Pêvajên avê di hucreyên bedena me de pisporium û sodium birêve dike. Sodium avê di hucreyê de, avêtin hundurê, û potatium, li dijî wê, lêgerîn. Heke hûn dixwazin hewldanên ji bilî paqijên paqij bibin, bêyî ku bêyî zerarê tenduristî bixwe dibe, hûn hewce bikin ku hûn xwarinê potatium bêtir, û wekî sodium piçûk be. Sodium, wekî ku hûn pê dizanin, elementek sereke ya sifrê ye, lewma nefret bike, lê ew baştir e ku hûn ji muxalata xwe bi temamî vekin. Xwarinê bi naveroka xurtkirina avê ya mezin dibe ku alîkarî bide giraniya zêde. Gelek potassium di fêkî û nûçeyên nû de têne dîtin. Bi awayê, hewceyên rojane ji bo hêla sodium bi tevahî heya xwe bi dilxweşî vexwarinê bi xwarinê re têkevin.
Zanistên modern yên rastiyê xuya kirin:
- xwarinên xwarinê ne tenê sedemên giran ne;
- Pişk û şîrîn - ev e sedema sedemek pir zêde ne;
- Gelek pispor - ev sedem nebûna giraniya giran e.
Bê guman, faktorên jor di nav dezgehên fatîkê de beşdar dikin, lê ev yek ne sedema sedemên wan ne.
Çawa bêyî ku nexweşiya tendurustiya we bi rojane zûtirîn winda bike? Pêdiviya we hewce bike! Ma min bawer nakin? Scientists îspat kir ku hucreyên xwarinên şewitandin, dema ku em hilweşîne ji hêla enerjiyê zêdetir dibe. Di vê rewşê de, dema ku thermogenesis (laş ji aliyê laşê mirovê azad ve) tê veguhestin û xurt kirin, heta ku xwarinê bilind-calorie ne bi kûrek bêtir kîlograde nebin. Fatê nikare çêdibe, lê dibe ku ew xelet bike. Ji ber vê yekê, kesek bawer nakin ku hûn ji we re dibêjin ku hûnê giran winda bibin, bi tenê bi dilovaniya xwe zêde dibe. Hûn dikarin bi hêsantir bisekinin ku bi her rojê ava avê sar an xweş bikin. Pir giran a giraniya giran di ser sar de.
Bi vî awayî ku giraniya xwe winda dike, pêvajoyek hêdî ne. Ji bo ku nirxandina encamê, hûn hewceyê salek hewceyê, lê bi zêdebûna giran re ew zirarê ye ku bi giranbûna lezê winda bike.
Herweha, bedena we ya ku di temenê de têkoşîna têkoşînê de, divê hûn hucreyên xwe bi bi jiyan-danê vexwarinê-avê vexwarinê bidin. Bi temenê, hestiya tîj kêm dike, lê ew ne wateya ku hûn ê rojane kêm rojên nexweşî vedixwe. Hucreyên dehydrated hêz û berxwedanê ji bo nexweşiyên celeb, virus, fungî, parasîtiyê winda dikin. Bifikirin ku di 30 salan de di bedena me de jî heta niha 70 salî bi hucreyan peyda hene!
Çawa bêyî ku nexweşiya tendurustiya we bi rojane zûtirîn winda bike? Hûn hewce ne ku hûn bedenê xwe bi avê tije tevlihev bikin, lê hûn hewce ne ku hûn bi xweyek celeb an birçîbûnê rûnin. Hûn dikarin di çend awayan de bixwin û her tiştê ku hûn nikarin naxwazin, hemî pîvana çavdêriyê bikin.
Heke di hucreyan de hebe hebe, pêvajoya belavkirina çermê bi xwe bixwe dibe. Ez çawa li avê hucre "ava" ava bikim? Çawa vê rêbazê bikar bînin ku bi lez û lezgîniyê bi tenduristiyê xwe kêm bike.
- xwarinê xwe bibînin. Fresh fruit and vegetable that nexweşîya germê ne girêdayî ye ku ji bo kesên ku dixwazin dixwazin giran in. Di xwarina rojane de divê berê, fêk, sebaş, salad, xwarinên dirûnê bibin. Ev rêbaz ji bo taştê ye, û ji bo şev û ji bo sivikên sivik tê.
- Ji xwarina xwarin û xwarinên xwarinê bixwin. Sodium di bedena xwarinê de tête xwarinê, û xwarinên xwarinên sodium di bedenê de, ku ji bo parastina zêdeyî giran û nehêlebûna giraniya giran dibe. Avêtina tamê bi temamî temam bike, ez bawer bikim, di hefteyekê de hûn ê tûşî ji xwarinê bêhêl bê bikaranîn.
- Jiyana xweser a tendurustî bêyî zerarê tendurustî dide tezmînata giran. Zêdetir wekî zehfîkirina fizîkî li ser tendurustiya me û hejmara me de bandorekek bandor e.
- Zêdetir hîn bibin ku hûn bi xweş bikin. Astengî û zordar di hevkariya xirab de bêtir giran in. Ji bo xwe hez bikin ku tu kî yî û her tiştê ku hûn dikarin dikarin bikin bikin jî jî çêtirtir û hêja xweş bikin.
"Zewqek amade bin." Wê xew xurt û bîhnfireh wê nîşan bide tesîrê.