Polina Gagarina - profesyonel di pevçûnên giran ên lezgîn de ye: pişt li milên wî - şer li hember du ducaniyan zêde dibe. Di encamê de encam eşkere ye: kesayetiya pîvan a singer ji bo gelek keçan re nerazî ye. Ma hûn dixwazin heman? Piştre ...
... dilsoz bixwin. Na, xwarinek dijwar e: Gagarin qebûl dike ku ew ê ji bo sînorên dijwar ên dijwar wê dijwar e. Di xwarinê sê-roj de, xwarina hêsan ên hêsan e: Daxistina firotanê, paqijên germî, germî. Ten qanûn hene: bêyî neft, xwê û rûniştinan, parçeyek amade nebin - - ne paqij nake, xwarin her du du saetan dubare bike. Piştî xwarina deh roj, hûn destûra menuê zêde bikin, kûçek, hêsan, germ û masî. Lê desserts, muffins, pişkên spî û berhemên nîv-çandî divê divê bi kêmanî kêmtir be.
... move. Pêwîstina naveroka strana pîvanê pilî û amade kir - ev zêde jinên ji bo jinên ku dixwazin dixwazin piştî ducaniyê wan kevn vedigerin. Lê belê, Gagarina bawerî ye: Çalakiyek demek dirêj dirêj dibe sedema encama daxwazê. Nancing, yoga, jogging and even walking walking can be averted to weight loss, lê bi rewşek dagirker bi kêmanî an saet berdewam dike, û hûn berpirsiyarî ne. Heke xwîna bîhnfireh berdewam dike, û paqij li ser bedenê nake, ev yek e ku nîşanek rastek kêmbûna hewce ye.
... dengê çermê bibînin. Li gûçikên tarî yên hêsantir dikare destûra xwe winda bike - demên dûr û pêşniyazek demokrasiyê dê ji we re bikişînin. Tîmîk, kemil û xwarinên xwarinê alîkarî ji bo rewşa rewşê biparêze: Heke ji bo wan rojane bikin bîr nekin. Alternatîfek baş e ku wateyên buhanî yên germ - zîvê germ an jî nebronê ye: ew çerm nerm bikin û çermê xwarin.