Vegere piştî nivînên dayikbûnê di lîsteya xwestekek ciwan de yekem tişt e. Ji sedî piçûk ji jinan ne nikarin formê xwe çêbikin ku di temamî de çêbikin. Baskî, ev dikare bi her kesî re nêzîkî nêzîkî karsaziya rastê pêk tê kirin. Û yekem yekem ku ji ber vê yekê difikirin, ew e ku çiqas dixtorê dermanên dermansaziyê de dihêlin. Wekî din, ev rewşek yekem e ku ji bo zûtirînek zûtirîn a îdeolojiya xwe baş e.
Baweriya herî dijwar e ku jin ne diçin di lîstikên çalak ên di dema dema ducaniyê de veguherîn û tevlî bibin. Heke tehlûkeyên taybetî û nerastkirinên nifşî ne hene, dê dayik ne sedem nabe ku di dema ducaniyê de çalak bibin. Wateyên dewlemendî û tenduristî ji bo wê - kêşeya ku hêsantir bi hêsantir ve, û ji bo zarok, ew ne bêaqil e. Tevlêbûna herî rasterast di di kurs û pêşveçûna ducaniyê de ji hêla pisîkên gavê ve têne girtin. Û, mixabin, ev everek herî problemek piranî ye jinan.
Gymnastics di dema ducaniyê de dikare hêza dermanên xwezayî xurt bikin, pişkek baş çêbikin, di nav bedena dayikê de çêtir bikin û di rîskên vîrîkê de bigirin û rîska germ kêm bike.
Herweha, ev pratîkên wateya xweseriya jinan zêde dibin, alîkariya wê bi lezgehên xwe biparêzin û bi hêsanî ji bo pêkanîna zarokanînê amadekirin û, bi taybetî, vegera xwe ya zûtir dibe ku di dema paşdema postalûnê de çêbikin.
Ew hewce ye ku jina ku ji destpêka perwerdeyê re bi şêwirmendî re doktorê şêwirmendî re, dema ku hûn dikarin li ser hin bernameyan de dest bi hîn bikin yan berdewam bikin. Hûn hewce dikin ku bizanin ku hin rewşên dema ducaniyê hene ku bi hin hûrgelan re nebin.
Dema ku ezmûnên ne kêrhatî ne?
Heke hûn di faktorên jêrîn de divê tu kar bikî:
- Zexta xwîna bilind ya bi ducaniyê ye;
- Tengahiyê deverî
- Pêşguhastina pêşîn a uterus (tone zêdekirin);
- Piştî 12 hefteyên xwîn
- Extensive extension of the cervix;
- Di pêşveçûna fetalbûnê de
- Gelek ducanî;
- Pîrozbahiyên zehfîbûnê an dema zûtirîn zûtirîn.
Ger yek ji van şertên ku hûn li ser we serîlêdanê derbas dikin, heger ku doktorê xwe qebûl dikin, wê pêşniyaz dike ku ji bo rêwîtiyên biçûk yên 30 deqîqeyan û hefteya 4-5 rojan ji heftê zêdetir dest pê bikin.
Ji bo ku birîndarên dema ducaniyê de, pêşengek hinek hewce pêwîst e - germ-germ, performansa dirêjkirina pisporan, û piştî pisporên anjîn û danûstandinan. Barkirina dema ducaniyê divê bi bargehiya beriya wê ve girêdayî ye. Ev tê wateya ku jina ku berê berê perwerdehiya fizîkî ye, hingê dê ducaniyê herî baş e ku pêşberî "jerk". Pêdivî ye ku divê pêvajoyên dersên pêvajoyê ne bêtir, hêdî, hêdî û hêdî digerin. Heke ku hûn berî ducanîya xwe ya fîzîkî bûne, ji ber ku hûn tenê hûrguman bernameya perwerdeyê biguherînin, meriv ji bo pirtûka nû ya nû ye. Di gelemperî de, barkirina pir zêde kêm nabe - bedena we pir ji wan re amadekar e.
