Em dest bi qezenc dikin, xemgîniyên xwe ji bo xizmên nêzîk ên me dipeyivin, dest bi xwe zehf bikin. Di vê demekê de, wextê ku her tişt li ser ramana xwe û dîskêşiya me vekişîn e. Em ê şêwirdariyê bidin ka çiqas depression derxînin û li ser çend awayên ku ji bo xemgîniya xurtkirina we dikin.
1. Divê hûn bizanin ku çi dîskêşiya we girêdayî ye.
Ji bo danseriya serdestiyê em hewce dike ku çavkaniya xwe binirxînin. Gelek caran, sedema sedemên dîskêş dikare bêhnfirehiya normal be. Ma hûn bîr bînin ku çi mehên dawîn ên jiyana we ji we re mîna? Heke hûn ji bo çend karan de demek dirêj kir, di pirsgirêkên çareseriyê de bi hevalên xwe re û dema ku hûn bi hevalên xwe re bikişînin, hingê hûn ditirsin ji bo tengahiyê. Ji bo ku ji ber sedemên dîskêş difikirin û bisekinin ku ji xwe re naxwazin xwe ditirsin. Di rewşek de neyê bîra xwe û bîr bînin ku dîsketa bêtewletî bi hêsanî ne.
2. Divê hûn bi planek bi awayekî danseriyê re bigirin.
Dema ku hûn pirsgirêk heye, dîskence dibe. Piştî dîskence hatibe, hûn dikarin li qûçê derew bikin, bi hêsirên hêsantir veşartin an jî dest bi xwarinên xwe bixin. Li aliyek destê xwe baş e, hûn ji bo demekê hûn hestên xwe bavêjin û bêdeng dikin. Hûn dikarin bi gel bi aştiyane peywendî bikin, lê divê hûn planek pêşveçûnek bikin ku ji bo xwe ditirsin. Ji ber ku tu garantiyek nîne ku ew ê dîsa hûn dîsa vegerin we.
Lîsteya hemû pirsgirêkên we çêbikin û lîsteyê, her tiştê ku hûn bixwe û hûn dixwazin di jiyana xwe de biguherînin. Ger hewce nekin vê planê û bisekinin ku jiyanê xwe biguherînin radîkal bikin.
3. Divê hûn ne rûnin, lê çalak bikin.
Piştî ku hûn armanca xwe armanc kirine, divê hûn çi bikin ku hûn dixwazin. Hûn rojane rojane bikin û li ser hemûyan difikirin ku hûn hewce ne hewceyê wekî ku ew di pêşiya pêşîn de xuya ye? Bifikirin, hûn hewceyên hevalên xwe yên ku hûn dora we dikin? Belkî ew hevalên xwe ne rast in? Dibe ku hûn difikirin ku di hevalên nû yên nû de bibînin? Heke pirsgirêkên we bi merivê xwe re girêdayî, dibe ku hûn difikirin û difikirin ku ji bo xwe baş e û hûn nexweşî kêfxweş bûn? Hemû tiştên ku ji ji kevirên we re dorpêç nakin derxînin. Û hûn ê çawa dizanin ka jiyana we çawa ye, û heyvê we tenê ji bo ji bo çêtir û bêtir bêtir guhertin. Ne ji ditirsin ku jiyana xwe biguherînin, ew ê tenê ji we re sûd.
4. Divê hûn bikaribin analîz bikin.
Me tenê çend mînakên mînakan, bi kîjan, dibe ku, xemgîniya we. Lê algorithm ji bo dîskenceya danûstendinê ve nayê guhertin: sedemên dîskanî fêm bikin, planek ji bo kiryarên xwe û çalakiyê pêşve bikin. Bi guhertina jiyana xwe û xwe, hûn ê bifikirin ku hûn gelek hêz û bolder bûn. Û hûnê xwe xwe nabînin ku hûn ditirsiya xwe bigirin û xemgîniya we xurt kirin.
Li vir hin awayên ku ji bo xemgîniya xwe xurt bikin.
1. Ji bo ku hûn li malê pir caran carî bikin. Tiştên tiştên kevin, pirtûkan, û hûrgilî, ku hûn dagir kirine vekin. Hemî ku hûn ne hewce ne ku werin belav bikin an belav kirin.
2. Wan tiştên ku ji we re bîhnfirehên bîranîna xweş bibînin. Bi qonaxa ku hûn ê kart, nameyan, giyayên golkirî yên pêdivî bibin. Û gava ku hûn difikirin ku hûn xemgîn bibin ku vê qulikê vekin û bîrên kêfxweş ên ku di jiyana we de bûn.
3. Pûtên xwe bigirin. Animals di hundurê malê de heft rojên spî ronahî bikin û xemgîniya xwe bigirin.
Niha hûn dizanin ka çiqas bêhtir û çend awayên ku ji bo xiravên xwe xurt dikin, alîkarî ji we re alîkarî ku hûn bêhtir kêfxweş in û bext.