Çawa 50 salî kêfxweş bimîne: Pîrozên modê Mask-a-70-salî-ê

Ew - modela navdar a 80-ê, bi xweserîstek 40 salî, xwişka pir-mîmarî yê Ilona Mask û keçikên 10 kalikdar. Maskek dilkêş û enerjî ye, û şêwirmendî wê ji bo jinên hêsan e û berbiçav e.

Li ser paqij û germên bîr nekin

Gelek ji wan ne. Heke hûn bi awayekî giran winda nekin, pir caran bêhêz kirin, bi draviya xwe vedixwe - xwarinê xweya xwe bisekînin. Bêguman her awayî sedemê sedem e ku hûn negezên hewceyê ne hewce ne - nebatên zêrîn û germên nehênî nebînin. Kedirên bêtir, apples, broccoli û lettu xwarin, li ser avocados û tomar nebîrin, bi wan re xwarinê mûçik, milên giyayê, zîvê zêrîn, pisîkê xweş bikin, bi vî rengî, çerm û porê re bandorek baş e.

Hûn neçin

Di zîndanê de, xwarinên tendurustî ji bo tendurustiyê vebigire - lê, tenê wekî nebûna qedexekirina. Heke hûn dikarin her tiştê xwarinê bistînin - wateya ku hûn vê bikin. Bine moderin û alternatîfên xwe bibînin: şevên bi fêk û honey, kemer û hemî şîrketê veguherînin - nefret û dogurt, kurteya espresso latî bi naveroka caffeine kêm. Lê birçî nakin: xwarinê parçeyek çareseriya herî baş e ku ji bo kesên ku dixwazin dixwazin tendurist bimînin.

Çalak be

Barkên motê ê te hûrgelan, mobilîzmê, vivacity, wezîfeya nû ya nû û çavên xweşandî dide. Vebijêrkên fîzîkî hilbijêre: kûçikek dirêj bi kûçikan biafirînin, li ser simulatorê ji bo televîzyonê ya xemgîniyek berbiçav bikin, paqijên germî yên ku di nav şopên we yên bijartî de bikin.

Wêne: instagram.com/mayemusk