Xwarinê bidin
Ew paradoxîk xuya dike, lê ew ji bo piştrast dike. Di rêjîmê de rejîma sînorên tengahî dijîn, li calorî û tecrubeyên derbarê serfiraziya we de, hebûna we rewşeke tundûtûj biafirîne û zehf bikin. Xemgîniya laşê ku ji bo zehfên zehfî veguhastina enerjiyê hilber dike provesî - ji ber vê yekê hewldanên te neyên encamên rastîn nabin. Her tişt, xwar bike, lê bi hûrgelan û bi gor bi rêbazên biyolojîkî - hingê hûn ji xwîna xwarinê xilas bibin û ê bikaribin bibin giraniya xwe kontrol bikin.
Şev û şevê heye
Dê êvarê û şevê nabînin - ew ji bo pêvajoyên metabolê pêwîst e. Heke hûn xwarinên bîr bînin, wan bi sandwich, kûçik û kafir veguherînin - hûn ê nikarin nimûne pêdeng bimînin. Nutritionîstan bîr bîra xwe: taştê divê tije û tavilind be - ew çêtir e ku heb bi omelette vebaweran, pişka pişk, reyek nan bi avocado, pîran û tomar, pelikek masî bi salad. Dinnerkêş e hêsan e: Yek perçeyek mîlekî germî, kurt û tîrêjê bi mîkrok û pinnamonê nehêle - hûn çi hewce ye.
Plana menuê
Ma me ji xwarina xwarinê asteng dike? Bi gelemperî - neheqiya ku li ser stoyê rawestin û kêmahiya we de rawesta. Methodek rationalek bikar bînin: Di dema mexwarê xwarina heftane de berfireh bikin - nîşan bide xwarina xwarin û navên xwarin. Tiştên ku hûn hewcedariya wan hewce bike û pêşîn pêş amade bikin. Bi xwarinên tevlîhev tevlihev nekin - stew û xwarin û masê biperizin, bi wan xwarin û pîrên xwe tije bikin. Ya bîr bînin: xwarin û xwarina hevsengdar e ku garantiya ku dê bi destûr neyê vegerin.
Wêne: www.pinterest.com/diazle, pexels.com