Di zivistan û zivistanê de, divê hewceyên ku rêbazên cûda bikar bînin, bi çareseriyên phytoncide cuda re, hûn hewce ne ku vê rojane, carinan carinan bikin. Ew hêsantir e ku nîsê bi xwarinê tewrê bike. Berî ku ji bo hewayê nû vekin û paşê dema ku em vegerin, em ê pêvajoyek hêsan pêk bînin.
Em tiliya xwe bistînin, paqij bikin û pişkên pêşiya tîrêjê bikişînin, paşê xwe zehf bikin. Em bi çareseriya hin phytoncide bi nasopharynx veşartin.
Çareseriya phytoncidal
Wê 1 kulpûnê bermikên kûçik ên kurtkirî bikişînin, bi 4 spoonfuls tea bi bi rengek zêrîn an bi 4 tîpên germên germ ên sarkirî tevlihev bikin. Em 10 deqîqeyan bisekinin, bi rêya kûçê ve, pisek piçûk an zêrîn zêde bike, û stir.
Petrolê Nasal Phytoncidal
100 ml ji petrolê ve bikişînin, di avê vexwarinê germ bikin. Ji bo 45 an 55-ê dûr de, 2 tîlonên kûçikên kûçik û 3 an 4 kulikên kevir ên lûksê zêde bikin. Em ji 2-3 saetan rexne kir, ji wextê dem veqetandin. Stenbolê, di nav sarê de bimînin. Ev petrolê li ser mucosa mezin e, xwedan taybetmendiyên bactericidal hene.
Dema ku hûn bi çareseriya fytoncide bi nasopharynx veşartin, nose zirav bikin û rûnê phytoncid dipirse. Em di 2 daran de digerin û bêtir, paşê pişkên pêlavê xweş bikin. Em ev pêvajoyê bikin ku beriya bêdeng û berî hewa ji bo hewa nû ya nû ye.
Gûra û pozê bi rêbazên din re paqij bikin
- Pêwirîna avê ya avê bistînin, çermek kevir, soda û çilê 5% iodine. Ev çareserî çareseriyek nixopharynx paqij dike.
- Tîpa avêtina avê hilkişînin, 1 çîpûnek apple sine sûkê zêde bike. Di vê çareseriyê de, em nexwin şuştin û dev û gûçikê vekin.
- Hûn dikarin xwêranên potatîk, rawêk, aloş, Kalanchoe. 2 roj an 3 3 rojekê sê caran xeşîne. Di nav nostaliyan de em ê tamponan, ku bi jineya vê çareseriyê veqetandin. Heke xwê bi avê veqetandî ye, hingê çareseriyê wisa dikare gûyê qirikê bikişînin.
- Em ê pişkek ji darên çermê daristanek çepê bikişînin, bi kincê avê ve avêtin, em ê 30 deqîqeyan bisekinin. Ev pişkiya gûçê xwe derxîne, û hûn dikarin di formek germ de vexwarin.
- Hêzên pelên raspberry dê bi 2 kîlên avê avê bibin. Em gavê 10 deqîqeyan, stressed, 1 teaspoonê honeyek zêde bike. Gûrahiyê bikujin.
- 200 gramên lûksanê di ½ kulê avê de vekirî tê kirin, pişkên bi kurt ve girêdayî û li odeya odeyê ji bo 5 an 6 saetan li bisekinin. Bi avê garlic, avêtiyek gûyê bi til û gûyê gûşt.
Ji bo rinsingê hûn dikarin tîrêj û karûbarên sage bikar bînin
- Tincture. Em bi şûşek bi kulkek xirab, paqijkek hişk, a cameya ½ vodka vala dike, em du 2 yan 3 rojan li germê germ dikirin.
- Infeksiyonê ji bo avê germ bikin. Di çarçoveya potatoesan de di çarçoveyek an jî di çarçoveya avêtina germên me de, em çermek tîpûnî bi avê ve germek zêde bike.
Ji bo parastina bedena parastinê, hûn hewce ne
1. Di şevê de, fîzîkî ne.
2. lingên germ bikin.
3 . Biceribînin ku di nav baranê de germ bibin.
4. Divê hûn nexweşî bi germ nerm bibin.
5 . Pêdivî ye ku rêjîmê ya mayî û kar bikin, dema ku kes nikare xew xuya ne, ew xilasiya xwe kêm dike.
