Li ser çiqas rêkûpêk berbi astengî û cewheriya vê nexweşiyê, em ê di gotara xwe de biaxivin: "Çawa çawa tevlihev bikin ku veneşin spî tune."
Ji ber vê yekê, spine zilamekî biçûk piçûk di gora cervical û lumbar de digire. Ew li pêş in. Di heman demê de deverên din ên li herêmên toracî û pîroz yên li paş. Ev çuçikên spî dihatin cih de, lê gava ku zarok hîn dikevin û rêve dibe. Ji ber ku ev gengaziyê, hêza bendavên vertical li ser spî dibe, dema ku kesek, wek nimûne, çepê an jî li lingên wî dike. Lê, li dijî curavên fîzîkî, ne cihek pisîkolojîk heye.
Wê sê cureyên curvature hene: lordosis, kyasos û skolios. Wek cûrbûrên spî, mîna scolios, dikare di pênc salî pênc salan de, bi taybetî di nava nav xwendekaran de. Ji ber ku zarok nizanin ka meriv çawa rastdariyê dikin. Ew di cihan de rûniştin rûniştin, ku di barkirina spî û paşê de musikên nehfûn e, ew zûtir xurt dibin û qels dikin. Piştre, ligamentsên spî û vertebrae dest bi guhertin, rêberê çepê.
Scoliosis jî ji ber ku rîteyên giran têne xuya kirin. Û di pêşdibistanan de, pisîkolojî dest pê dike ji ber ku ew bi awayekî asymmetrîkî û domdar bi demên paş ve bistînin. Ev nexweşî dikare ji bo vîdyotinîstan, pirtir, seamstressên profesor re tê gotin. Lê, dema ku scoliosis di zûtirîn de dest pê dike, ew ji zarokên xwe zêdetir zûtir dibe. Herweha, li ser mezinên skoliosî kêmtir di zûtirîn de zarokên xwe.
Çi tiştên skolios destnîşan kir? Ya yekem, spî dest pê dike ku hûrên giran li ser pişkên paşê, lê paşê, wê çepê derbas dibe. Piştre ev veneger jixwe bimîne û paşê paşê winda ne. Herweha, pişkiya mirovî bi dest bi guhertinê, guhertina sîngê, kevir û kemerê li ser kemek toracîk ya ji hêla korîdeyê bilindtir dibe.
Ji bo ku tevlîheviya xwe xweşik dike, ew pir girîng e. Dibistana skoliosiyê bi alîkariya giştî û taybetmendiyên gymnîkî. Vê gymnastics tenê di bin çavdêriya doktor û metodologist de têne girtin. Her weha dibe ku hûn bi korsetê anîna xwe an jî an jî surgîsa biçin. Skoliosis bi hêz dibe sedema rêberên organên di nav kesek de, ku dibe ku bandoriya wê kêm dike û dibe sedema pêşveçûnên cûrbecûr.
Bêguman, hingê, ew e ku ji bo pêşveçûna curvature ji bilî vê derman bikin, gelek dem û hewl bidin ku ji bo rast bikin. Ji ber vê yekê, eger zarokê dest pê dike ku çermek nîşan bide ku bi nexweşîya hest û navên ne girêdayî ye, hûn hewce dikin ku rêjeya rastîn da ku ji bo spî vekin. Herweha, xwarinê pitik divê bi vîtamîn re bêne dagirtin. Herweha, heke heke spî zarokê dihêle, hûn nikarin wî nivêjin ser bermê nerm, hûn hewce ne tenê tenê bedenek zehmet û astê. Zarokê mecbûr e ku li paş ve xewna xwe bistîne. Her wiha, ew hewceyê hewa û germê, lîstikên derveyî û gymnastics. Dema ku zarok di dibistana dibistanê de, ew gav yekser hîn dibe ku li ser sifrê rûniştin. Li malê, zarok divê bi hêla xebatê ve tê ronahî kirin.
Ji bo ku ji bo masûlkên paşiya zarok, xurt bikin divê hûn hewl bikin. Ew ê kesek kesekî bixwe dike ku dixwaze nirxandina xwe rast bikin.
Exercise 1
Li ser lingên te bistînin, destên xwe bigirin û di qirêjê de bigirin. Piştre hewce ye ku pêşveçûnek tedawî ya bedenê hilberînin.
Exercise 2
Lingên xwe di çarçoveya çermên xwe de, lingên xwe kêm bikin, paşê, tevgerê tevgerek zelal, bi destê xwe xwe bigirin û cesedê xwe li hemberî cihekî li hemberî paqij bike, û lingê xwe li lingê xwe veşartin.
Exercise 3
Li ser çarçoveya çirikên, çekan kêm kirin, yek dest bi vekişîn û vekişandin, di heman demê de, ji aliyê din ve tê berdan. Piştre, helwesta destê dest guhertin û çend caran dubare kirin.
Exercise 4
Girên li ser çarçoveyên kevir, dest werin û bihevreşînek tîrêjê xistin, û destê te pişta paşê ve bişînin. Piştre dîsa bisekin, destê xwe yê paşê paşê paşê paşê bistînin û dîsa dîsa laşê te. Hûn hewce ne ku rêyek yek û din.
Exercise 5
Di nêzîkî dîwarê de, bi destê xwe re li ser xaçê li jêrîn, din li ser jorîn. Hêz di çend caran de xurt dike.
Exercise 6
Li ser hevalek bisekin, destên xwe li ser xwe kêm bikin. Piştre yek dest bi xwe vekişîne û di heman demê de ji bo rêberê dijberî ve girêdayî ye.
Exercise 7
Li ser germê we, li destên xwe û sag belav bike.
Exercise 8
Li ser germê xwe bikişînin, destên xwe li pêş xwe dirêj bikin, parçeyeke bilind ya tora û lingê we bigirin, paşê lingê xwe biguherînin. Di çend caran de ezmûnan dubare bike.
Exercise 9
Li ser germê xwe bigire, bi çekên xwe pêşve bibin, ku hûn hewce ne ku hûn pêvên gymnîkî bigirin. Destên xwe hilweşînin û paşê bistînin, paşê vegere destûra destpêkê.
Exercise 10
Li çar her çarçove be, armê te yê bilind bikin û lingê çepê vekişin. Vegere destûra destpêkê û dest û lingê xwe biguherin. Divê pêdivî ye çend caran.
Exercise 11
Sit, lingên te di bin lingên xwe bigirin, destê te yê rastê bilind bikin û lingê çepê xwe bişînin. Vegere destnîşa destpêkê, dest û lingê xwe biguherînin. Di çend caran de ezmûnan dubare bike.
Exercise 12
Li çar her çarçoveyê bibin. Serê wî vekin û, di heman demê de, destê xwe bigihîne alî. Pêdivî ye ku gelek caran hewl didin dubare bikin, di nav deverên cuda û destên guhertin.
Heke hûn her rojê her tecrûbê bikin, hûn û zarokên te qet pisîko nebin.