Di dema dema perwerdehiyê de, te li ser masiyên lingên lingên we heye. Sedemên vê fenomenê dikare cûda bibe, ku ji çalakiya fîzîkî ve hatine hilbijartin û guhertinên giran di di bin lingê de dibe. Divê bi kêmanî bi pisporek bi şêwirmendiyê re bipeyivin. Hin kes serbixw dikarin hemî rewşa xwe ya fîzîkî û rastdariya karanîna xwe bikin. Herweha, ew hewce ye ku divê fêm bikin ku beşdarî komên herî pir caran li hember kesek bi tendurustiya lokomotorê tendurustî bijî ye, "dibêje dibêje Ortopedîst Andrend Kardanov. Pirsgirêka pirsgirêkê: Pêdivî ye ku ji bo werzişên ku diçin pêşiya pêlêdanên dirêj ên dirêj dirêj diçin. Heke dibêjin, bêjin, karmendê karmendê 99% rojan mesrefên 7 cm bilindtir, heya di nîvê şevê de, ew dişik û pêdiviyên li ser çepê biguherin, tenê ne tenê lingê, lê lingên xwe kêm bike. Ev nerazîbûna guhertina pêlokan û çalakiya fizîkî ye.
Pirrjimariyên kevir ên pir caran di bedenê magnîkî de nîşan dide. Ji bo ku ji bo rezervên xwe çêbikin, perçek darê, masî deryayê, millet, B6 Magnesium vexwarin, her rojê her rojê 2 litersan paqij bikin. Di encamên fonîkî de, em pir caran li ser tenduristiya lingên xwe bibaxşînin. Lê nexweşî û pirsgirêkên pêşniyaz ji bo "karkeran" ya sêwirînerên pêlavan digerin. Her kes nikare fêm bike ku ew bi lingê xwezayî ye. Ew têra ku li ser imprint of foot a wet look at it. Bi gelemperî, divê tiştek mîna hourglass tiştek binêrin, û cûreyên cûda yên xanî, ev imprint gelek guhertin e.
Di pêvajoyê de rêwîtiyê hûn tengahiyeke xurt a li ser bingeha heelê tecrûbê dike. Dibe ku hûn nexweşiya bêdawî bexşandin ku bangek kalcaneal. Ev termek nexwalal e, pêşniyariya êşê di nav bingeha hele ya yekane de pêşniyar dike. Derxistina ku "spone hest" tête encameke tevliheviya tîsê ya li calcaneus. Sedemên vê nexweşî dikare bête dorpêçkirin ya xanî, draviya zûtir an zêdebûna fîzîkî, bi rêkûpêk zehf, radikên radîkal ên pêlavan (wek nimûne, ji tenê xanî bi tenê hebê), li ser lingên dirêj bimîne û bêyî hiştin. Her weha, "spurs" dibe sedema çêkirina birêveka hestî û tengahiyeke girîng a germbûna lingên ku di nav mirovên ku bi nehêlên nebaş ên xwînê yên xwînê de têne çêkirin.
Dema ku werzişan dixebitin, karmendên ortopedic bikar bînin. Dema ku rêbazek dermankirina pisporek pisporê wekî "wesayîtek kevneşopî" hilbijêre, ew e ku hûn rojek 5-10 deqîqan li rojê rojê 4-5 caran berbi herî giran bikin. Lê ev çêtir e ku ji pisporên pêşîn re pisporek pispor bikin. Bi gelemperî, bi vê pirsgirêkê, yek an du dermanên dermanê yên dermanên ku dikarin werin qada qurbaniyê bibin, û gavên jorê divê bêne girtin. Ne ne balletên neh û ne jî ugg boots dikarin pêlên baş werin gotin. Berhemên vî rengî bi pêşveçûna pêdengên lingan de di nav wan de ne ku ev nebûn, û pêşveçûna wan kesên ku ji berê ve ji ber rûyê rûdanên stêdeng têne dikişandin. Di pêsengan de divê pişta paşengî be, hûn ê ku hûn di helwesta vertical deverek rast bikin. Zûtirîn analogê ya pêlavên ballet ên moccasins e. Ew û heels, û destnîşan dikin ku karanîna hêsantir yên xweseriya ortopedic.
Di dema pisporê de, te di binê lingê de dijwar bû. Çalakiya fîzîkî ya bihêz, tevgerên awikward dikarin dibe sedema xêzên ligamantan, ku dê bixwe xwe wek xwe nîşan bidin. Tiştek girîng e ku ji bo çend rojan veguhestina fîzîkî ve biparêzin û heta ku berevajî tevahiya şevê (hêj jî şevê jî) pêlavê bikujin. Bi kêfxweşî, festîvalê vê çemê bi lingên xwe zêdetir e: hûrdûzek hûrgerek piçûk biçûkek biçûk biçin, platformên pêdeng dimînin, û firotên bala xwe neyên destnîşankirin. Lê belê, di hêja me de li jeggins serdest dike - pantîkên ku ne tenê cinsî ne, lê xeter jî jî ne jî: piyên xwe mîna mîna corset hişk dikin, ew bi şewitîn û tengasiyê bibin. Wê êvarê rojek dijwar e ku nehêle lingên xwe, lê bila berbiçav, lênêrîna rojane pêwîst e.
Lênêrîna pêdivî ye:
1. Bêdengiya berbiçav. Wê gaxên lingên germ ên ku bi bilî germên neft û petrolê dê piştî rojane û karbidest in. Avêtina herî kêm 15 demjimêr beşîn.
2. Nutrition. Hilberên hilbijêre ku beşên ji bo xwarinên giran û xwarinê yên spî hene hene. Wek beşên wek sheva mîkro, avokado, hwd, dewlemend, di dewlemendiya felunsururated fatty de, dê alîkariyê bikin ku nebûna lipîdên çermê û pêdiviyên parastina wê biparêzin. Ev dê ji winda ya çermê kêm bibe, ku dê alîkariyê bi asta nehêle hewce bike.
3. Paqijkirina çerm. Di hefteyekê de hûn hewce ne ji bo lingên lingên xwe bişînin. Divê kûrek divê bi kelek giran in, lê ji ber ku ew pir caran cûda dibe. Dibistana wê ji hucreyên mirinê rizgar bike û çermê ji bo kirina korikê amade bikin.