6. Vampir û vala kemînek bistînin. Ew têgehek û kewçêr hene. Ev mîkrobatên wekî: zinc, iodine, iron, magnesium, selenium, calcium. Û vîtamins C, E, B.
7. Hûn hewce ne pêdivî ye, bi taybetî jî ev 20.00 piştî piştî xwarina xwarinê tê. Ne ku ji bo alkolê, li ser ewlehiyê wê nebe, ew ê rêbazê herî baş nîne.
8. Dera xwe bi destên xwe pir caran pir veşartin, rojek 3 an 4 car caran di nav golê de paqij bike.
9. Ne di xemgîniyê û xemgîniyê de nebin, ji ber ku dewletek xurtkirî mirov kesek bi sar û nexweşiyên bêtir zehf e.
Heke hûn ne birêvebirin ku ji hestirotiya xwe biparêze, hûn hewce ne ku hûn li ser malê rûnê germê germ bikin. Ji bo raspberiyê an zêrîn vexwarinê, biçin nav nivîn, bi kincek germî ve girêdayî ye. Heke tengahî heye, nexweşî antibiotics nekin, ew baştir e ku doktor li malê bangî.
Ji bo cold, flu
Ji bo pêşîlêgirtina enfluenza
2 lemons, 5 çermên mizgeft, 300 gram ji mizgeft, ½ kîlografiya zevî, 1 kîlometrên aps û gûr.
Apples û gazê wê li ser germek piçûk, kewçêr kişandin, zêrîn bisekinin ku diçin nav germê xwarinê. Piştre em ê wê tevlihev bikin. Em di rojê de 3 an jî 2 çermên çepê digerin.
Deryaya germê ji bo zivistanan
Yek perçek li deryayê-êleqek rastolchhemê li kincê û bi avê avê ve tije, 1 teaspoonê honeyek zêde bike. Bila çayê heye û bin bin kermek germ de nebe.
Çê ji pelên kulavê ji sar re çêkir
Wê 2 an 3 tîlên tîrêjên pelên çermê reşikên reşî yên kulîlkerê reş bikin û ew bi avê avê avê digire, em bi 10 anî 15 deqîqeyan tije dikin, em ê vedixwin dema ku çayê ji şeş şeşê sîgortê ji şeş şeş germê 1 roj, 2 û 3 car roj ji bo teh û sar tê tije.
Ji bo parastina nexweşiya acute respiratoryîzmê di zarokan de
Şeyek honey di hundurê de, ji bo zarok ji 5 heta 7 salî - 1 çêpek,
Dibistan 1 şewitandin, şevê ku me di nîvê birçikê de rabû, qursa derman a meha, piştî piştî xwenîşandanek 1 an 2 mehan de, dersa dubare dike.
Sage and Sage infusion
Preparation, infusion of leaves of sage, di çarçoveya 1:20 de. Roja ¼ cup sê roj diçin, bi bi bronchitis û dirêjkirina respirasyonên acute. Sage infusion bi hemostatîk, germ, hişk, antiseptîk, çalakiyek ant-inflammatory heye.
Birayên ji pelên blackberry ji bo sar
3 çermên dûr ên darê yên kulberî bistînin, ½ lîreyek ava avêtin. Ji bo 7 û 10 deqîqeyan ji bo germê kêmtir, saet 0,5-1,0, stressed û vexwarinê vedigirin û rojê ku 0.5 û 2-3 caran vedixwîne rojekê ji bo fî û sar. Ev birotê xweşik an jî hêvîdar e, diaphoretic, bactericidal, bandorên antogamî.
Infusion of elder elderberry with honey honey
Wê 1 pîvanê xwe bistînin, qulikê avê avêtin, em ji bo 15 deqîqeyan di avê avê avê de radiwestin. Piştre em pêçek avêtin, û li odeya odeyê bêdeng bike. Piştî 30 û 40 deqîqeyan, pişkek zelal e, pencereya honeyek zêde bike, û rojê sê 2 yan 3 caran çuşek ji bo tedawî ye.
Bi şîrê ji zivistanê hez bikin
Em ê 1 tîpikê honeyê di nav pêyek germ de derxînin û di sûkê, flîn, sar û soz de li sipsên piçûk vedixwin. Di rojekê de 2-3 şehîdên şîrê bi honey vexwarin.
