Nîqaşên sereke ku gava ku birçîbûnê bikişînin
Pêvajoya ku ji bo birçîbûnê tê de divê li gor rêbazên sereke têne kirin:
- Divê xwarina we parçe bibin;
- Gelek û çavkaniya hilberên hilberan bi hêdî zêde dibe;
- pêvajoya ku ji hêla rojane ya rojane ve tête dema dema ku rojbûna domê derbas bûye bimîne;
- Di rojên pêşî de piştî pêşiya rojane, pêwîst e ku ji bo xwarinên vexwar û xwarinên xwarinê bikar bînin, herweha hilberên protein, xwarin û xwê vexwarî divê 4 rojan.
Ji ber birçîbûnê bi alîkariya reşê derkeve
Juice herî bandor bi bandor alîkarî ji bo birçîbûnê bike. Ji bo ku hûn dest bi dest bi dest bixin, hûn ê hewceyê avê bi avê xem bikin, lê piştî çend çend rojan hûn dikarin bi xwe re di forma paqij de bikar bînin. Di her du saetan de her di xwarinên piçûk vexwarinê de, hêdî dabeşên zêde dibin. Piştî 6-7 rojan, şûş, fêk, mizgeftê vexwarî bi zêrîn ve zêde kirin. Wekî din, xwarinê bêtir firehtir kirin, xwarinê pisîk, çerm û kefir hene. Di heman demê de, divê hûn hewl nekin ku hilberên xwarinê ji bo demek dirêj bikî, bi xwarinê û rehê xwarinê veguherînin, bi wan re alîkariya bedenê bêyî ku kêmbûna vîtamînan tecrûbeya bi protein bi protein bi berdewam bimîne. Di xwarinên van ramanan de, piştî piştî birçîbûnê, bedenê bi serbixwe pêvajoya slimming berdewam berdewam dike û êgirê şewitandin, di nav lîma normal de dixebite. Lêbelê, divê hûn rast bikin ku pêvajoyên nûvebûnê piştî dema dema birçîbûnê de di bin laşê mirovan de 2-3 mehan de pêk tê.
Ji rojane vekişîn, 1-2 rojan berdewam bike
Di laşê taybetî de di guhertoyên taybetî de dê neyê. Lê ji hêla vê rojane ve, hûn jî hewce be ku rast bikin. Ji bo çend seetan piştî xwarina sûdê xwarinê, çayê nexweşî vexwarin. Du roj e ku ew e ku xwarinê çandin û şîrket rûniştin, rûniştina paşiya xwarinên xwarinê xwarinê vedigere.
Ji fastkirina 3-4 rojan berdewam bike
Bi birçîbûnek, laş ji hêla pêvajoya digestî yên zordestî ve tête xwarinê navxweyî ye. Li vir, hûn ê hemû hêza hewceyê hewceyê, hewceya hişyar û balkêş, hewce nebe û dest bi xwarina ku bixwin, wê wê bandorek li dijî reaksiyonê pir bandorek bandorek. Hê gengaz, êşên navxweyî an hundurê dest pê dike. Ji ber birçîbûnê û bi du rojane du rojan derkevin derve, tenê xwarin û xwarinê xwarinê ji kêmî 4 rojan vexwe.
Çawa ji 7-roj lez derxistin
Li vir bûyerek taybetî ye, derketina dirêj dirêj dibe. Di vê pêvajoyê de girîng e ku hûn berdewam bibin giraniya xwe. Rêwira standard ji ji bo rojên heft roj ji vê yekê ye:
1 roj
Tenê rojê tenê (roja 0, 6-1, 2 liters), juê bi rêjeya 1: 1, bi hûrbûna juê bi dawiya rojê ve zêde dibe. Di nav rêbazên juê yên dilşandî de destûrê dide ku avê vexwarin.
2 roj
Îro Berî beriya firotanê - zêrîna paqijî, paşê xwar, piştî xwarinê, xwe bi xwezayî û paqij bikin, bi celebek di forma xemilandî de, wek ku dijwar e ku dijwar e /
3 roj
Em dewlemend û fêk dixwin, em diqewimin di ser avê de, avê, xwar, darê vexwendin.
4 roj
Hûn dikarin fêk, di şûfên sarûzayî û rezelên xwarinê de bixwin, hûn dikarin dikarin rûnê şevê.
5 roj
Peldanka di nav çend piçûkan de hilberên xwarin û dairy ve tête kirin.
Roja 6'emîn
Di vê qonaxê de, cottage cheese, kulk, û xwarin di xwarinê de heye.
Roja 7
Îro îro em ji hêla xwarinê ve vedixwe, dewlemendiya pencerê berdewam dike.
Wek rojane wekhev, hûn ê nexweşî laş nekin û destûrê bidin ku bi temamî tam bikin. Û ew ê bi giraniyê bi giran re winda bike.
Û dawiyê Hûn difikirin ka hûn riya ku birêkûpêk bi rêkûpêkek zehmet e ku hûn dikarin bi rêkûpêkek rêkûpêk bibin, û heger hûn bawer nakin, paşê çêtir û pêvajoya birçêbûnê heta ku hûn amade ne. Pêdivî ye ku ji bo rojane, hêsantir û cejnên nehêle, demek cidî û berpirsyarî tune-û di rê de!