Ji bo demeke dirêj, zanistên me piştrast kir ku bi bi pêşveçûna teknolojî, kesek naxwaze ku ew pir zehmet be. Lê belê, em dest bi xebitîn bêtir xebitîn. Doktor hişyariya xwe digotin: Mirov pir caran di derbarê tengahî û tundiyê de gilî dikin.
Û ev tê fêmkirin: Karsaz ji me re li her derê veguhestin - li mala, li xwaringeh, li trênek, li her derê. Di gelek welatan de, em ji hêla mirovekî laptopên li ser çermên wî re şaş nabin. Em her dem ji bo pênc deqan nîne, di dema ku, em dikarin ji kar û piçûk hûrgotin. Wekî encamek, mirovên berevajî zûtir di xewneyên xwe de radibin, gelek xeletî bikin an jî ji bo veguhestina pêdivî ye.
Di demên dawî de pisporên Zanîngeha Pennsylvania, lêkolînek a karmendên amerîkî li ser wan çi dikin. Dibe ku ew parvekirina şêr ya rojê ji bo karê derbas bû. Û hinek piçûk xwarin xwar, rêwîtiyek ji malê veguhestin û paşde û ragihandinê. Ji bo vê yekê hemî, hûn hewce nebe ku xewek biçûk bikin.
Lê meriv ne zêrîn e: gava yek organîzmê şer û şermezar dike. Berxwedan û xewê wî li ser karê rast da an jî, hêj jî bêtir civînek berpirsyarî.
Kesên Mirov tenê nikarin rojavê hişk nebe. Ji ber vê yekê, 8% kes qebûl dikin ku ew gelek caran bi rasterast di xizmeta xwe digerin, 25% zû di sibehê de zehf bilind dibin, û 4% çend mehek caran mecbûr nakin, ji bo vê yekê ji ber ku rojek xebitandin.
Pirsgirêka sîstematîk dikare dibe sedema pêşveçûna nexweşiyên cardiovascular. Wekî encamek, hestek hûrgelek heye, xemgîniyek mezin, xemgîniyek xirab e. Hemî ev encameke kêmbûna xewna me ye. Hê jî zewaca demkurt bi demek girîng e baştir dike. Heke hûn demek dirêjtir xewn, paşê wê dijwar be ku hişyar bibe, û, li gor, bandorê erênî wê winda dike. Û di xwarinê de xew xewne, karmend bi tengahî û tengasiyê tête kirin. Lê ji ber çavên hevpeymanan ditirsin, heger hûn bi bêdeng bikişînin. Piştî vê yekê, di derbarê tenduristî û performansa we de ye. Îro, tirsa xebatkarên ku di xebatê de xew de diçin, ji ber ku tirsa şewitandin.
Di encama encamên lêkolînê de profesyonel, karmendê damezrandina pêncemîn pênc lîstikên lîstik dike. Lêbelê, ev çalakiya kêm dike, ji ber ku hûn hewl didin asta derbas bikin, û paşê yek jî bêtir - ew e.
Îcar, birêvebirina şîrket pir girîng e ku hewldanên ku ji bo karkeran di nav karker de çîçik bike. Û ew fêm e! Lêbelê, li Îngilîstanê, ku ev merasîm pir dirêj bûye çandek girîng e, niştecîhên nivîsê bawer dikin ku roja vekirina vexwarinê di roja xebatê de bêtir ji ber karê bêtir qezencên wan bigirin. Tea di pêwendiya xezeb û hestiyê veqetîne, yekîtiya karê yekbûyî dike û hemî çend astengiyên di navbera karmendên karûbarên cuda yên erê dike. Hin kes bawer nakin ku vexwarinê vexwarinê yek ji herî girîng û bûyerên baş ên rojane di gelek şîrketan de yek e. Alî 80% ji bersiva bersivdaran got ku di vê merasîmê de ew ê di nûçeyên herî dawî de di derbarê xebatê de çi dibe. Serê vexwarinê di pêşerojê de di pêşxistina jiyanê ya nivîsgehê de faktorên sereke bûye.
Herweha, mirovên ku di berdewamiya rêbazên demdarî de berdewam bikin, li dijî biorhythmê biçin. Û ew ew in ku di rojan de her du saetan de, beden diqewime, têgihîştina xwe li seranserî xwe, û demek baş e ku meriv ji bo tiştek tiştek bêdeng bimîne. Ger ev nayê nagihandin, zêdekirin û serhildanên nebawer in. Guherînên di rejîma karker de girîng in. Ji ber vê yekê divê em bizanin ka çawa çawa karê xwe baş dike, û baş bimînin, bêyî tendurustiya we bike.