Gelek kes ji xwe bipirsin ka pirsa ku trauma paşnav ji piştî ducaniyê veşartin. Li meclîsên gerdûnî tune ne û nikarin bibin, lê hin nimûneyên giştî hene ku hûn bizanin.
Wek ku ji piştî ducaniyê jiyanê veguhestinê ye. Bi adaptasyona tevahî du heta çar salan. Di vê demê de ew nayê pêşniyarkirin ku ji bo malbata nû ve nû çêbikin, biryarên girîng girîng bikin ku têkildarî jiyanê kesane. Wê şehreziya populer "pirtûka dorpêçî" di vê rewşê de pir kêm dibe. Piştî vê yekê, divê hûn bi dest bixin, hûn hewce ne ku ji berxwedana derûnî derkeve ku ji paşî her tacîbûnê pêk tê. Exceptions tenê dikarin bi zewacên zewacî têne çêkirin, ku di çend hefteyan an meha piştî zewaca dawîn de dibe. Heke hûn di çend salan de zewaca dijîn, ew e ku maqûl e ku hûn ji bo demek demek tundûtûj be. Ev pêvajoyê dikare bi çalakiya bi psîkologist re li ser pirsgirêkek an jî xweseriya xwe di warê psîkolojiya jiyana jiyanê de kar dikin. Û dîsa em ê rastparêz bin: gelek kes ji krîzê, bi serbixwe ve girêdayî ye.
Psychologîst û psîkotapîstên ciyawaziyên cûda yên ku piştî piştî ducaniyê de celeb dikin, lê hemî hemî di çarçoveyek yek in: qonaxa herî astengî ya dema paşdema paşîn de di nav 2-8 hefta pêşîn de pêk tê. Di vê demekê de, ku mirov xwarina xwarin, bi hevalên xwe re biaxivin, xweya xwe bibînin. Piştî rojên ducaniyê, pir kêm dibe ku xirabûna tendurustî, xemgîniyê, û carinan jî hîna dest bi xwekujî bifikirin. Û ev tenê ne tenê ji jinan re, lê her weha ji mêran re derbas dibe.
Bê guman, ev yekemîn, qonaxa herî dijwar ya stratejiya post-mortemê girîng e. Hingê hemûyan, ew ê bêyî ku bi pirsgirêkek re nekevin û bi xwe re an destûra xwe biafirînin, bêaqil be. Di vê demê de, mirov bifikirin ku ew dest an pîrek derxistin. Ev demek tengahî û hestyarên tundî ye. Hinek kesek ku ji ber çend salan nêzîktirîn nêzîk bû, an hevalek heval bû, ji nişkê ve ji jiyana we winda dike. Û ew zeviya serîlêdanê ya enerjiyê û çalakiyê, ku berê bû, eşkere ye.
Di vê qonaxê de wekhevî wekhevî wek kesên ku li ser xwe derxistin, û ew ên ku bi zorê ji malbata xwe veberhênin dorpêç bikin.
Hinek prensîbên girîng hene ku hemî mirovên ku tenê ducan dikin an jî diçin ku dê zewic bibin. Ev prensîpên me ji me re dibêjin ka meriv çawa trajna derûnî ya ku piştî piştî ducaniyê venihêrin.
Pêşîn, ji ber ku têkiliya berê ya jina xwe ve girêdayî ye. Gelek di vê heyetê de ew xuya dike ku ew xeletiyek xirab xistin, û ew li dû ducaniyê hewl bikin ku bi hev re berê hevdîtin. Ev tevgerek çewt e, ji ber ku ew tenê ji xemgîniyê zêde dibe. Hinek hiqûolojîk an jî heta ku di ducaniyê de derxistin çavkaniyek hestyarî û hestyarên hestyar ên hestyar e.
Ya duyemîn, bi hevalbendan re heval bi trajna derûnî re alîkariyê dike. Hin caran ji bo pirsgirêkên malbatê em ji xwe re bîr nekin. Divê Divê tecrûbeya ne tenê tecrûbeya tehlûk e, ew e ku bûyereke xwe ya xwe bisekinin. Vê gavê ku bîr û bobên kevin bibîr dikin, da ku hevalên xwe bi hevalên kevin re, da ku hevalên nû bibînin.
Sêyemîn, hewce bike ku bedena we û çavdêriya fîzîkî kontrol bikin. Neynika te nagire, rojan li rojavê nebêjin. Ji bo werzişan, biçin ser salonê. Stressed tedawiya herî baş e ku ji piştî veguhestina trauma veguhestin.
Û di dawiyê de, çaremîn, hewce nekin ku tengahiyê bikişînin. Bi şikandina hemî neyînî, bi qirêjî, li ser pirsgirêkên heval û hevalên xwe digotin. Û heke hema hûn di derheqiyê deqilandî ye, kîjan pir caran dibe, drav dest bi an jî hevalên nû yên li blogsê bigerin. Hestên zû zû yan paşê jî dîsa hîn bibin, lê dema ku ew di hundur de, ew ê karê xwe hilweşînin berdewam bikin. Ji ber vê yekê hûn bi temamî bêtir dipeyivin, bi lez ê ku hûn ê vegerin.
Piştî meha meha pêşî paşî, hûn ê hewceyê di wê qonaxa paşveçûnê de, gava hûn hûn dikarin kêmtir jina xweşikî bikişînin. Herweha, hemî qonaxên rizgariya derûnî yên derûnî, ku dê di niştecîh û du salan de bimînin, dê bi ramanek rehberiya giyanî re girêdayî ye. Hûn dê dest bi bizavên nû binêrin, hûn ê derfetên nû hene. Û piştî demekê hûn ê dizanin ku heger hebû tune nebûya, jiyan dê ji we re çêtirîn bike. Piştî vê yekê, zilamê zehf di nav hevduyên baş de pêk tê. Û hê jî hêz û dostane, di pêşiya çavan de, malbatên piştî paşdeçûna jinûjmarên berê berê jin nebaxşînin. Di her rewşê de, girîng e ku hûn bîr bînin ku dîskêşiyek krîz e. Û her tengahiyek demdirêj e, dema ku hûn an gava pêşîn an paşiya paşê ye. Û tenê li we re girêdayî ye ku paşeroja pêşeroja we dê piştî piştî ducaniyê be.