Destên xwe bişo
Riya herî hêsan e ku ji bo vegirtina vegirtinê ye ew e ku qaîdeyên bingehîn ên paqijiyê ye. Berî her tiştî, bi rêkûpêk û dest bi destê xwe bişo, û ne tenê dema ku hûn ê di karê xwe de neçar dibin. Pêdivî ye ku ji bo hevkariya nexweş nexweş an jî xwarinê - kemên vegirtî dikarin li ser xwariyên xwe bicih bikin. Û paşê, hûn ne hewce ne ku destên xwe di devê xwe de bikişînin ku dişibînin. Vê çavê xwe xemgîn e, pişkiya xwe veşartin an jî hildên xwe bi devê xwe re bişînin. Hûn bixwe hûn nizanin ka hûn nexweşiya we çawa di bedena we de ne. Wekî ku lêkolîna zanîngehê Vencîgariya Vergî ya Vîgarî tête nîşandan, vîrus jî bi rêbazan, telefonên destûr û telefonê têne veguhestin.
Hestên berxwedanê
Di gelek şîrketan de, tevlîhevkirina kolektîfên karsaziyê, hin hûrgelan ji bo silav û xemgîn hene. Jinên ku sembolî li ser kûçikê ramin, zilam kar dikin ku ew bi hevalbendê hêza xurt a destên xwe bigirin. Ji ber vê, di dema epîdemîkan de ev hûrgelan çêtir e ku nebêjin. Ji ber vê yekê, hûn pêwendiya fîzîkî bi bi bandor a potansiyonê kêmtir bikin.
Vakslêdanê bibin
Gelek Rûsyayê li hemberî qeşeyên flî têne. Argokên sereke reaksiyonên alerjî dibe û ne 100% garantiya parastinê ne. Lê belê garantiya 100% ê tu tezmînatê ne daye, da ku ez bawerim: Vakslêdanê ji tiştek bêtir çêtir e. Her weha, eger hûn piştî vakslêdanê nexweş bibin, nexweşî dê bêtir hêsanî û bêyî tevlîhevkirin.
Vitamîn vexwarin
Divê heqê bêkariyê paş veguhestin normal. Pîvana multivîtamînan, xwarinên din bixwin, ji bo vîtamînan bisekinin ku hûn ê parastina xwe li dijî flîna bihêztir bikin, lê reforma gelemperî wê bedenê we nake.
Şewitandin
Riya herî baştirîn ku berxwedana berxwedanê ya vîrus zêdekirina ye ku jiyanek jiyanek tendurustî bibe. Berbiçav, ev red eşkere nexweşî ye, xwarina dînî û çalakiya fizîkî ya bes. Di pirtûka nivîsgehê de - li ser kevirên rêvegirtinê, ji bo 30 deqîqeyan, rojên pişesaziyê û bêguman, xewnek ji kêmanî 8 saetan rojek baş e.
Turtlenecks
Dema ku kesek vexwarinê an jî xwarinê, zerarê zûtirîn zirarê ji mîkrobeyan dikare heta 1.5 metre dibe. Û encamê, heger hûn di pêşiya kesê de rûniştin ku ne baş in, hûn ne kêfxweş in. Bê guman, ew pir gelekî mezin e ku di pargîdanê de kar bikî, lê hûn dikarin li ser pevçûnek bilindtirînek an paqijker an bi turtleneck ve bidin. Her weha, car caran ne germ. Tevgera ku hêsantir a dest, hûn dikarin kulikê bi pozê vekişînin û bi kêmanî ku tu xwe ji wan vegirtina xwe biparêzin.