Di nav wan de gelek navên dilsoz û navên xweş ên diet ên herî populer û pirrjimar a "Di xwarinê Dinner" diet. Popularity of this diet is the simplicity it. Pêdivî ye ku tenê tenê yek qeqolê binêrin, ne 18 saetan piştî xwarinê. Hin kes vê yekê fikrên felîl bifikirin, hinek jî rêbazek bandorek ên giran winda dikin. Hinek xwarinê ji 4 saetan beriya bedenê ne pêşniyaz dikin, û piştî 18 saet piştî, ji wê demê ve di nav 12-ê de şehîdek mezin e, ku dê ji bo tenduristî û hestyar e.
Her kes eşkere ye ku biryar bide ka an bawer bikin an na. Her jin pir caran dijwarî bûye gava ku dixebitin ku ev desthilatdariyê bi jiyanê re destnîşan bikin. Xuda ne tenê çavkaniyek enerjî ye, lê ji bo "tedawiya borom", an antidepressant, çavkaniyek kêfxweş e. Bi bîhnekek zehf an çavê devê-perçandina kûçikê, em bi hêsekek hişk in, hîna ku em bixwe xwar. Û ji bo çi, û tenê ji bo kûçikên dilxweşiyê.
Dema ku hûn bi kûçikan, çîl, tov, nişk, hingê yekşemê li êvarê tenê êvarê bêtir kêfxweş be. Dema ku hûn dixwînin, hûn her tiştî balkêş in, û hûn neheq in. Heke ku hûn nizanin ku hûn bi rojek calorî ve bifikirin, hûn pir kêfxweş in.
Ji bo ku bandorkirina parastinê, hûn hewceyê xwarinê rastdariyê, wek nimûne, sebandinên xwarinê, xwarinê xwarinê, tîştê xweşfxweşiya kêfxweşiyê dike me dike ku em ji bo çîkal, ji kîjan nêzîk em dixwazin dixwazin bixwin. An jî em dikarin qirêjên tîrêjê şish kebab hilbijêre, ku dê dê dê dê caloriyan bidin. Der barê wan hûn ê bîranîn bîr bînin û hûn bibînin ku we giranibin.
Dibe ku em tenê ji hûrgelê dixwin û fêm nakin ka em dixwazin bixwin an na. Carinan ji bo birçîbûnê em mejînal an jî tîxwariyê qebûl dikin, em birçîbûnê û dewletek bêguneh kirin. Xwarin dikare bi dermankêşî bête kirin, em dizanin ku ew zehf e û nikare red nekin. Em hewce dikin ku xwarinê biçin û nikarin bisekinin. Ji bo kesên ku herî kêm biryar da ku şev ji bo xwarinê rawestînin, em ê şêwirdariyê bikin ka hûn ê 18 saetan piştî xwarinê winda bikin.
Di xwarinê qedexe ye?
Piştî şevê, hûn ji malê derkeve û diçin ku ji bo hevpeymanek hevpeyman û kirînek bikirî bikirin supermarket. Lê çima Ew zanistî bişkere kir ku hilberîna kevir û odê ya hilweşandinên nû yên bêdeng şewitandin. Di çavê xwarina, juê ya gastrîkê serbest berdan û paşê şîn heye. Û dûre perçeyek em xwarinê dixwin. Dema ku hêsan e ku hê bi xwarinê bigihîjin, kesek dikare du caran dikare her du caran xwarinê ku hewce bike ku hin gav bavêje.
Ne xwarin - pirsgirêk tune. Li ser çarçoveya hukûmetê nabe. Heke hûn di malbata dijîn, saetek zûtir hişyar bikin û di sibê de xwarinê de xwarin.
