Ew her tim bi awayek hêsan e ku sedemên tehliyê ava bike, lê dibe ku êşê neyê xuya kirin, ji ber ku her tengahiyê her tengahî di xetereyê de tehdît dike: nexweşiyên, nexweşiyên cinsî, tevliheviyên birîndar.
Li hemberî her kes di heman demê de bersiv û bêşengiya êşê de hema hema, cûdahiyek e ku em di bin awayên cûda de têne famkirin: hin kes hêsantir in, hinek jî pir gef kirin. Her weha, reaksiyonek cihek cûda heye: kesek hêsantir ji tengahiyê ye, kesek hêrs dibe, diranên diranan, kes nikare nîşan bide.
Paqijkirina xemgîn e ku di rewşên cûda de ew dikarin di ciyên cuda de têne fêm kirin. Hûn dikarin her şev ji ber birêkêşiyek xemgîn bimînin, lê di vê rojê de dema filmê ku fîlmek pîrozbahî bibînin an bi keçikek li ser telefona xwe digerin. Ji ber vê yekê dibe sedema ku pişkiya dilşengî ji hêla hest, hêza xurt, veguhestina bihêztir ve hate guhertin, ji bilî hestên erênî di nava bedenê de - pişkên sirûştî yên sirûştî zêde dibe. Ji ber vê yekê, heke hûn hewceyê ku hûn hewce nebe, tiştek balkêş, balkêş bikin:: rêwîtiyê bikişînin, pispor bikin, biçin serdana (bêguman, di dema ku dema êşê berbiçav e). Di gotina xwe de, ji balê xwe veguhestin.
Ji bîr nekin ku dibe sedema sedemek kesk ji hêla doktor ve bêne avakirin. Lê dibe ku êşê dikare di nav tedawiyê de berdewam dike, di vê rewşê de, da ku ji bo tehlûkê ve bikişînin û mijarên bi lezgîn re bisekinin, ew hewce ye ku bi rêbazên xweseriya xweseriya xwe dizanin.
Rêyên ku bêyî dermanan digire:
RELAXATION
Li ser firotanê hene ku belgeyên bi dengê bi melodîk, muzîkê rehet e. Yoga û meditation herweha hunerê fêrbûna hînkirinê. A organîzmê ya tengahî kêmtir zordarî dike. Hunera rakirina betaliyê bi perwerdeya berdewam a berbiçav tê fêm kirin. Ji ber vê yekê, heke hûn nexwendin di vê awayê de rêbazek tengahiyê nebin, hevpeymanek din bikin.
BİXWÎNE BİXWÎNE.
Çalakiya fizîkî hilberîna endorphins. Di dema dema perwerdehiya sporê de, rêvegirtinê, rêwîtiyê an jî lîstin, hewceyê hewceyê endorphins tête, ku ji bo çend demjimaran tehlûk kêm bike. Ji bo encamên çêtirîn, ew jî karanîn e ku bi şev û êvarê de 20-ê pisporan bikin. Ji bo ku êşkêşiya herêmî kêm bike, ev e ku dibe ku germbûna xwînê ya zerarê zêde bibe, ew e ku merivek an ronahî an rûkê bikin.
Xwarin
Bi xwarina xwarina xwarinê asteng bike sînor, ji ber ku protein heywanê hilberîna prostaglandins-hormones, ku tehlûkê zêde dibe. Xwarinên xwarinê yên xerabkar nekin. Ew çêtir e ku ji bo fêkî, sebik, gûçê veguherînin, ji ber ku ew di navberên salixlêdanan hene - analîzên sirûştî.
MASSAGE
Heke ji bo we zehmet e ku hûn bi xwe dûr bikişînin, kesek ji malbata xwe re bipirse ku hûn bi xweş bikin. Pain dikare dema ku caresingkirina xaka bandorê bandor dike. Û baldariya mirovên nêzîkî her tim wekî nimûneyên baş baş dike. Gelek rojan gelek caran pêşniyar pêşniyar dike.
BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE:
- tu sedemê kêşê nizanin;
êşê berdewam dike û nexweşî derman dikeve;
- Cihekî cihekî gelekî zêrîn û şermezar bû;
- Shortness of breath or difficult breathing;
- êşê bêkêmasî ye;
- Pêwîstiya bi nermaliyê, qelsiya dilîn, dansînor e.