Her kes dikare "bedenê" blind bike, tenê ji bo hinekan, ev alîkariya pisporên pispor û pisporên pêwîstî hewce dike. Hingê hemî, heger hûn îdareyên gastronomî ne guhartin, wê hewldanên hemî hewce bibin. Ji ber vê yekê, çiqas fînans û dancing çawa bixwe digerin?
Serweriya yekem û hêsan e, ku divê ji duyemîn yekem de bê girtin - redkirina red û rûnê. Ji bilî vê rastiyê ku hilberên van tiştan bifikirin, ew bandorek xirab li hundurên diranên hundur û bedenek wekhev.
Bi rastî xwarinê amade bike.
Gelek doktoran nabêjin ne xwarinên xwarinê xwarin. Ne tenê ne tenê ew tenê ji bo bedenek ne hêsan e, da ku di dema xemgîniya materyalên zirarê yên zirarê de têne çêkirin. Pêdivî ye ku xwarinê xwarinê an xwarinê xwarinê bixwin, û hûn dikarin li xweya microwave an li ser germê jî xwarin bikin.
Bê guman, hemî ev teyr, lê lê pirr baş e. Gelek zêde ji bo mirinê, xwarinê an qîrînek xwarinê zêde dikin, lê ev nakin. Ji bilî, lêbigereyên lêgerîn dikarin bêne guhertin, ji bo nimûne, bi soy sauce, giyayê lemon an petrolê. Bi gelemperî, tevahiya hemî kêm-calorie bikar tînin.
Breakfast breakfast
Serê xwarina yekem e ku roja ku dest pê dike. Pisporan naxwazin ne xwarinê bi kasa kevneşopî û sandwichan ve sînor bikin. Rast e ku şevê şevê hemî nutriyan û materyalên berbiçav kirin, hingê di sibehê de ew hewce dike ku "refuel". Bi tevahî xwarina xwarina xwarinê, taştê tenê tenê bi xwarinê xwarinê digerin. Heke li sibehê tune ne, hûn dikarin xwarinê xweş bikin bi xwarinê maqûl bikin. Ji bo nimûne, li şûna hêk, kotanê an jî omega, ew e ku xwarin, kefir an muesli, bi şîrê tije ye.
Bixwarinê paqij bikin.
Xwarinê bi rasterast, tevî heger heger, hema hema hema hedefa ku armanceya xwestina hewce bike. Hin mirovên kêmasiyên di fîzîkî de, ku dikarin bi alîkariya alîkariya fizîkî re rast bibin.
Di nav devera vitamin, herkes, bêyî bilî nebe, pêşniyaz dike ku ji bo tevlîheviya vîtamîn-mîneral bikar bînin. Ji bo kesên ku di pîşesaziyê de, pîşesaziyê, protein, amino acîd û şewitandina xwarinên cûda dê bibin.
Avê vexwarin.
Gelek hewce dikin ku hûn bi giraniya ku bi dravîtikên cuda digire an jî sauna biçin. Ev xelet û xeter e.
Her kes dizane ku kesek 80% ava ye. Gava vê avê pir baş e ku rastiya ku balyozê avahiyê-lewra avêtî ye, bi kîjan materyalên ku ji bo bedenê hewce ne pêwîst e ji wê derê veşartin. Herweha, heger hûn piştî avê an pispor an dancing drav nebe, ev ne alîkarî ji bo hilberîna akademiya lîbertîk - ji bedena piştî perwerdeyê nabe.
Hûn divê hûn vexwarinên karbonî vexwarin, ji ber ku ew mucosa gastrîkê, şîrkêşî dikin, ji ber ku hin hinek di nav hestê de neheq e û hêşîn, bi bingehîn, hûrgelan û şekir têne kirin.
Avê şîrînek hêsan neyê caloriyan, ew nehêle ku enerjiya wê digire, û şewitandina ji bedena xwe û zû awayî ji holê veguhestin. Pisporan her rojê bi kêmî ve bi xwenîşandanek pêşniyaz dikin, lê belê, bêguman, her du jî.
Alkol nakin.
Bê guman, herkes dizane ku alkol e ku hêsan tê bikaranîn, lê dema ku fîzîkî an jî nancing, ew dikare bibe serî. Rast rast e ku alkol xwe pir kalorîk e. Pêvek vexwarinê, ji bo nimûne, şîrek bi bilî katerî, hûn dikarin zêdebûna şîrketê bigirin û, wekî encama, xwarinên bêhtir ne-xwar bixwin. Baweriya min, ew ê gengaz dibe ku di vê sibê de xemgîn bibe.
Bi xwarinê xwe xwarin.
Ger hûn biryar didin ku di nav fînans an nancing de tevlihev bibin, hûn tenê hewce ne ku hûn rewşeke hêsan binêrin: Di rojê de 6 yan 7 caran beşên xwarinê bixwin. Ev hewce ye ku ji bo her roj di hêza xwe de biparêzin. Dema her car li mala xwe carinan carî tune. Hin ji bo vê armancê cafesên cuda bikar bînin, lê ne rast e ku hûn ê bi rastî bi xwarina xwarina xwe dixebite. Hûn dikarin barsên sûkê biçin, lê pir giran e. Ji bo vê pirsgirêkê çareseriyek hêsan e - da ku hûn bi xwarinê bixwin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin konserên plastîk ên ku her reng û sîgorteyê bikar bînin. Alî hemî supermarket dikare wan bikirin.
Di êvarê de nemîne.
Ev hukumetê dema ku sibê ji bo sibehê amadebûna amadekariyê veguhestin, nabe ku ji ber ku rûniştinê pir pêdivî ye. Ev êvarê herî baş e ku ji aliyên vebawerên cûreyên kevneşop (kevir, pişk) biguherînin. Ew ê di bedenê de bigihînin ku tevahî bigirin û hemî vîtamên pêwîst be.
Nerazîbûna nirxandina hilbijartina hilberê.
Niha, li rûniştiyên supermarkirina, hilberên sermîlên cuda yên cuda hene, di qewên xweş û berbiçav de xuya bûn. Lê wan diçin nav baskê. Gelek bi lez û lezgîniya xwarinê yên xwarinê pir girîng e, lê di heman demê de bîr bînin bîra wan ku berhemên semi-finished ne xwezayî ne, û ji ber vê yekê zehmî bi bedenê. Pêlikên, xwarinê paqij û sausagesên bijarte dikare bi hilberên xwezayî re veguherînan werin guhertin. Pêdivî ye ku li ser pişk, pişk, rezber, tov, hêsan û hilberên dairy ên kêm-fat be. Ger, dîsa jî, dest bi bloka rengê çêdikî, paşê ew hewce ye ku ji berhevkirina hevrêziya xwe bigihîje. Heke gelek fat, şekir, an xwenîşandan hene, hingê ew e ku hûn kirîna kirînê bidin.
Bê guman, hemî rêbazên jorîn, bêguman, dê bedena alîkarî bikin û bersîva bersiv bide pirsê ka çiqas fînans û fêrbûnê çawa baş bixwe. Ew ê ji we re şiklekî baş û dîtineke mezin a di mirrorê de vegerîne. Ji bo her kesê ku di fînansê an nasyona tevlî dibin, ev xwarin dê ji bo tevahiya rojê ji bo piştgiriya hêz û viyetparêziyê biparêzin.