Hemû doktor dibêjin ku cixarê cixarê ji bo tendurustiya we ye, lê belê, ew wek, her kesekî din, di "odeyên cixarên" de bi cixareyê xwe re nehêle.
Ew jî nivîsarên zanistî li ser rastiya xwe binivîsin ku ji ber ku biryara biryara malbata we were rehber kirin, hûn hewce dikin ku cixarê derxistin, alkol sînor bikin û tendurustiya xwe kontrol bikin. Lê kîjan heke hûn ducanî bûne û ji hêla vexwarinê vekişînin? Ma tu neçî? Dîroka, hûn dikarin ji bêtir gotarek li ser cixarê bihêlin. Ew hêja heqê ye an ne tenê biryarê ye. Heke hûn hîn biryar da? Û mîna hêzek heye, û hebûna wê heye, lê ne hêzek tune, û dest ji bo cixarê piçûk hebe, û hûn bi xwe re bi peyva berbiçav bikin ku hûn nexweşî nebe ku hûn cixare dikirin, paşê biçe, hewce ye ku bi destûra hêsanî. Na, hûn neheqandin. Smoking should be shaken and immediately! Gelek berhemên ku xwarinê xwe xwarinê hene ne naxwazin tûşî nîkotîn.
Ji ber vê yekê, bila bi vitamins dest pê bikin ku ji bo laşê we di dema vê ducaniyê de pêwîst e. Pirrjimar, orange, di dewlemendiya vîtamîn C û daravê reş, dewlemend e ku ew ji wan re bikar anîn ku biryar da ku ji bo rakirina dermankirinê.
Di dema ducaniyê de, şîrê bikar bînin - ev ev hilber e ku dikare bîhnfirehiya nîkotînê û pêvajoyek cixarê dikişîne. Û heger hûn ji ber sedemên dîkan naxwazin, di cixarên cixar de bikin û dişêjin, hûrgelek vî rengî ne tenê tengahiyê dikin ku hûn hewl bikin ku hûn hewl bikin ku tevlîbûna organîzmek a qelsî, lê hûn ê nikarin wê bi dawî bikin.
Heke hûn ducanî ne, hingê bêtir vîtamîn bixwin, tevlî kulikê û brokoli xwarin. Ev du berhemên erênî li ser laşê erênî û xwarinên ji bo veguhestin û ji bo jinikê ducanî vexwarinê ji bo alîkariyê dikin. Ez çi bikim eger destê min cixar bike? Biceribînin ku cûreyên mizgeftên sîvîl, germên mint, gum an avê avê bixwînin. Ji ber ku ew birçîbûnê dike û moodê çêtir dibe, bi kelek piçûk bikar bînin, û di heman demê de mêjî dest bi daxwaza nîkotînê re dixwest.
Çimkî ji bo zarokek pêşeroj, ew hewce ye ku piçûkek biçûk, da ku hûn belavokên ku li ser xeterên bikişandinê an jî kêm ji çend gotaran re bixwînin. Bi hişyariya xwendina agahdarî pêşkêşî, hûn dikarin ji bo encamê xwe bikişînin - ka jiyan û tenduristiya zarokê we qelsiyên te yên girîng e. Hûn difikirin ka tu dixwazî zarokê xwe bi rîskek zêde ji bo nexweşiyên celeb heye? Piştre dûman Lê eger hûn hêza xwe bibînin û ji 14 hefteyan berî seqetina xwe vexwarinê bistînin, derfetên te yên pitikê jî wekî heman jinên wek jinên nexwixwe hene. Smoking tirsa rîsk dibe ku zaroka we dê kêm kêm be, wekî ew kêm oxygen dibe. Çawa ku jinikê ducanî ducan bikujin? Gelek bisekin her roj bi perçeyek cigarettes diçe, her meh hebe, û difikirin ku hûn bi vî pereyê xwe re bi xwe re an zarokê xwe bikirin. Li ser tendurustiya xwe bifikirin, û ne tenê bi vê yekê, tu ducanî ye, û jiyanek nû ye di bin dilê we de, parçeyek xwe ye. Ma ev yek cixarek, hebûna kêmbûna du jiyanê ye?
Heke hûn nikarin bi vê pirsgirêkê re cihek nekin, ji bo malbatên xwe û hevalên xwe bipirsin. Ew ne tenê dengê sedemê bibe, lê belê hûn jî piştgirî dikin û pesnê xwe bidin rastîn! Dike, ev ne tenê tendurustiya we, lê tendurustiya zarokê we!
Ji kerema xwe baş!