezrandina dansek! Lê ew ji hêla pisporê pispor-ê li ser encamên densîtometry (pîvana hestiyê hest) li ser bingeha xwe têne hilbijartin.
Di nav faktoran de nexweşiya provoke, doktorên mîratiyê dibêjin, (Ewrûpa û Ewrûpa gelek caran zehmet dikin),, temenê kalik, kêmbûna giran, bêhêzî, nexweşî ya endocrine. Ji bo bandorê zehmet e. Lê nabe, hilbijêre: - ku hûn alîkarê an dijminek osteoporosê bibin - we ye!
Osteoporosis "dosta" ye
Bi jinên ku di xwarinê de rûniştin: eger xwarinê herî zêde kêm dibe, kîjan kîjan kalşium jixwe tê? Herweha, hudyîşan pir caran nehêleya fatê ne. Û li vir e ku guhartina asrogen hormones bi testosterone, ku, wek estrogens, parêzerek xwezayî ya hestî ya xwezayî dike. Ji ber vê yekê, jinên ciwan ên jinê yên "hûrgelan" bi osteoporosyosê bi gelemperî 2.5 caran zêdetir dizanin.
Bi "pale-facing", ku herdem ji rojê ve veşêre: kêmbûna kêmbûna vitamin D hemî hewldanên hemî hewldanên laş ji bo kulcium vebikin.
Bi tengahiyê, dilovaniyê rûniştin û dorpêç bikin. Pisporên bawerî ne: ne tenê ji ji bila nivînên hêjayî kêm (ji hêla 0.9% kêm dibe), lê ji bilî veguhestina neqasayî. Biçe jim! Lê belê nexwestin: merivên fîzîkî girseyên mezin ên mezin dibin, lê di dema xwecihandina çalak de pêdivî ye. Û windakirina kulcium bi paqijê, li gorî lêkolînerên, pir girîng e (ji bo damezrandin - heta 3 sal% 3). Ez çi bikim? Bi lezgarkirina balyozê veguhestinê (piştî piştî gym yan sauna, ku ew jî paqij dikin) bi heman rengê şîrê de!
Osteoporosis "ditirsin" e
Dayikên dayikan Ew dihêle ku daketina şîrîn (bi taybetî di dirêj de) di pêşeroja pêşerojê de pêşveçûna nexweşiyê kêm dike. Scientists found that piştî lactasyonê bihêztirîn hestî hestû.
Jinên jinên çalak ên jinan: ew bi hêla hormonesê ve têne parastin. Ew tê dîtin ku li Rojhilata Navîn, jinên ku ji bo sedemên dîrokî û çandî, seksantir zûtir çalak e (û pirtirkêmokê zarokên xwe bigire), ev zehf pir kêm e. Parastina parastinê - û ne nikarin osteoporosê bistînin!