Lê riya sereke ku pirsgirêka çareserkirina pirsgirêkê xwarinê ya rationalî ye, ku bi rêjeya bi enerjiya enerjiyê be.
Dixwazin serkeftina serfirazî bigirin û giraniya xwe winda bikin? Divê hûn armanca jiyana xwe ya çalakiyek fîzîkî û xwarinê tendurustî bikin. Lê belê bikaranîna supplementên biyolojîk, ku dibe sedema encamek erênî, lê jî ji bo karê tendurustî û pergala parastina xweya xirabtir dibe, ku dê bibe sedema kîlograms. Ew çêtir e ku xwarin û ne ne ku ji nexweşiya xwe re ji bo hilberandina hilberên zirarê û xetera we ya tendurustiyê bike.
Çawa radîkal û bi lez re bi alîkariya alîkarî re kêm bike. Belkî, pir caran hûn ji vê pirsî pirsî. Methodê herî zû û herî bandor e: şehreş tune, tune nabe û şahiyên din ên ku hûn di fikrên te de jî nebînin. Berhemên sereke yên xwarinê de, wek mînak buckwheat. Ew çavkaniya enerjiyê ya ewlehiyê ye ku bibe beşek xwarina du hefteyê. Hin hûrgelên xwê an germ an rûnê bikar bînin. Pêdivî ye ku hema hema her rojê saet 40 gram buckwheat bikar bînin. Piştî çend rojan, hûn dikarin di xwarinê biçûk û hin-nebat û sebên ne-calorî hene. Ji van hûn dikarin saladsê amade bikin. Lêbelê, tîrêja buckwheat divê bingeha xwarinê we bibin, ew ê alîkariya te bike ku diçe asta nû ya ku bi lez û zehf bêtir winda bike.
Di vê xwarinê de pir girîng e ku her dem bi gelemperî bixwîne, û her xizmetê divê di kêmbûna caloriyan de kêmtir be. Ji rûnê xwar, şêrîn, spî û xwarinên xwarinê yên ku bi reaksiyonên zikmakî têkevin, hilweşandin. Di dema xwarinê de, herî kêm mehê, piştî vê yekê temamî ji bo xwestina xwarinê vekişîne û xwarinê xemgîniyê digerin.
Dîreyên din hene ku alîkarî bi zûtirîn hewce û helwesta kêmtir bi giran kêm bibin. Hêjeya xwarinê ye ku rojên bêbarkirinê saz bikin, dema ku xwarinê divê tenê tenê xwarinên karanîn ên ku nebaweriya fatê nebe. Di van de hene: Fêk, berry, gelek celeb, sefir, pottar û pirtûkên din ên ku dê nehêle giran bibin. Divê ev rojan divê hefta du caran sê caran, da ku ji bo encama daxwazên xwestinê bigirin.
Pergala paşîn e ku hûn bi xwarinên xwarina xwarina xwarinê bixwin û ji bedenê xwe ya ji berhemên semi-finished ku sînorên kîmyewî û mîkrojenên tije tije tije bikin. Dê xwarin û şîrîn bistînin, nehêle, hûn dikarin çi bikin ku hûn bixwazin û heta ku hûn dixwazin dixwazin, tenê şêwirdariyek girîng e. Meat girîng e ku bi xweyek hilberên raw yên xêr bixwin. Piştî 18:00 de ji bo apples and yogurt bila xwarina xwarina xwarinê dixwîn e. Bi alîkariya alîkarî, kes dikare dikare bigihîje, tiştek sereke ew e ku hemî qaîdeyên wê peyda dike ku ji bo encamên xwestinê bistînin. Pirsgirêkek mezin e ku hûrgelê dibe sedema bikaranîna xwarin û xwarinên xwarinê. Ji bo nimûne, kesek bi hêrsî li paqijê çûye û paqijek nanek dibîne ku berê xwe hilda ji bo ku ew bi tenê henek heye. Snacks hewce ne, lê ew nexweşî bedenê ne. Çiçikek nû yên fêk an vexwaran heye. Bi qirêj an fêkî darê vekişin.
Lê pir girîng e, bi baldarî draviya enerjiyê nabîr bike. Divê parçeyên biçûk be. Divê pisporên fîzîkî divê beşek jiyana we bibin. Gava wê ji bikaranîna piçûkên piçûk nabe, û encamek wê winda bêkêmahî ya birçî ye. Hemû beşan divê du sed gram nabe. Ji bo ji kêfa piçûkek xwarinê bêtir kêfxweş bibin, ew bi zûtir xwarina xwarinê ye, her tiştî bi kêfxweş dibe. Divê paqije jî biçûk be, da ku beşek psîkolojîk dê bigire.
Ji bo alîkariya alîkarî ya xwarinê winda bike, daxwazek pir kêm e. Xwarinên xwarinên ku bi bi lipîd û acîdên tavilî ve têne gavkirin, bi tenê hewce ye ku ji bo hin vîtamîn û gelek kişandin. Lêbelê, ji ber bikaranîna xwarinê pir zêde-calorie dê di bin çermê de rûnê rûnê. Ji bo xwarinê dîsa dîsa qezenc bikin û nexweşî bisekin, sebên xwê bixwin, wan bi kûçik an kûçikê veşartin. Ji ber vê yekê hûn ê rêjeya rojane ya fatê bigirin û nexşandinên din hene. Hin beşên piçûk yên masî jî dê jî bedena xwe hişyar bikin û tenê tenê sûd.
Pirsgirêka girîng a ji bo gelan ev e ku pir ji mirovan ji borgê hêsan e. Ger hewceyê rêyek din hilbijêre, ji bo nimûne: rêve, werziş, werdigirin, hûn çi dikin ku hûn hez dikin. Hûn ê ne tenê tenê hestek bêdengek zehfî bikişîne, lê hûn dikarin peywirdariya nû ya moodê bigirin.
Hûn jî dîsa gelek caran carî jixwe pirsê xwe bipirsin: Çawa bi radîkal û bi lez re bi alîkariya alîkariya xwarinê winda bike? Bersiva hêsan e. Hûn hewce ne ku hûn ji bo xwarinê peyda bikin û xwestekên laşê xwe bikin. Tenê tiştek ku ji hev veqetandin tê bikaranîn e ku bikaranîna xwekujî ya xwarinê ji boromê ye.
Ne xwe sûcdar nekin ji bo ku nikarin bandora nerazîbûnê û bandorkirina xwarina xwarinê berxwedana xwe bikin. Bi vî awayî xaç bikin, xeletên xwe ji bîr nekin û xwe nekujin. Heke hûn bixwe û xemgîniya xwe bikişînin, wext û xwarinê winda dibe ku hûnê jiyanê dojehê rastîn biguherînin. Kişandina sereke ev e ku em hemî cûda ye, û em pêdivî ye ku bedena xwe ji me re hez bike ku ev e. Em dikarin pêvajoya tenê hinek pêkanîna birêvebirin, lê bedenê xwe bikişîne eger ew tendurustiya xwe winda bikin. Habitiyek zirarê dixwin. Tu caran nermî bixwin û bêtir biçin. Di xwarinê de normal bikin û ji xwarinê yên xwarina zehf derkeve. Çavdêriya van van rêbazan, hûn di dema demeke kurt de kurt dibe ku encamên hewceyê bigirin.