Bêguman, ducaniyê mezin e! Çawa ku ew e ku dê dayika xweşik û tecrûbeya wan aşitiya şahiya û bextewariyek bêhempa be. Lê ji bîr nekin ku ducaniyê, wek mêrê xwe di piranîya, kêfxweşiyek "dijwar" e ku ji bo veberhênana hêzê ya hêz, hêza xemgîniyê û pir nehmê hewce dike. Bêguman, gelek jinên bi hêsanîya ducaniyê digel hêsantir, hemî "kêfên" yên vê pêvajoyê de, û dibe ku ew hewce ne agahdariya ku em dixwazin hûn bi we re parve bikin.
Ji ber vê demê, di dema ducaniyê de, her cûreyên ziravî (zûtirîna zextik, paşîn toxicos, nausea, hêrsîn, edema, kişandina girîng, nermîniya giran, hûrgelan), jinên tecrûbeyên tecrûbeyên xwe yên têkildar re girêdayî bûn: nails, diranan wêran kirin, şertê porê û çerm xirab dibe, hebe dibe ku tehl û pişk, pişkên hûrsî, bi taybetî li ser rûyê (navê "maskê jinên ducanî"). Pîvanek belav dibe ku di forma çermê de stenbolê de (stiyayê) li ser stûyê û rûnê xweş, ku tenê bi alîkariya alîkariya pispor re dikare rakirin. Û rengê pêsê xwe xweşfirêj e. Dibe ku tedbîrên gengaz binêrin ku diya pêşerojê dikarin bandorên xirab ên xirab ên wusa yên ecêb kêmtir bikin.
Chest
Çimkî jina pêşîn, şermezar û tengahiyê nayê qebûl kirin û yekem, hemî berjewendiyên tendurustiyê. Divê em ê bi hemî bêdengên neheq in (her tiştê xweşik û cewherî çi bûne) hiştin, ku ji bo dawiya dawiya xwarinê bisekinin ku demek dirêjkirina dawiyê bikin û çend cotyarên sivîl bibin. Heke pêwîst be, ew wan biguherînin, wekî ku pêsantir dibe. Cotton - ji ber ku di hin hinek rewşên dema ducaniyê de nehêleya materyalên hilberî. Ber ku pêsîn û hişk, dirûşmeta wê parastin ne pêşniyaz kirin ku ji ber bira beriya nivîn veşartî. Ji bo parastina tenduristiya pêsîn û ji bo xwarinên pêşeroj amadekirin, pêwîst e ku her rojê bi avê germ û germî vexwarinê û bi qirêjên giran bi teylên paqij bike. Ji bo pêşerojê ji bo nifşên "hişk", dê ji bo pêvajoya xwarinê hêsantir bike û ji ber dorpêçkirina wan veguherandin. Cosmolojiya modern, ji bo pêkanîna pêşniyarên hûrgelan ji bo pêşniyarên kulikan û gelsên taybet ên pêşkêş dikin. Nêçîrvanên vê pêşniyarê nebînin - profîlên karmendên karmendê di xebatê de ji bo yek salek ji bo bêtir salî ji bo pêşerojê her du paşerojê dakêşin û dayikên xwe kêm bikin.
Çerm
Ji bo pêşîgirtina nerazîbûnê di dema ducaniyê de hema hema ne gengaz e, çimkî ev pêvajoyê li asta hormonal e, lê hûn dikarin xwenîşandanek kêm bikin. Pêdivî ye ku karmendên karmendên ku bi parastina taybetî ji rojê re bikar bînin û ne ji bo ku di bin rêgezê de binpêkirinê binpêkirin. Dîtina rîs û pimples gelek caran bi karanîna kozmetîk têne girêdayî ye. Ligel vê rastiya ku hûn, ji bo zêdeyî heman salê ji bo bêtir salê bikar bînin, û ew berê xwe bandorbûna xwe îspat kirîye, ji bîr nekin ku sîstema mezinbûnê ya hormonal heye û di hin sîstemek dewlemend a normal de, dibe ku bi bedenê red kir , wekî neheq Ji bo çêtirkirina çêtirîn, hûn dikarin celebek din ê hewce bikin, lê heger heger ti karmendan alîkarî bikin, bi rêyên xwe yên dermanên xwezayî yên xwezayî xweş bikin. Ji bo veguherîna çêkek baş e ku nisturizer dikare bi rûnê xwezayî re, ji bo nimûne neftê Zeytûnê. Lêbelê, tu nîşanek nîne ku tu divê karmendên xwe bidin hemî. Gava ku hûn bijartin, hûn bêtir rexne bikin û kemmetîkên ku bi materyalên ku dibe sedema reaksiyonên alerjî bibin.