Ji bo sar ji lemon lemon re dilxweş bikin
100 gramên masî honey, çêtirîn ji hemî lindenê, zexmî ji jimarekî zexm bikin û 800 ml ji ava avê vekin. Em ê di rojê de bi lev û sar re vexwarin.
Infusion of St. John with honey and ARI
Wê 2 tilpên germê yên hişk bişînin St. John's wort, avê avê avê thermos bikin, di 1 saetan de 2 saet bikin. Em dihêle, avêtin şîrîn, zêrîn dilxweş bikin, û nîvê kulê, rojek 2 an sê caran ji bo bronchitis, tonsillitis, flî, ARI û bi vî awayî germê vexwarin.
Çê bi honey û raspberries ji bo sar
Çi ji raspberries, amadeketiya 1:10 amade bikin, şîfa germê ½ an kincek vexwarin. Roja sê û çar caran bi nexweşiya fehrile û ARI re.
Tea with influenza with honey
Em raspberries û gulên darê di nav parçeyên wekhev de, 2 çilên paqijî, tevlî avê germek avêtin û gazê 12 an 15-minute de, germê vexwarinê bikin, dilxweş bikişînin. Em ji ½-ê kulê bi rojek 3 an 4 carî vexwarinê, bi floma, nexweşiyên respirasyonê. Serê zêrîn bandorek daphorîk hêzek heye. Lê heke hûn bi rakberên germî, pel û fêkî yên raspberries, û herwiha pişkên derman ên din.
Çê ji gulên linden re bi zivistanê xweşik bikin
Ev çayê ji bo sar têne bikaranîn. 3 gulên tirpên darê linden bikişînin, ew bi tîpa avê avê bikin, 8 û 10 deqîqeyan bisekinin, û germê germê ½ an sê sê caran dişewitîne, wekî wek prophylaxis, bi bi sar re. Ji ber çareseriya antîpyretîk û diaphoretic. Influsion of flowers of linden is anti-inflammatory, diaphoretic, emelient properties.
Althaea û nexweşiyên respirasyonê
Wê 3 sê çermên kevir ên althea rûnê, 3 kîlên avê sar ên sarilî derxistin, 8 û 12 seetan li bisekin, tehl û xwarinê vexwarinê vexwarin û vexwarin 1/4 an jî 5 caran, rojekê 4 an 5 caran, bi nexweşiyên respirasyonê, wek wek hêvîvanek dijwarî .
ARI û herb kolek
Di vê tevlîhevkirinê amadekirin:: 40 raspberries, 40 pelên dayik-û-stepmother, 20 anegano, tevlîhev bikin û 2 tîpên germê bikişînin ku bi tîrêjê nîv a avê avê tije bikin. 1-1,5-ê binivîse, zehmet û vexwarinê 3 roj an 4 caran qaça ½, şeş deqe berî xwarinê bi xwarinên tedawî û nexweşiyên ache yên acute.
Tûşa ku sar têde dike
Heke hûn difikirin ku hûn nexweş e, ew ê baş e ku ji germê bi 38 -43 çargoşe re veşêre. Lê qedê germên germê nebe, wek ku ev encam dibe ku çermê hişk, pişk û çermê çermê wê kêm bibe, û kelepên wê wê bibe.
Bi şûşê veşêre
350 gram an 400 zêrên zûtir peppermint bikin û bucketek avê avêtin, em ji 20 heta 30 deqîqeyan re bisekinin û dişêjin. Heke ku ew piştî rojek karê bêhêziyê derxînin, hingê ew germê germê 35 û 37 dûr be. Tûhebê ku ji bo tedawî, nexwaşiya respirasyonê tête kirin, divê ji 38 heta 30 germtir bibe. Dema ku şan di navbera 10 û 15 dûr de ye. Avê qehweşîn, nûçeyan, bêhêziya tengasiyê, kêşê, serê xwe ji bo dilovaniyê tê bikaranîn.
Ji bo tendurustî û kêfa çûmê çûmê Chamomile
400 gramên dermên bîhnfirehê deryariyê dikişînin, bi bucketek avê avêtin, ji 1-1 saet saet, dakêşin, û gavê bixin. Germahiya gavê 38 - 39 dûr e, dema ku ew ji bo prophylaxis, bi flayê, ji bo sar. Heke hanê dişewitîn ku piştî hestyarî û fîzîkî piştî hêza xwe bisekine, hingê wê avahiya 35 û 37 dûr e. Em vê pêvajoyê qebûl dikin ji bo 10 heta 15 deqeyan.
