Swimming synchronized is one of the most sports spirits. Elegant, balkêş û paqijkirin, ew di avê deverên cuda yên muzîkê re çalakiyek e. Ji ber ku ev pêdivî ye ku taybetî, hinek hêjayî, kerem û xemgîniyê, ew pir caran di rewşên mizgîn de tevlî bû. Lê belê tevî ronahiya ronahiyê, ew gelek pargîdanên xwe tecrûbir dikin, nîşanên nîşanên nîşana nîşanî, tevgerên tevger û hejmarek pir tevlihev dikin. Ji ber vê yekê, athletên şêweya fîzîkî baş.
Têkoşîna bêhtir pounds
Ger tu lose weight e di rêza yekem de ne pêwîst, gymnastics di nav avê de hê jî wê kêrhatî be, ji ber ku bo pêşvebirna metabolîzma, kalorî dişewitîn. Di dema dimanê hevrêziyê de, hema hemî pispor tevlîbûn, germbûna xwînê tête standin, xweserkirina perwerdekirin tête kirin û karên navxweyî yên navxweyî çêtir dibe.
Wê rêbazek heman awayî kesek bi pir zêde zêde giran bibe. Ji ber ku load av li ser sîstema hilgirtina e ne gelek kêmtir in, bandora "gidronevesomosti" dê li meşqa pêkanîna hema hema ti Tevlihevî, bê tûşî zehmetiyan re têkildar bi girseyî ji bedena wî. Pisporan pêşniyar dikin ku ji bo kesên ku kêm kêm werziş dikin dikin, pisporên dermanên stagnant ên pêşveçûnê pêşve bikin. Herî hêsan û pirsan ji vî cureyê dikare heta malnişîn ve mijûl bibin (di heman demê de kesên ku bi pirsgirêkên dil, astim an nexweşiyên din ên nefes, pêwist e ji bo bikaranîna bi hişyarane û bişêwire bi bijîşk, nedianî wan ji range aloz ên exercise caîz). Bi perwerdehiya berdewamî, zêdeyî 400 calories dê her saet werin şewitandin.
Di nav avê de, ew hewce ye ku berxwedana bêtir têkildarî têkildarî têkildarî wê, ku encama encamên bêtir hewldan baştir dike.
Karkerek baş
Herî hêsan exercise alîkariya wê "nûqteyên" di çapemeniyê de, ji bo bihêzkirina lingê xwe û bi milê masûlkeyan, get rid of navçeyên pirsgirêk li ser aliyan de, li vezelîne. Ji bo ku ji bo bandora bandora nirxandina xwestina hilberîn, pir caran ew hewce ye ku rêwîtina swimming, barkirinên bi rêvegirtinê re biguherînin. Ji bo nimûne, 15 demjimêrên calm ên ku ji bo germbûna veguhastinê, hingê pisporên çalak ve, û tevliheviya piçûk li ser rûyê avê tije bike. Û gelek caran Vê girîng e ku ne diçin û pêlav bikin, hewl didin hejmarên acrobîtîk ên li lîstikên Olîmpîk ên dîtî, lê ji bo karanîna hilberîn. load Excessive di dema avjenî, dikarin bandora jî xirab li ser bedena amadekarî heye - li şûna li ser evaporation bi lez ên li fat bedena suit riot, nîşandana êş di masûlkeyan, ku teknîka di bingeha xwe de şaş e.
Hejmarên herî kêm birîndar
Gelek sporê ne, rîskek girîngehên giran di dema dema amadekirinê de amadekariyê herî kêm e. Û bi pêşniyarên pêşniyarên kampê wê dê hevpeymanek dilxweş û kêrhatî be. Pêşniyarên xwe wateya ku hûn 30 deqîqeyan bikişînin, paşê wextê ku hûn hewce ne ku bi awayekî veguhestin veguherînin, û li ser rûyê xwe nebînin an jî di binê de radiwestin.
Herweha ji bo tîrêjkirina şewitandinê, amadekariyê veşartî û lezgîniyê pêşve dike, rêbazên xemgîniyê, bîhnfirehiyê, bandorek erênî li ser laşê erênî ye.
Bi xwe, ev sportê spî û speklek e ku fêrbûna perwerdehiya jinê ya jinîn e ku ji bo salan perwerde dike ku kesayetiyên paqij bike. The rehet êrişê tevgera, mixabin e, ne License de, bêyî ku perwerdeya berfireh, lewma divê ji bo bi aramî nirxandina şiyanên xwe û hewl ne dubare tevgera lihevanîn swimmers de.
Ji bo wextê kêm, dersên biqewicî tête. Tenê piştî demek demekê, bêyî ku hewl didin ku şirket derxistin, lê dibe ku hejmarek bi heman rengî bi rûmetên dilsoz pêk bikin.