Method û taybetmendiyên beşdarî perwerdeyê
Bi perwerdeya navend, du cureyên polar ên hevbeş têne kirin. Wekî yek - pêvajoya çalakiyê, enerjiya pişesazîkirinê. Duyemîn duyemîn pêşveçûnê ye, ku di çavkaniya enerjiya enerjiyê de ji hêla laş ve tê veguhastin veguhastina fîşan û carbohydrates ve têne çêkirin. Gava ku alternatîfên barkirinê, kesê yekemîn bi pir zûtirîn ve girêdayî ye, hingê ji bo demekê demekê wî pêdivî ye, û tenê hingê dîsa dibe. Pisporan hesab dike ku perwerdehiya navend pir ji hêla hêsan a hêsan e, ne bandor e ku bandora psîkoscularê bandor e, û destûrê dide ku hûn pisîkên mayîn ên tevlihev pêk bikin.
Dibe ku di her qonaxa vê pîşesaziyê de bi awayek cûda dagirtin - her tişt li ser armancên ku hûn li pey digerin, û pêşniyarên kesane li ser werzişê girêdayî dikin. Ji bo nimûne, qonaxa çalak a, hûn dikarin li ser rê, jumping rope, jumping on a step bike, riding a stationery, dancing energetic, jogging on the bottom pool, etc. Û dema di dema dorpêvekirina avakirina dema artêşan de, hûn dikarin di êrîşan, zextên, rûniştina hêsan de, an bi cihekî cihek, pisîkên bi dumbbells, bişkojkên hûrgelan ve digerin tevlihev bibin. Piştî dersa, divê hûn piçûk biçûk bikin û carek din dest pê bikin.
Felansên perwerdehiya navend çi ne?
Baweriya vî rengî perwerdeyê, bilî ji bo pir bandor, piranî ye ku beden bi karanîna hin kesan re tê bikaranîn, ku tê wateya tevahiya bedenê bi tevahiya bedenê pêşkêş dike. Di nav tiştên din de, ev pêvajoya perwerdehiyê cuda dike, kesek zehmet dibe, dikare dikarim çend kîlocalories bişewitînin.
Di dema dema perwerdehiya navendî de, kesek normal, heqê ji karmendek profesyonel ji hêla çavdêriya perwerdeyê, divê divê ji pênc tovên ji her tecrûbeya bendê pêk bikin. Li ser bingeha ku fîzîkî bi awayek fîzîkî ve amadekirî, dema ku hemî navîn dikarin werin bêjin, lê tiştek sereke ev yek e ku qonaxa destpêkê ya dûrtirîn bi piçûktir e, di dema ku pisîk dikarin bi oxygenê ve girêdayî ye, lîberê lîberal veguhestin normal, û lîberkîka ku di nav masîşan de bête avêtin. Di demeke din de çalakiya pêvajoya çalakî bi hêdî dikare zêde bibe, û dema wextê vebûnê çêbikin.
Di pêşerojê de, veguherîna demkî dirêj dirêj di dema pêvajoya çalak de bi demên pêşdibistana mimkun e, ku di gelemperî de dê gengaz dibe ku bi pirfirehiya herî mezin re bixebitin.
Perwerdehiya navxwe ji bo kesek dixwaze bandora herî demkurttirîn bidestxistina herî baş e - ku bedena xwe hişyar dike an jî giran zêde dike.
Lêbelê, ne armanc e ku xebatên dînamengî, alternatîfeka herî baş alternatîf e - çar hefteyên perwerdeya rûniştinê, û ev heman wêjeya wekhevî wekhev e.
Perwerdehiya hypoxîk bi navîn
Ji bo cûreyên celeb ên fêrbûna fîzîkî, hûn dikarin zêdebûna bandorek zêde bikin. Ji pisporên zanistî bawer dikin ku ev yek ji pêşveçûnên nûjen e ku perwerdehiya hîxoxî ye. Ew dikare bibe ku berxwedana berxwedanê ya berevajî faktorên derveyî, zêdebûna agir, serfiraziyê. Ew ji bo armancên pêşniyar û dermankirinê têne bikaranîn. Di bilî, perwerdehiya bandorên neyê dayîn, ew dermankirin û dopingê nayê dîtin, ew dikarin bi pêşbirkên pêşîn ên pêşbaziyên berpirsyarî yên ku ji bo bîhnfirehkirina zêdekirina bîhnfirehê têne kirin.
Di bingeha van tecrûbeyên ku tê derman kirin hîpoxîk jî tê gotin, ew e ku meriv dermankirina oxygenê bi rêzgirtina materyalê oksîgenê, wek heman hewa çiyayê çiyayê, û paşê, herheyî ji wî re ye.
Di nav mirovan de, di bersivê de guhertina di tevlêbûna oxygenê de hewayên ku hebên ku ew dihêle, ew di rê de çêtirîn çêtirîn di nav sîstemovascular, respiratory, û sîstemên nervous de guhertin. Dema ku kêmasiya oxygenê tê çêkirin, ew pergala parastina mekanîzmayên berbiçav dike, pişkên paqij dike, û çêtirîna mîkrofirasyonê xwîn - hemî ev bandorek xurt e.
Di çarçoveya tedawiya perwerdehiyê de tête pêşniyaz kirin, bi hebûna derman, bronchitis, pyelonephritis, cystitis, peptîk peptîk, diabetes mellitus û gelek nexweşiyên din. Ev jinên ku di dema zikmakî de veguhestin, çermê klîmacterîk veguherîn dike, û di zilaman de kar dike alîkarî fonksiyonek ereb. Di dema me de, fenomenek pir pir gelemperî nexweşî, obesity, depression - hemî vê yekê dikare bi perwerdehiya hîpoxîk ve tête normal kirin. Di nav lêgerînê de, ev rêbaz tê bikaranîn ku zextên giyanî û dilovanî kêm bikin, hestkirina lezgîniyê û paşveçûna pizîşkên piştî ceribandinê kêm bikin. Herweha, kursî alîkarî dide ku nerazîkirina alergîk, kêmkirina cenazeyê, psoriasis û mirovên di temenê temenê de mirin.
Dersek ji bo pêşîlêgirtinê, di navîn de, dibe ku 10, û 20 pevçûnan, û tedawî dikare pir dirêj be, lê tenê tenê bi pisporên pisporan têne kontrolkirin.
Hema ku demek nêzîkî, pêwistên pispor pir giran bû, da ku tecrûbeya tenê ji hêla navenda navendên taybetî ve têne kirin. Lê belê, heta niha, hîpoxîkatorên pêşdebir ên ku curek nûhatî, ku dikarin li malê bikar bînin. Buhayê wan nêzîkî hezar dolar e - ew hewce ne ku wan. xizmetê û hêsanî bi kar tîne.