Aramê şûşt dikare, dê rûnê zêrînek ethanalî bide, ku bandorek, analgesîk, bandorek-êlek-êlek heye. Bi alîkariya vê qulikê, reaksiyonên alergîk bête nebe, û pêvajoyên tedawiya tissue têne standin. Şevê germên çermê, bi rheumatîkek rehmê, bi bandorek dermankanî re bi eczema, xewê çêtir dibe, koçberê xwe bikişîne. Şevê ji bo înfluensza hêsantir e, bi qonaxa destpêkê ya enfeksiyonên acute rehmê. Şaneyên Chamomile çermê germ û hişkiyê bidin.
Curî û gazînîna şûştinê ya germê
Bi hevpeymanên pineyên pine, wormwood, oregano, cilus root, yarrow, em tevlihev bibin. 500 gramên qirêjê ku em pênc avê avê dagirtin, 5 û 7 deqîqeyan digerin, me 30 deqîqeyan bisekinin, tengahiyê dike û gavê bişû. Ew wekî rêkûpêkek gelemperî, çalakiya zêdebûna hestî, tengahiyên tengahiyê dike. Avê di dema destpêka pêşîn de bandorek baş e, gava pergala bêdengî nexweşî ye, lê hûn ne hewce ne ku hûn wergirtin ku hûn nexweşî û germê bilind bikin. Germahiya rûnê, ku tê bikaranîn ku ji bo pêşiya 38 û 39 dermanên catarrhal pêşbigirin, ji bo hêza avahiyê, germahiya 35 û 37 dersan, demjimêra 10 an 15-ê deqeqê xwe bistînin.
Çermê (lingên xwar) ji bo sar
Heya heya soda û kûçik-pêdivî bistînin, hingê van materyalên li avê ava germ bikin, û di vê wateyê de lingên xwe hildin heta ku avê "sar" ye. Vê gavê dibe ku dema ku sar dest pê dike. Ew ne tenê şermezar dike, lê wekî mîna xweseriyê dixebite, wekî kesek tedawîkirina vê pevçûnê.
Daxuyaniya fêk a raspberry - wekî wek xurtkirina, antisclerotic, nûnerê antogammatîk.
30 gramên raspberries bistînin û 300 ml ji avê avêtin, 10 deqîqeyan li ser kelek kêm, 2 yan 3 saetan bixwin. Di rojê de 2 caran carî veşartin û vexwarinê, wekî nimûner û antagromatîk ji bo rheumatîzmê, flûk, sar û soz. Û, her weha, bi atherosclerosis, wek antisclerotic, wekî dermankirina vîtîm û vitamin, bi hêza kêmbûna xwe.
Dermankirina ARI û petrolê
Rûnê gêlê firotina her rûniştina her 5 yan 6 saetan li herêmê deverên biyolojî yên çalakî bi navîn û bin bin, qonaxa paşê ya paşê, di nav cena de rûniştin. Jihevkirina deryaya deryayê ya zêrîn (zeytek), amade bike ku di nîvro 1.5: 1 de, bila her du hevalek hevpeymanek bikişînin. Piştî pêvajoyên hanê, em ê çîvanên wê yên piçûk vedixwe û bin bin binavêtin.
Daxuyaniya honeyê bi nefî influenza
Wê 2 çirpên germên elecampane bistînin, ji bo 10 û 12 deqîqeyan ji nîvê pênc û 12 deqîqeyan re bikişînin, 1 or 2 demjimêr, tehlûkê berbelav bikin, du tîpikên honeyê û nîvê sê-çar caran sê rojek berî berî ku bi nexweşiyên respirasyon û bi fluê
Infusion of pine kidneys with influenza
Tabloyek pûkên pineyê dê bi avê vexwarinê avê tijî bibin, em bi wê vegotin, em di 30 deqîqeyan de rûnê avê avêtin. Em li ser germê 15 an 20 salî re dibêjin, hingê em rojek 1,3 an 1,2 cilên 2 an 3 caran dakêşin, vexwarinê, bi nexweşiyên acute, bi înfluenza. Influusion li dijî enfeksiyonê, hêvîdar û demokrasiyê heye.
Bi lemon û lezê vexwarinê vexwarinê
Di avêtiyek avê de germê 25 em dravikên honeyê bikişînin, juê xwarina êşa lemon xwarinê û bi sar re vexwarin. Pîvan hêza xurt û bandorek dermanî ye, nîşanên xemgîniyê rizgar dike.
