Ji bo destpêkê, hûn dikarin wêneyên kevnên xwe yên kevin nîşanî nîşan bidin, ku hejmara wî nêzîkî îdeal bû. Hûn dikarin hevalê malbata ku hûn ji bo demek dirêj ve hevdu nedîtin û ji wî re bipeyivin, ew dikarin ji we re bîr bînin ku yek ji we bijartî ji wextê hevdîtina xwe ya giring bilind bû. Û heke nûneriya mizgîniya mêvan wek mêvanan dike, wê wisa ev yek ji bo ku hûn kêmbûna giraniya xwe bifikirin.
Heke mirov ji we re hest dike, hûn dikarin merivek hêz bikin ku bi xwarinê bi hişkek zelal bikin. Wekî ku dizî de tête gotin ku hûn hevkariyek bi karûbarên werzişê re hevkariyek heye, ew e ku ew kovara kovara dûr anî û hemî hevalên xwe yên hevalên xwe dizanin. Bi dilsoz re biaxivin. Divê bela te bizanibin ku hûn jî mêranên mêrîn jî dixwazin. Lêbelê, em dubare dikin, heke bijartina we ne ji we re hestiyên we tune, hingê ev dibe sedema sedemên cefayê û herî xirab e, ev dibe sedema sedemek wî.
Hinekan pêşniyar dikin ku hûn di malê de gelek caran pirr in. Lêbelê, psîkologan dibêjin ku ev çalakiyên dikarin ji bo merivên mirovên xwe pêşve bibin. Lê belê hinekan dibe ku hestek hestek hestî bibe, paşê şer bi pûtên bêtir dest pê dike.
Ger mirovek qebûl kir ku hejmara wî bikî, hingê divê serweriya sereke divê li ser xurek. Herçiqas, di heman demê de di nav rewşê de nehêliya celeb a ku hûn di xwarinê de, hûn dikarin xwarinê xwe bikin. Bê guman, hûn nikarin tiştek lê belê tiştek bixwin, lê bilî ji bo temamî, hûn jî mirovê xerab be. Ji ber vê yekê, hûn hewce bibin ku vê beşê bi hişê xwe re bigihînin.
Bi xwarinê hûn hewceyê ku xwarinên hemî xemgîn, sezîn û sauşan dûr bixin. Lîsteya berhemên qedexe yên pir mezin e, da ku em di hin de rûnin. Ji bo xwarinê, çêtir e ku ew hilberên jêrîn hilbijêre: xwarina mîkroşê bê bêhn an bêkêşî an germî kirin; masê kêm-fat; sebên paqij an jî nû, bêyî xwarin fêk - bêtir citrus, ew ji bo şewata xwe ya tîrêj ji bo navdar e. Di heman demê de alternatîfek herî baş e ku xwarinên xwarinê yên xwarinê di nav tîrêjek du qeşikê de, xwarinek an aerogrill dixwin.
Ji bo taştê, rêbazek îdeal e ku gelek cûreyên amade dike. Ji bo ku bêjin ku di vê rewşê de tune neonoyê an rûnê rûnê, em ne bifikirin. Kincê herî baş ê rûnê zeytê an zeytê zêrîn be.
Ger mirovek bixwaze encamên wergirtî, tenê mîna we, ew gerek wateya ku ji bo xwarin û karê xwe kontrol bikin. No sandwiches, pizzas û chips, tea or coffee in sugar. Vê yekê ev çêtirîn fêkî darê, rafên xwarin, zêrîna sirûştî û avê vexwarin çêtir e. Di heman demê de, hemî ev tişt ne xwarinê.
Dema ku hûn encamên pêşî yên hewldanên we bibînin, hûn dikarin li ser gym difikirin. Bîr bîr bînin ku divê divê bi lezgarkirina lezgîn be, da ku bêyî habitiya organîzmê te nerazî ye ku bi awayek berbiçav berbiçav bikin, ku dikare ji ber lêkolînên xwe vebigere. Bêtirîn her, heger ku mamoste dê di gym de fêr bibe, ku dê alîkarî bibe ku moda perwerdeya pêwîst. Pisporê fizîkî baş e ku bi poolê re hevbeş e.
Rêwîtiyek din jî heye ku giraniya winda bike, kîjan her tiştî bixwaze. Serdana seranserê sauna an sauna. Lêbelê, divê bi hişê bikar bînin, ji ber ku heb bi xeletî nexwarî, germ li ser dil, germ û gurçeyan zêde dibe. Dema ku ev pêvajoyan bixwaze ew çêtir e ku hûn şirketek ji bo merivê xwe çêbikin. Ji ber ku ew bi hevalên xwe re bi şûştê xwe re diçe, ewê wê zehf bibe ku bibe masî û masî.
Bi rastî, bi dawiyê, rêbazek bandor a ku hûn ji bo we qewata xwe winda bikin, bilêv û ji bo we. Sex. Scientists dît ku di dema kêfên cinsî de her kes bi saet 200 kîlocalories winda dike.