Bila vê pirsgirêkê bi kûrtir re binêrin. Çima min serê xwe birîndar kirin? Çiqas pişk çêdike? Bi tengahiyê, ew rola sereke neyê lîstin, em ji bo vê yekê sûcdar in. Em ji bo serê serê "qedexekirin" qebûl dikin. Heke em hewl bikin ku tevgerên parasîtîk û pêşniyarî bisekinin, em ê ji hêsantir kêmtir dibin. Û niha niha têkoşîn û têgihîştin.
1. Ne hewce nekin ku qeçika xwe li ser xwe çap bikin - paşê gava ku hûn derew dikin, gava ku hûn stand, xwendin, televizyonê temaşe bikin. Di rewşê de bila piştgiriya piştgiriyê be.
2. Dixwaze ku li pêvikek bêdeng bêdeng bimînin, ew ne ne kêm û nebe, nebe ku da ku pîrikek cervîle naxwaze, lê rasterast bimîne.
3. Gava ku rûniştin çêdibe, li ser ordên nebînin. Dema ku kevir bilind dibin, pişkên skop û giran zêde dibe.
4. Dema ku li komputerê dixebitin û dema xwendinê, ji bo demek dirêj ve bi ser serê tewr rûne. Gelek ji bo kincê bigirin.
5. Dema ku hûn xezeb kirin an jî xemgîn in, nêçîrîna xwe şewitînin, û nerazîbûna xwe naxwazin.
Hê hewce nekin ku pîlanên rast be. Rêwîtir di hewaya vekirî, tilê germ, germên fîzîkî yên germ û musikên kevirên kevir ên binêrîn, xweseriya serdestiyên pêşiyê, perestgehê, paşê gazê dikare alîkariya. Berî ku diçin nav, şîrê germê bi honey, çayê şîrîn, melissa, valerian, hemî vê yekê dê teşwîqê paqij bike, û wek encamek - ji veşartinê veşartî. Heke ku ew ne alîkarî ye, hingê divê hûn analîzekek bikişînin, lê ji bo ku kesek nayê dermankirin, nehêle, bêhtir caran hefteyek 1-2 caran.
Migraine Serê xweş, pişkek pişk. Gelek gefê gelekî zehmet e, bi hevpeymanî. Êrîş ji 4 saetan heta 3 rojan berdewam dike. Heke êrîşek zehfî nebe, aspirin, paracetamol, nurofen bikişînin. Bi tengahiyeke giran, hewldanên alîkariyê, grûpek pêşveçûna narkotîk li dijî koçberiyê. Ji ber ku bêtir karûbar, xwarinên spixandî, çixel, spî, cûreyên hişk, sparkling û sorên sor, lê dibe sedema kêmbûna xewna. Pêdivî ye ku ji bo dermanên vasodilating bikar bînin, wek euphyllin, no-shpa û din.
Bi tengahiyek giran, grûpek dermanan li hemberî koçberî, pêşvebirinê alîkariya me.
Divê tu neurologist li ser koçberan re bipeyivin û bîr bînin bîra xwe ku bibe sedema serê serê dibe nîşanek din nexweşiyek din.