Phytoncides of garlic from influenza
Gava ku flaya 10 û 15 deqîqeyan dihêle, zeviyên volatile yên garrûsê yên nûkirî yên nûkirî, di vê demê de dema phytoncides çalakvanek çalak dibin. Dermankirina lîpoya garlicê, 8 bermîlên lûkulê lûkulê û yek nanek germ dike. Bi flu, phytoncîdên lûkulê mûçeyên herî bandor û bêhêz ên înfluensza ne.
Lîleş bi bi înfluensza rehmê
Divê lûksiyonên garlic paqij bikin û li ser germê rûniştin û di 1: 1 rehmê bi honeyî vekirî. Tîştekek bistînin, rojek du caran, bi germê germ bikin, ev tedawî bi flê ve tête.
Garlic û pêşniyariya flayê
Em ê 3 cilên lûkulê, avêtin, 50 ml ê avê vedixwe, 1 or 2 saetan rexne dike, paşê em ê di nav her nostril û 2 2 an jî 4 zarokan de, bi nexweşiyên mîna înfluenza û di dema epîdemîkan de dakevin. Piştî 2 rojan, dîsa dîskek amade bike. Ew e ku ji bo lûksiyonên kûçik a cotê di kûçikên gauze de kişand e.
Raspberry bi honey ji flê
Wê 2 tîtonên germê yên hişk, an 100 gramên nû, da ku di tirsa avê de avê vedigirin, ½ or 1 saet de, tîpek tîrêjê honey, zûtirîn vexwarin û vexwarinê berî ku diçin ber bedenê, wekî mîna an enfeksiyonê an jî şiklekî.
Mîrê ziravên şewitandinê yên li ser înfluensza
Bendava bendavê û di ½ lîberê şîrketê de dagirtin, em li ser germê germê 1 or 2 saetan re bisekinin. Bila şevê germê germê germê vexwarinê, û di sibehê de em germek din ya germê vexwarin.
Tîrên zêrîn û pêşniyarên zilmê
Pîvana pişkên avê, di rêjeya 1:20 de, bi nîvê bi honeyek hevbeş tevlihev kirin. Di çareseriya encam de, rojek 3 or 5 caran cavity deryaya xapê veşartin, dema ku fîma epîdemîk dest pê kir.
Onions, garlic ji înfluensza
Ji bo prophylaxis û dema di flîna de, di dema epîdemîk de, em rojê rojê 10 an 15-ê deqeşek pişkek lûks û şiravên nû yên zindî dikin.
Methoda Folka derman, pêşniyazkirina enfluensza
Ev çend rojan garlic û hişk e. Her kesê ku zêdebûna nexweşî ya gurê, gurçûk, nexweşiyên gastrointestinal, hûn dikarin rojê de 2 deqeyan, 3 an jî 4 car ji xwê garlic û şewitandin. Ji bo ku ji bîhnxweşkirina şewitandinê û xwarinê, hûn hewce nexweşî.
Tincture of remedies of folkloricus for flu
Gava 20 gramên pirtûka deryaya nîkleptusê bikişîne, di şûşek tarî ya borîn de, 100 gramên alkol zêde bike, 8 rojan bisekin, di demekê de hişyar bikin, piştre 25 salî xistin û vexwarinê, wan roja rojê 2 mîlyon
Çareseriya Znahar ji bo "winda deng "
Wê tovê ½ cup anise bibin, di kulikê enamel 1 kelê ya avê de hilweşînin, ew agir bişînin. Em ji 12 yan 15 deqîqeyan ve avêtin, em gavê 15 deqîqeyan, stressed û germê germ ê me digotin, heta ku meha çermê zikê honeyê, heta ku tevahî hilweşînê ye. Piştre 1 çerxek cognacê, li ser her tûçek 30 deqîq bi bi xilasiya dengê vexwarin û vexwin vexwarin, ew bi lez zûtir be.
Ji ji nexweşiyên şekir û nexweşiyên tevlîbûnê yên larynx
Wê 2 tîtekên porkê kişandin, pisîkek çilê bi qulikê avê dagirtin, 12 or 15 deqîqeyan bisekinin, û roja sê 3 dem, nîv-êlekê bi sedsala lîdern vexwarin. Tea ji sconên herbê çêkirine ji bo windakirina lîberê, bi nexweşiyên larynx re baş e.