Diranan
Têkiliya diranan, herweha nailsên pêşerojê, bi sazkirina çalakiya ve girêdayî ye û hêza pêkanîna zarokê pêşerojê tevahiya ducaniyê ye, di çarçoveyê de ew bi awayekî bi "calcium" veguhestin ji "laş" vekişîne. Heke ew di hukumên hewceyê de nehêle - ew ê beden û zarokê û dê dayik dike. Ji ber vê yekê, tenê lênêrîna sekkerî - diranan paqij bikin û hilberên neftên taybet û hilberên meyakûr ên din, wê pirsgirêk çareser nakin. Pêdivî ye ku pêwîstî ji bo laşê xwe di nav bedenê de û pêdivî ye ku hewceya pitikê. Pir caran, calcium ji bo jinên ducaniyê vîtamîn tê de ji bo jinên ducanî yên ducanî ye, lê eger pirsgirêk nabe, hûn hewce ne ku hûn li kîjan kampanyaya vîtamînê ya ku hûn bistînin û çiqas we bi hewceya rojane ji bo kîjan hewceyê ji bo calcium heye. Pêşniyar li vê mijarê dê bi doktorê xwe doktorê we tê dayîn.
Wêneyê
Pir pirsan di jinên ducanî de ser mijara guhertina guhertinê pêk tê. Ma wê dayika dayikbûnê wê bibe? Bersiv - dikare, tenê ji bo vê yekê hewce ye ku hewldanên di dema ducaniyê de û paşiya zarokan de hemî hewldanên hin hewl bidin. Germbûna zêdebûna mîna ziravbûna zelal, zehmetî çerm dûr dike û ji bo pêşîgirtina stiyayê (dûr nîşan bide) wê pêşniyaz dike ku sîstematîk bi rûyê germê nermal bikin. Ew çêtir e ku, ji bo vê yekê, karûbarên taybetî yên taybet hene ku beşên taybet ên taybet, çalakiya ku bi rasterast e ku armanc dike ku hestiyariya çermê zêde bibe. Piştî meha şeş meha ducaniyê, dema ku hemî organên girîng ên zarokê têne çêkirin, germ dibe sedema mezinbûna çalak de. Bi mehê heştê li seranserê tevahiya dayika dayika giran a fîzîkî ye. Ji bo baştirkirina başkirina, tehlûk kêm bikin û bermîlkirina sagging, pêşniyaz dike ku ji bo kulîlkek taybet a pêlavê bikî. Bandajên prenatal, postnatal û gerdûnî ne. Cilên veguherîna paqijkirina cilên veguherînin Lê belê, wekî ku hûn nexwest ku ji hêla xwe kêmtir binêrin - tiştên hişk nekin, ew dikare bi xurtkirina fetusê û tendurustiya we jî bi xera bike. Pawlos qet carî tengahî an neheq be. Modela modela modên ji bo jinên ducanî yên ku bi karanîna karûbarên bihêztirîn ên ku hûn di cîhanê nû de ducanîya nû ve dipeyivin, ruhên xwe bilind bikin û li ser zeramên we bibîr bikin. Di heman demê de pêlavên çûn. Û bê guman, tenduristiya tenduristî û tendurustiya tendurustî, parastina pîşesaziyên werzişê tune. Tenê ew bi tecrûbeyên fizîkî ye ku hûn hewce nexwest bi taybetî û hewl bidin vê pirsgirêkê rast bikin, çimkî Niha hînbûna we dê pir cûda bibînin. Gelek tiştên ku hûn di dewleta gelemperî de kar dikir, niha nikarin qebûl nakin û xeter jî. Ji ber vê yekê, ku çalakiya fîzîkî biparêze, ew pêşniyar dike ku jimnayî û gymnastics special ji bo jinên ducanî digerin. Wek pisporên rasterast, ku hewlên ji bo her ducaniya ducaniyê ve tête kirin, dê alîkarî ku hûn pisporê xwe bigirin, pişta paşê û lingên xwe biparêzin (ew di dema dema ducaniyê de pir zêde dibe), stagnasyon û edema xwe biparêze. Wekî çalakiyek fîzîkî, gymnastics, gravê xwînê û di vê rewşê de, oxygenation of fetus.
Niha hûn dizanin ku çaxê hûn ji ducaniyê baş baş binêrin! Bi xweşik û xweşfxweş be!