Çima em ciwan diçin? Û ji bo pêşîlêgirtina vê yekê?
Tevî ku hin zanistan dibêjin ku damezirandina danûstendina genetîkî veguherîn, ev nehatiye îspat kirin. Lê di destpêkê de me ji hêla xwezayî ve nayê şexsî nabe ku fat. Ji dêûbavan, em dikarin ji bo temamî û jiyanên her roj bi temamî bide xwe bidin.
Bila sedema sedemek bibînin, kîjan pounds zêdetir bîst salan didin? Wekî ku desthilatdariyê, zarok ji jidayikbûnê veguhestin ji bo dêûbavên wan re dijîn. Dêûbavên me têr dikin, di nav me de berjewendiyan, rêyek jiyanê. Û her tiştî faktorên giran giran dike. Ger malbata ku xwarina xwarinê bijîn, di xwezayî de rêve bike û jiyanek jiyanek tendurustî bibe, lê dibe ku zarokê wê têr bibin. Û wergirtin, heger hûn hemî bi xwarinê dilxweş, xwarinên xwarinê mezin bûn, hûn nehêlin, paşê di pêşerojê de ev ê hejmara we bandor dike.
Li temenê bîst, metabolîzma gelemperî hîn e. Ji ber vê yekê, heger hebûna we giran hebe, hingê wê ji hêsantir ve bistînin. Bi xwarinê xwarinê dest pê bikin. Hemû xwar, şêrîn, şîrîn, hêrs hilweşînin. Xwarinên piçûk û xwarinê xwarina xwarinê: xwarin, zîn, fêk û tadaleye xwarin. Ji bo werzişê an diçin. Heke hûn ji vê yekê re veşartin, wê di çend mehên de tenê hûn ê bikaribin ji ber naskirinê veguherînin.
Ciwanên nûjen di herêmê de rîsk
Gelek ciwanan pir caran bi jiyanê bijarte ne hilbijartin. Ji bo nimûne, ew perçeyek xercê xwarin, chips û hamburgan bi zûtir bixebite. Li şûna avê, ew bîr û soda hilbijêrin. Li Enstîtuya, ew çîkok û kûçikên din dixwin. Heke hûn çiqas hefteyek çiqas diçe vê çiqas bigihîjin, hingê hûn heqek girîng in, ku hûn dikarin xwarinê pir karger bikirînin: berhemên dairy, rezber, rezber û vî awayî.
Gelek caran dibe ku dêûbavên pir xwarinê bilind-calorie amade dikin, ji kîjan zarok re vedigire. Tiştek dêûbavên dêûbav biguherînin, lê hûn dikarin bi destên xwe re di destên xwe de bikin û ji bo xwe ji xwariyên xwe bixwin.
Trapek din Înternetê ye. Bi riya xwe, tenê ne tenê ciwan, lê jî jî mezin jî dest pê kir ku di kêmbûna komputerê de bêhtir û pir caran derbas dibin. Ev rêbazek herî baş e ku bandor bike. Herweha, li derdora gelek çalakiyên balkêş hene: li ser golê biçin, hewldan diçin, hevalên xwe bi hevalên xwe re bikişînin.
Heke hûn li ber li pêşiya TV-ê têne rûniştin û tu tiştek tiştek nebe, piştre ji bo ku hûn bi giraniya pirsgirêk heye. Ez difikirim sedemên zelal e.
30+ - di nav xebata malbatê de
Pir caran, jin di vê temenê de piştî paşiya zarokan de gelek giran dibe. Di dema ducaniyê de, jineke di navanserê navîn de 10 to 12 kîlometre navîn a normal. Gelek caran ew ji xwarinên xwarinê diqewimin, bi macaroni, fêk, darê û xwarinên din ên bilind-calorie, yên ku ji bo dayikên pêşeroj in e, lê di heman demê de ew ji bo hejmar e. Salty gourmets of harm will not figure figure, which can not tell about sweety. Lê çi bikî? Berhemên ku bi berhemên bêkêştir, çêtirîn berhemên kêrhatî re veguherînin. Hûn ê li ser wan pir dirêj xerîb dikin, ku wateya ku hûn zûtirîn xweş bibin. Herweha, ew hewce ye ku ji fêrbûna pir xwarinên şîrînên pitikê we dikare bi metabolîzmê re pirsgirêk heye.