Avê bi oregano rehna hêz, xwarin û tones vedigire
Vê gavê, ji ber ku rastiya ku nexweşîya bingehîn e, pişkek dilxweş e, heqê xweşkirin û veguhestinê ye, tengahiyê-tundûtûjî, tehlîm dike. Avê bi an organgano re ji bo ejema eksîtesiyonên pustular, li ser çerm, bi kar e. Hestê xemgîniyê, bixweşî teng û acontên zikmakî, xwarin nerm dike, rêkêşê xilas dike. Bath, ku ji bo pêşîlêgirtina tedawiya acute, bi bronchitis, tracheitis û germê 38 -39-dûr be. Di rewşên din de, heke ku ew bi karûbarê giyanî û giyanî ya fîzîkî piştî bikaranîna laşê ve tê bikaranîn, germî divê 35 an na 37 dersan. Di dema pêvajoyê de 10 an 15-ê deqîqe ye. Ji bo amadekariya hûrgelê, em 400- 500 gramên germê, zûtir anjî anegano digerin, bucketek avê avêtin, bila wê li dora 0.30 an anjimêk, dorpêç bikin û avêtina avêtina avê.
Çawa dikarim zûtirîna nîşanên yekem a sar bi alîkariya alîkariyên gelêrî ve bikim
- selenium xwarin. Ev yekemek tracek dikare parastinê piştgirî bike. Ew di kulîlên gurê de, li dermên pîr ên spî, di cilên pistachi, oysters û şerabê sor de rûniştin.
- Di zencê de pir zehf nakin. Di demsala sar de, çalakiya fizîkî ya giran kêm dike. Naverokên giran ên giran, tenê li ser cululatoran di kardiosal, wûşu, yoga, aqua aerobics, pilates, tenê pisporên aerobic.
- Destên xwe gelek caran didin, dê û diya me û dayikan ev çend caran ji me re gotine. Di tevahî de, 90% hemî nexweşiyên bi destê dest ve têne veguhestin, gava ku em li ser metroyên di metroyan de digirin, em dest pê dikin, li pûkên firotanê bi tilikê ve, bi balafirên avê ve têne veşartin.
- Pêdivî ye ku hewce nexweşî hilbijêre. Heke ku tilikê qirêj e, tenê di 70% de wê ji hêla xwêkêşiya bêkêşkujiyê wê winda bibe. Lê heke hûn di nav eynê heman tilikê de, bi paşê veguhastin, li ber pocketê binê, beriya ku vegirtina ew bêyî bê desthilatdar e.
- More sex . Dema çalakiya cinsî di xwînê de hilberîna antibodies parastin. Û bêtir wan ew hene, hûrgelan wê kêm derfetê bibin. Petrûs 1 anî got ku çêtirîn sar ê qulikê baş û jinek baş e.
Çi xwarina vexwarin û vexwarinê, wekî ku hûn nehêlin li ser nexweşê?
Useful
- Kesk û citrus Vîtamîn C û antîxîdîdên din jî pergalên respirasyon û parastinê.
Xwarin û xwarin. Ji xwarinê hêja ciwan, turkey, chicken e. Nişk - cedar, hazelnut û walnut in. Parastin û proteînên heywanê bedena bi enerjiyê re pêşkêş dike.
Vexwarinên vîtamîn ên ku caffeine ne. Cranberry juice, herbal teas, alkaline minerals ji alîyê bedenê vebikin. Ji ber sibehê ev e ku ji bo stomulên sirûştî yên cûreyê, di forma 30 kûrên tûrîzmê ya Eleutherococcus an ginseng de hilweşînin.
Hêzdar
Nanê pasî û xwarinê spî nake. Carbohydrates zêdebûnek kesek dibe ku pêvajoyên metabolê di nav bedenê de wê hêdî dibe. Pêvajoya veguhastinê jî dê diçin.
Hilberên xwarinê , van hilberên dairyayî yên bi naveroka fatê ya bilind hene. Wê germ tê germ dibe, lê di heman demê de, çalakiya enzyme dûr kirin, û germê xwarinên xwarinê digel zehmetiyek mezin.
Spî. Heke di demeke dermanan de nexweşiyên sar, mucous ji esophagus, gor, nasopharynx dikare gelek zehf dibe. Û heke eger mucosa veşartî ye, ew nîşana mîkrobeyên ku ji ber faryngitis û gûyê gûyê dibe sedema xwe dike.