Zext û ducaniyê bihêztirîn
Pirsgirêkek balkêş e: Çapemeniya bermayî û bihêztir dê dê di dema ducaniyê de zêdebûna germê bandor bikin? Baweriyek heye ku bi çapemeniyeke hêzdar re gav wê kêm dibe yan jî wê bi tevahî neyê dîtin. Ma rast e? Bersiv ji vê pirsê ne categorî ye. Gelek komên masûlkan ên çapemeniyê nikarin neheqiya "astengiya neheq" ye ku ji bo uterusbûna zêdebûna û paşê zêdebûna di stikê de. Tisûxê mûzikê dirêj dike, bi qasî dûrtirîn pîvanê xwe ya dirêjtir. Pişkên gavê veguhestin û pêşniyarên heyî yên bi laşê ve girêdayî ye. Heta niha, zanyariyek nayê zanîn ku di çapemeniya aborî de bêtir çêtir bû ku pirsgirêka normal ya ducaniyê bû.
Hê ji bîr nekin ku gelek hewlên karmend ên ducanî, balkêş û bi hêsanî bibin zarokên ku ji ber bandora nexweşî ya germên xurt ên nermalav ên zindî daye dayîn. Berevajî, forma xwe ya fîzîkî baş bi tenê alîkarî, nîşanmendiyek erênî dike, wekî ku pişkên pispor hatine laş kirin û pêdivî ye, û di dîwarê guhartinê de guhartin pirsgirêk-free û hêsan e. Ji ber vê yekê pirsgirêka hêza dermanên dermanbûnê di dema jinan de ji bo jinê ye girîng e, da ku heta dema ducaniyê de pişkek pişkiya germî ya di asta de pêk tê. Bê guman, hûrgelan û taybetmendiyên xweyê dayikê bigirin.
Exercises ji bo pîşesaziyên gavê
Di çar mehên çaremîn de, pisporên jêrîn bikin:
- Li pişta we veguhestin û lingên xwe bişînin.
- Serê xwe bistînin û hewl bikin ku hûn bi cilê xwe veşartin.
- Ji bo 3 hûrsan bisekinin û paşde veguhestin.
- 5 caran dubare bikin. Wê rojê hûn du caran rojane bikin.
Piştre heman tevgera xwe bikin, lê bi pişta xwe ve radiweste û li ber dîwarê veşartî. Pişkên zikmakî yên hişk binêrin. Di rojê de du caran du caran du caran derman bikin.
Di dema dema pêşîn a ducaniyê de di dema deman de pêşniyarên jêrîn pêşniyar kirin:
- Li kincên di kincê "kitty" de bisekinin, spî divê parallel li erdê.
- Bi kûr vebêjin û hewce bike ku germiya xwe bêdeng bike, û paşê veguhestin û veguhestina xwe bide û hilweşînin.
- Ji bo 10 saetan bisekinin, normal
- Set a quick set of contractions of awards. Bi her tiştî, dermanên çapemeniyê xurt bibin.
- Hûn nexşikên di navbera pisporan de tavil bikin.
- Hema ku hûn difikirin ku hûn nexşînin ku hûn nebe. Di dema xebitandinê de, pêhnê xwe nekin - ev dikare destûrkirina oxygenê bide fetus.
Vebijêr û hûrgelan bikin. Bi bedenê xwe bi baldarî guhdarî bikî - heke hûn tengahiyê kêmtir bifikirin, pispor bisekinin.
Dûrên dirêj dirêj dibe ji bo ji bo keçikên aerobî yên ducanî yên ku hêja pêşniyar kirin. Piraniya yoga xebitîn, ew dûr dike, ji bo dayikên hêviyên xwe jî jî ji bo xweş e. Piştgiriyên rûniştin, berbiçav û tundûtûriya kontrolkirin û kişandina germê rûniştin - hemî wê derfetên mezinbûna masikên gavê bibin. Heke jin jina çalakî ji berî ducaniyê çalak e, ew dikare tenê bi kerema xwe be.