Çawa çawa xwarinê bimîne?
Hemû xwarinên li ser sînorên xwarinê ne. Ew zehmet e ku di rewşeke zindî dijîn e ku her kes gelekî xwar dike û her kes dixwaze bixwin. Û vî awayî ev jiyan, gava ku hûn dixwazin bixwin, lê bi xwe tengas bikin ku xwarinê bixwin, êşkencek rast e.
Ev qanûn dê alîkariyê nekin ku xwarinê nekin
Ji bo ku hûn li ser xwarinê dipejirînin. Bi serkeftina we bisekinin. Ji malbata xwe re bêje ku hûn dixwazin pêdivî winda bikin, da ku şîn û xweşfik bikin, da ku ji berbiçavê di mirror meraşek baş dide û ji we re dilxweş dike.
Zarokan zarokên xwe bixwînin. Bi mêrê xwe, tiştek tiştek wê bibe yan jî, heke ew hîn dibe ku çawa çawa çêbikin û ji hêla xwe veşêre. Ger hewl bidin ku li ser kûçekek birêkûpêk bikin, wextek çêbikin. Bila mala we bi kêmanî du rojan her hefteyê xwarinê xwe amade bike. Çimkî hûn wê rojên bêpêşandî bibin, ew ê hêsantir bimînin. Lê wan wan bi dilsoziya xwe nebêjin, dost bibin û heke pêwîst be, ew ji wan re şîret bikin.
Hûn hewce ne ku hûn bi xwariyên malbata we re bistînin. Di hefteyê de, xwarinên xwe yên bijartî bixwin, û di rojên din de, xwarinên wiha yên ku xwêk û hewldanên kurt bikin.
Ne hewce nekin ku xwarinê xwe bide xwarina xwe, lêbigere ne amade nebin, xwarinê tendurustî û xwarinê dişibînin. Hûn dikarin fikrên xwe bifînin, lê nerazîbûnên ku bi zarokên xwe hêrs bibin, mêrê xwe xemgîn dikin, karmendê ku kêfa bîhnfirehkirina xwarinê xwarinê dixebitin karê xwe bikin.
Ger xizmên ku hewldan hewl bikin ku hûn ne ku hûn xwarinê bixwin û hewl bidin ku hûn bi xwarinên cûreyên cûda yên ku ji we re dihêlin, ji wan re bipeyivin, ji hêla doktorî ve doktor bû ku ji wan re kêmtir giran kêm bikin. Ji wan re bêjin ku hûn bixwe di giran de dixebite, da ku ev xwarin ji bo bedena xwe, por û çerm xerab e. Û pêdivî ye ku xwarinê metabolîzmê û hestiyariya rastîn hewce ye.
Bi xwarina mirovên nêzîkî hevkariyê xwe nabe, da ku ji bo xwarinên gelemperî dê bibin. Ji bo nimûne, fêk û sebên xwe ji bo xwe, kirfîr bikirin, ji ber malbata we re ji bo malbata xwe bigirin. Ji bo malbata xwarinê kêm-calorie ji bo ceribandinê. Ew jî dikarin ji kerema xwe xanî xaniyê xwe bikin.
Ji wextê dem ve, xwarinên ku ji naveroka we dixwazin dixwaze calorie heye, lê belê 3 caran xizmeta we kêm bike.
Dema ku xwarinê, kêmtir hewl bikin. Hûn ji hemûyan re dizanin, û eger ew, malbata we re dibêjin, ew nikarin ji te re înkar nakin. Ji bo hilberên hilberên ji bo ku hûn bêjin, xemgîn nakin.
Li ber pêşiya komputerê, televizyonê nanê. Di pêvajoya xwarina mêjanê de ji xwarinê tengahî ye, kesek mekanîzmayî xwarinê xwarinê nermî.
Ew çêtir e ku ji bo piçûkên biçûk biguhêrin. Hingê wê gavê bi xwarinê kêm be tije. Ji bo hewl bidin xwarinên li ser dessertan xwarin.
Xwarina xwarinê an xwêra nehê kêm. Wek habit dikare bê kirin. Salt di bedenê de bêtir avê dike, û di şevê de hûn ê tûzê kêm bikin.
Pisporê xwe bixwînin û hemî xwarina xwe bigirin. Di dema xwarinê de ji çavkaniya çîkolan, hilberên beryarî, lemonade ve di nav masek an li sar de veşêre.
Hinek pêşniyarên praktîk
- Heke xwarin di çend rojan de dimîne, destnîşanek duyemîn bikin û serkeftinên we binirxînin. Diary organîzekirin û alîkarî dike ku encama encam bibînin, ji ber ku ev tişt pêk tê.
- Armancên rastînparêz bike û demên xwe bidin ku wan bigirin. Ji bo nimûne, te biryar da ku di 7 rojan de 2 kg. Dîrokên hişk û armanca cewherî dikare dawiya dawiyê bînin.
- Lê tiştan nekin. Di encamên xwarinê de divê hûn zûtir be, lewma wekî nexweşî tendurustiya we bike. Gelek normal dê bibe ku bi hefteya 1 kg bi giraniya xwe winda bike.
- Hûn li ser çiqas vexwarin çiqas vedixwe. Ji bo nimûne, soda, vexwarinên kêm-calorie vexandin. Lê lê avê an ankek ankêşî dikare di hûrgelan de bêhtir veşartin.
- Heke hûn birçîbûnê giran in. Ew çêtir e ku xwarinek kesk xwarinê, ew dikare xwarinê nabe.
- Piştî paşê hin pirsgirêk carna xwe winda bike. Divê ku hûn di jiyana xwe de baş be we giran bibe. Di xwarinê nêzîkî maseya xwarinê, mirîtek dikişîne, ew ê xwarinê û xwêra xwe nîşan bide. Ew xuya dike ku kes li pêş mirror bi lezgîn e û rûnê yek-çar xwarinê. Herweha, mirî li ser maseyê, ji hêla dîtina Çînê, di dewlemendiya xweş de zêde dibe.
- Piştî xwarinê, diranan te bişînin, da ku bedenê wê ê nîşanek bistînin ku xweyek bêtir e.
- Her parçe kontrol bikin ku hûn di devê xwe de vekin. Hûn dikarin bêjin ku 18.00 piştî piştî xwar nakin, lê heger kesek heta 6ê şemiyê dixebite, wê çi li wir heye? Lê belê, divê pêdivî ye, lê lingên ku bi kûç, çî, biscuits, sausages tune tune.
- Xwe xwe bîr nekin, ruhên kemer, laşên laşên xwe bikirînin, xwe bi rêbazên dilxweş ên ku di forma mesaj, hûrgelên aromaticî, û li şûna sweets û sausages xwe bi xwe re bikişîne xwe bikin pêşî strawberry, xwarina xweş an kafê baş bikin.