Scientists îspat kir ku kişîn û pessimîstan gelek caran sar dikin, pir nexweş in. Heke hûn nexweşî nexweşî, hûn hewce ne ku hûn fikrên xemgînî û qirêj. Li vir çend awayan awayî, ka çawa ewlehiyê xurt dike û dilxweş dibin.
Em bi xwe bi aromasê derdikeve
Cenazeyê me bi rengek cûda cuda dike. Ji bo fatigue vekişîn û zêdekirina kapîtaliyê, pisîkên grapefruit, mandarin, lemon ê me baştir bike.
Ji bo xew, hûn hewce ne ku bi rûnê lavender û citrus vexwarinê bibin. Hûn dikarin rûnê germê biçûk bikeve nav pendant û hewl bidin ku şaş bikin. Ji ber ku zivistanê xwe xweş bikin, zivistanên bi aromatîkî re çiyayê hanê, kemînon, citrus fêra wê alîkariyê bikin.
Stock up with glucides
Ev materyalên ji bo mizgeft wekî hêza fuelên xizmetê dike. Ew ji zêrînek zêrîn, ji ji reştê, ji nanek reş reş bibin. Ji hêla hêla golucîdên laş ve tê veşartin, ew di cake, şîrîn, şekirê spî de hene. Bi wan re, divê hewceyê xwe pir hişyar bimînin eger ew pir krîza bixwin dê "hilberîn", ku dibe sedema kêmbûna tone. Lê dewleta dîskence çêtir e ku çika çîkalek çêtir e.
Em li ser xwarin û xwarinê xwarin
Bi kêmbûna hêza vitamins A (beta-carotene), C, E, bi taybetî Bi B1 û B12, têkoşîna herî baş.
Em ji hêla acaturated acids, petrolên vekirî yên xwarin - peanut, sunflower, rapeseed, soybean, zeyt. Cureyên masî yên dilsoz - tuna, xemgîn, mackerel.
Bi asthenia û fatigue, têkoşîna protein. Ne bedena me nehêle, ew proteinsên heywanê yên esasî di amino acîd hene. Divê em naxwazin mîkro û gûwanek xwarinê bixwin. Li ser protein jî jî hene, û jêderên sereke yên sor, sor, soy, sor hene.
Em paqijkirin û pêdiviyek mîna pizikê hîn dikin
Ji bo gelek kesan, gymnastics di sibehê de bardom e. Û em bila ku ji wan re hişyar bibin, ji me re nimûne nimûne nimûne, ew bi pir xweşfxweş in. Û em ê ji derheqên van qirêjan jî jî fêr bibin. Tevgerên hêsan ên şewitandinê metabolîzmê çalak dikin, davera enerjiyê bidin û hilberîna "hormonesê şahî" - endorphins.
Ger hûn dest pê kir ku li ser trifalên li ser xizmên xwe û hevalên xwe, hevalên xwe yên teknolojî yên hûrgelan hîn bibin. Va ye ku hûn ne hewce ne ku çincên firotanê bikirin û pê bikin. Em li ber mirrê rawestin, raxçek kincê bistînin, û zehmên rûyê rûyê tengahiyê bigirin. Em dest bi destûra hewa hewayê, paşê çepê, paşê yê rastê, wê bi vî awayî em êrişên derûnî yên li ser ku hûn ji aştiya hişk derxistin. Pisporên ku dibêjin bi alîkariya aeroboxing, giraniya nermalavê veguhestin û rûmeta xwe bi rûmet e. Bi vî awayî, hevrêz çêtir dibe, firotên mêjî û dil diçe tonus.
Em ji nav çepê
Di demek psychiatristan de, wekî "dîskêşiya wêneyê-dependent." Ji ber kêmbûna kêmbûna xelkê xilas di gellek tendurustî de. Hilberîna hêsan e, hûn hewce ne bêtir ronahî. Çimkî mêjî di odeya 18-square-ê de li odeya odeyê ye. metre, ew hewce ye ku di odeyê de kêmtir 350-400 wat ronahî be.
Niha em dizanin ka çiqas zûtir ji nîşanên yekem ên sar bi rêyên gelêrî vekin. Bikaranîna van hêsanên hêsan, hûn dikarin sar sar bikin û bi temamî ji wan vekin.