Di êvarê de, xwarina xwarinê, paqijên paqij bike da ku qirpên tarî nebe, xwarinan di avê avêtin, pişk derxistin, xwarinê şaş bikin. Her tiştek amade bikin, tenê hilberên amadekariyê nekin. Ji ber ku yek ji hilberên ku di devê de dipirsin ew e. Ger malbata we ne amade ye ku piştî 18 saetan piştî kep û sandwichan red dikin, paşê hilberên xwe cuda vekin. Bi tevahî, bixwe hûn xwarinê ku xwarinê ji bo xwarinê vexwe û xwarinê bixwin, xwarina xwe bixwînin, ji ber ku hûn dikarin birçîbûnê berî birçî bibin. Bi vî awayî, hûn sînorên ku ji bo rûniştina we wê neçin navnîşan dikin.
Rationa wî baş e ku di nav sarêjê de nebe, da ku hûn her tim li ser rezberê naxwazin, û ne xwarinên din yên xerab û tasty. Û ne baş e ku 18.00 piştî piştî xwarinê ketin, hûn ê ku ji xwarên dereng ên dereng ji bo malbatên xwe veşartin.
Ji bo ku hûn nekin hundirê xwarinê û ji danê êvarê dûr bimînin, hûn hewce neçin ku berê berê. Hûn dikarin radizin, û hûn ê malbata xwe tirs nakin. Hinekan nikarin razin, ji ber ku ew dixwazin bixwin, rêwîtiyên şev û şevên ku ji bo rezberê dibe. Hûn dikarin biçûkek piçûk an bi 200 ml ya kêm-fat kefir dikane. Hûn hewce ne ku hûn bi kêmtirîn xwarina xwe kêm bikin, ji ber ku hûn nexwin, lê tenê tenê bêdengiya xweya xwe ji xewê bike.
Daxistina ji şevê
Hin caran hûn bi xwe re şev bikin ku şevê. Di sibehê de tu naxwaze, wextê nîvê nîvê, û we tenê henekek bû, û êvarê, ji bo neheqiya nanê û xwarinê xwar, xwariye. Hingê sibê hûn dît ku we giran bû. Hûn hukumdarî bîr kir ku hûn hewce nexweşî xwe xwarin, bi xwarinê bi xwarinê vexwarinê vexe, û xwarin şevê dijmin bide. Ew dizane ku hûn xwe dijmin bibin.
Xwarinê sereke taştê ye. Ew ji bo hejmar e. Tête pêşniyar kirin ku tiştek bixwin, heta 12 saetan. Eaten di sibehê de ji bo roja "şewitandin" ye. Û heger we taştê tamê ye, ew ê alîkarî bi şevê bi şevê re bike. Hûn hewceyê ku xwarinê baş bixwaze, heke ku te gelek kar hene, karê xwe bimînin, lê di şevê de hûn hewce ne ku hûn ji bo xwarinê veşartin. Di vegera malê de, pir dereng bû ku xwarinê heye, lê heger hûn bixwazin, hûn dikarin hûrgotek piçûk bidestxistin. Û ew çêtir e ku ji ber 19.30, ji berî xwarinê xwarinê ji bilî veguhestin û paşê 21. 00-ê piştî paşê tije rûniştin.
Avêtin, kevir, pîr, dara diranê, nan, fêk. Di dawiya rojê de hûn dikarin snackê, û paşê li malê hûn ê naxwazin her tişt bixwin.
Pêwîste girîng e ku meriv psîkologî bistînin. Û dema ku hûn biryarê dikin ku wextê xwarinê xwe bigire, li ser vê yekê difikirin ku eger hûn ji xwarinê vexwarinê, hûn ê kêmtir 1 kilogram bixwe. Di demjimêr de, hûn ê habitiya ku 18 saetan piştî xwarina xwarinê nabe, û hûn dikarin hêsanî binêrin. Heke wisa fikir e ku hûn dixwazin bixwazin xwe, paqij bikin. Ji ber vê yekê wê dê dişitin û her tişt wê dîsa dîsa bibe.
Niha em dizanin çima hûn 18 saetan piştî ku hûn nikarin nexwin û xeter e ku hûn nexwin.