Berî Berî New Year tenê şeş hefte çû. Heke hûn bixwazin xwe bikin, û bi destpêka betlaneyên hêrs û balkêş binêrin, hingê îro bi xwe re dest bi kar bikin. Pîvanê tendurustiya we, şêwirdariyê li ser xwarinê û tedbîrek dê dê alîkariya rastê bike û bedena we bistînin.
Theory
Yekem ku hûn hewce ne hewce ye ku ev bisporê bixwînin. Bi awayekî din, divê hûn bizanin ka laşê me çi ye, çi hewce dike, ew çiqas çêtirîn e ku çi bisekinin, xwarin çi bandor dike, û kîjan laşê me dike. Ji bo nimûne, hûn dizanin, çiqas kêfxweşiya ku hûn tecrûbir dikin dema ku hûn bagel, xwîn, an donut an xirabdarê xwar e ku lîstikek we ne. Ji ber salên 1970-ê, em dizanin ku di germ, lutonê de bi tevlihevkirina polypeptîdên ku dibe ku astengkirina xwîn-mêjî derbas bibin. Pêvekirî, ew reaksiyonên opiate yên mêjî re têkilî bikin û ji sedemek dilxweşiyê re têkilî bikin. Ev heman receptors in ku bi opîpên têne kêfxweş in, bi awayekî addictive, bandor in. Pirtûka "Food and mind" û "lêkolînê çînî" dê ji we re nêzîkî nêzîkbûna xwarinê ya ku hûn fêm bikin fêm bikin.Pargîdanî
Xwarin gelek pirsgirêkên zordariyê yên mirov û civakê ye. Û her cihek nêzîkî laşê xwe ya guhertina divê bi xwarinê bi dest bi dest pê bikin. Heke ku te berê berê teoriyê dixwîne û dizanin ka xwarina xwe ji bo bedenê we ye, wê demê wextê ku xwarinek nû vekirî ye. Di pirtûka "lêkolîna çînê de" û "Ayurveda" de hejmareke mezin a tedbîrên karûbar hene. Hin ji wan reRATATUI
Classic ratatouille bi gulên Mediterranean, bîranîn û herbal wê bibe xwarinek ecêb. Bi cereal an saladê re bike.- 1 çermê rûnê şevê
- perçeyên 7,5 cm dirêj
- 1 kifirê piçûk yê piçûk, di çar parçeyan, peş û paqijî de dabeşin
- 1 çargoşe, peş û kişandin di nav xiftanêde
- 2 zûççîn, qirçikên piçûk dûr
- 3 Tîmên zêrîn, zilm û zelal xilas
- 1 kulikê lûksîlkirî (kelek)
- 1/3 cub ji birayên darayî yên organizîk (li 1 şûşek ava avê)
- 2 teasponên deryaya oregano
- 1 teaspoon dried marjoram
- Silav da bîhnxweş
- Mûzîka reş
- 115 gramên organîk, pîvanên kovî yên nû, pişk çûne
- Preheat oven to 175 ° C.
- Di saucepan de, rûnê germ li ser germ kêm. Pêl, germ, germ û zûçek zêde bikin. Ji bo 5 demjimêr.
- Tomatoes, garlic, materyalên raweyên çargoşe, oregano, marjoram; xwê û giyayê bîhnxweş bikin.
- Tevlîhevkirina tevlî 30 deqîqeyan di binavê de, pêl û pêçikê veguherînin.
- Ji rûnê vekişîne û veşêre. Preheat the brazier.
- Li ser ratatouille pirtûka keleşên pîran bişînin. Hişyarî, heta ku pisîk dest pê dikeve û bi krîza zêrîn (li dora 5 deqîqe) ve girêdayî ye.