Lêkolînan diyar kir ku zarokên ku dê û ducaniyê di kûra ducaniyê de dibe ku di pêşerojê de bêhtir dibe. Ji hêla Enstîtuya Tenduristiya Tenduristiyê ya Tenduristî û Tenduristiyê ya Niştimanî, herî zêde ji bo ku hûn di dema ducaniyê de vegerin 18 kîlometr e.
Ji bo naverokê! Ji bo ku di dema ducaniyê de dijwariya tengahî dûr bike, hejmareya heya katerî di xwarinê de kêm bike. Di rojek de ji bilî 2000 calories e. Ev di pêvajoya dermankirinê de ye. Hejmarek katerî divê heman heman bimînin. Li ser pişk nekin, şîrîn û şîn şêrîn. Gava ku zarok mezin dibe, ji bo wî û rezwanên xwarinê nanê xwarin, ev xwarinên pir cûrbûr hene. Herweha bêdeng bîr nekin. Pirsgirêka wê bandoriya xwe xirab dike. Ger hewce bike ku ji bo xwe veguhestin - pisporan bikin, kelek şewitandinê bikişînin, di cewherê de rêve bigerin. Ev ê alîkarî bi rengek baş baş bimîne.
Nirxên malbatî
Jinên ku ne tenê di dema ducaniyê de, giran zêde dibin lê belê di dema pêvajoyê de jî. Herweha jî jîyana malbatî jî bandor dike. Gava ku jin jina zewicî ye, zarokek zewicî dayikê, paşê ew tengas dike. Çima hewldanên bêtir hewldanên ku bedena xwe di qenciyê de bimînin?
Bi tevlêkirina malbata malbata, kesek xilas dike û jiyanê lîberal jî hîn û pêşniyar dibe. Guhertinên weha ne tenê jinan, lê mirov jî jî bandor dikin. Çawa ev e? Sedemên malbatê giran giran dikin. Wextê malbatê çi ye? Ew li pêşiya televîzyonê, xwarinê xweş e. Rêwîtiya jiyanê bêkêmkirin. Em pîvanên me biguherînin. Di şûna xwezayî de rêwîtiyê, gelek hevalên xwe dixwazin ku fîlmên xwe hez dikin. Lê paşê, hûn û ez dikarim tiştên din bi hev re hev bikim: Ji bo ku bikim, bikevin gemê, tenê rêve bigerin. Giran bi tenê veguhestin, lê hev re - ev hêsan e.
Tip
Pir caran, ew jina ku xwediyê pisporê fikra giran a giran e. Mirov bêtir kîlometre ji bêtir kîlogram in. Ew bi xwe di her formî hez dikin. Ji ber vê yekê, jinan hewce dike ku gelek hewldanên ku mêrê mêrê xwe bidin bernameya bernameya winda winda bikin. Çawa bikin? Ew pir hêsan e!
Hêvî li pêşiya rastiya we nebe - hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin. Piştre bi dest bi vê pêvajoya wî derxistin: Bi gotinên hûrgotin, gotûbêjan. Dest bi xwarinê bijarte, hem jî şertên xwe biguherînin. Hobekek hevpar a ku bibînin ku guhartina fîlmên cîhanê bibînin. Lê bila guhertina hemî herduyan, hûn hewce ne ku hûn bijartina rastê bikin.
Wekî ku jor xuya kirin, bi lezguhêrîna xwarinê biguherînin. Pêşîn, hilberên yek an du hilberên ku ji wan re veguherîne û wan bi karanîna kêrhatî veguherînin. Ji ber ku hûn bi temamî ji xwarinên hemî zirarên ku ji we re xwarina xwe vexwarinê derxînin, ji xwe veşartin. Lê bîr bîra xwe, xwarinê nû ya dilşewî û mîna nîvê duyemîn ê. Piştî ku, bi xwarinê bêhêz, bêtir hêsan e ku ji bo bikaranîna azad azad bike. Bi zûtirîn û zarokê we xwarina xwarina xwarinê. Ew ê wê bikar bîne.
Jin, herdem demokrat be. Heke mêrê te naxwaze giraniya xwe kêm bike û xwarinê xwarina xwarinê, nexwestin, nebe hûn tenê tenê zirarê bikin. Divê meriv xwe xwe bixwaze tiştek. Ji ber vê yekê, karsaziya me tenê pişk e, û tiştek bijarte heye. Herweha, heger hûn encamên hewceyên ku di giraniyê de winda bibin, dikare ji bo nîvê duyemîn ya duyem dikare ji bo nimûneya xwe binêrin. Ji ber vê yekê, armanca xwe bigirin.