TENÊ LI SAHCE TOMATINA SPAGHETTI
Tomatoes "jin fingers", ew romên tomar in, tomar teyran in. Ji ber vê yekê ew ji bo bîhnfirehiya adetî û kevneşopî ya Îtalî ya kevneşop e. Hûn dikarin bi bruschetta re xizmetê bikin.- 5 çermên zêrîn zêrîn zêrîn zêrîn
- 3 çermên leeksên kandîkirî
- 1 cilve lûkulê, kelek hûrkirî (alternatîf)
- 1 çermê pelên nû yên tîmên kûçandî
- 900 g germên "tilikê jinê", peel û hilberan hilberînin (nêzîkî 3.5 glasses, bêne binçavkirin)
- 1/2 kûçikên nû yên basilê, pir kurt
- 1 çermê tomarokê tomar
- Silav da bîhnxweş
- Mûzîka reş
- 225 gramên spaghetti
- 2 çermên zêrîn yên zeytê zêrîn
- 2 teaspoksên lemonê
- 1/2 cup kulikên xweşik ên kurtkirî, wek nimûne parsley, marjoram an sage
- 1/4 kulê ya parmesan ya pîrzayî ya nû
- 3 çermên rûnê li heftek mezin li germê navîn. Leeks û garlic (lêgerîn) zêde bikin. Hêdî bi hûrgotin, heta ku tewrê (nêzîkî 3-4 deqîqan) têhn kirin, hêjî û hûrgilî zêde bike, heta ku arametek taybetmendiyek xuya dike (nêzîkî 30 saetan).
- Tomên tomar, basil û tatoan bişînin. Biharê kêmtir bikin û bixwe, kengê germî (nêzîkî 40 deqîqeyan), rûnê zêrîn an zeytek piçûktir dike, heke girseyî pir zûtir an jî dest pê dike ku bi qeşandina xiftanê. Kerkûk û kewçêr bîhnxweş.
- Bi lezê bi saucepanek zûtirîn avê bişînin ava avêtina avêtina avê. Spaghetti zêde bikin û heta ku dente li gor rêberên hilberîner (nêzîkî 5 deqîqe) pêk bîne. Staghetti, veguherîna veguherandina avê, dema avê hîn hîn diçû, bi kulk û pêçê xwe germ dike.
- Di saucepan de, ku spaghettî ketibû, germê 2 tirpên zeytê zeytê li ser agir hêdî, zêrîn ên lemon û herbên nû hene. Vegere spaghetti di nav saucepan de veguherînin û bi tevahî tevlihev bikin, da ku ew bi tevahî bi rûn û herbê ve girêdayî ye.
- Spaghetti bi peşên germên germî an jî di kelek biçûk de belav bikin. Spokola tomokê spon û bi parmesan bi parmesan re veşartin.
SALAD MEXARONATE SIM
Li ser barbarecue an serdana we bi vê saladê gav bikin, da ku hûn tiştek hûrgelî hene ku derman bikin. Ev xwarin zehf, zehf û dilxweş e, û yek kes wê bisekinin ku ne li wê neftê heye. Ji bilî zarokan jî mîna wî. Dema ku di firotînê de kincek kêm-kirîna firotînê bikire, bisekinin ku di şekirê de ne bes heye.- 450 gram bi tevahî macaroni ji ji genê an çiyayê
- 2 teyranên mezin - kuban diçin
- 1 Germê sor yan sor an kesk - hilberên avêtin û kuban bişînin
- 1/2 bendên navîn an sorên mezin ên giran - di kubê de biçin
- 1 brokoli - ji bo du hevdukence û bi hûrgilî veşartin
- 425 gramên kulandî yên darê - dol û rin
- 425 gramên bermîlên kelandî - dorpêçkirin û ransed
- 1 / 4-1 / 2 zêrîn an tevahiya zeytan (eger bixwaze)
- 1 kul an bêtir xwarinê saladê xweyî xweya xweyî ya xweyî
- Silê û kovê reş bikişîne
- Li gorî pîvanên li pakêtê, avê paqij bikin, paqijê avê vekin û di kûleke mezin de derxistin. Tîmên golê, bazilê bilez, şilê, bermîlî, balkan û zeytan (eger bikar tîne). Mix it.
- Bi zûtirîn avê paqijkirina avêtina salad pasta û tevliheviya vekirî. Mix it. Dema ku tîrêjê pir baş eşkere ye, pêvêjin û pişkdariyê bisekinin. Bi heyv û gewrê bi bîhnfirehê xweş bikin. Li odeya odeyê xwarin.