Hin deh salan berî kesî fikir kir ku guhertinên di demsalan de xemgîniya gel û mirovên bandor kirin. Termê "demokrasiya demsal" di dawiya sedsala 20-ê de, ji bo doktor û Norman Roman Rosenthal, ku têkiliyek di navbera saetên rojane û veguherîna ji dewleta normal de tengahiyê, winda hêz û hêza berbiçav, bêhêzî û bêkêşkêşkêşiyê de nexşandin. Sedem e ku ji ber kêmbûna rojahiya ronahiya ronahiyê veguhastina biyolojîk e.
Heke ji sedî 25-ê nifûsa germî ya germê ya germê bakurê bakur bi tengasiya demsalî an zivistanê bandor dike, ew di nav deverên dibistanê de ev sedî kêm e. Parents û mamoste bi gelemperî li zarokan û ciwanan, nîşan dide ku pirsgirêkên raktîk, kêmbûnê û neheqiyê, ji wan re hewldanên riya û cezayên din ên rastîn rast bikin rast bikin. Lêbelê, dermanên ku di dema şevê herî dirêj de û hewl didin, rojên biçûk tenê tenê bandorên xwe dikişînin. Di encamê de, di astengiya zivistanan de, lêkolînên nû yên nû nîşan dide, hejmarek nerazîbûnê yên nexweşiyên kevntir zêde dibin û ... rîska infeksiyonê bi infeksiyonên vîral zêde dibe! Heke sar a normal jî encamên giran hene.
Dema ku mezinan, divê bi zanistiya bingehîn li ser rêyên ku bizanin û dijminê vê elusive de neheq bikin.
Daxuyaniya depression çi ye?
Yekem ji hemû kêmbûnê de di kapasîteya karkeran de (bi taybetî di nav xwendekarên ciwanan) de li hemberî paşê ya binpêkirina xewna germayî ya sibehê, zehmet e, ew ji bo zarokek hişyar e, zehmet e ku di roja rojê de, zehmet e ku ew êvarê di êvarê de bigire.
Ya duyemîn, di mizgîniya tûj de bilîze. Zarokê ku zehfek zordar e, paşê bêdeng û bêbehrîn, hingê bêyî ku ji hêla xuyakirinê re digotin an qîrîn digire.
Sêyemîn, di kêmkirina karûbarên dibistanê de, bêhêlên lîstikên bijare, pêwendîdar bi hinek çalakî.
Çaremîn, di kêmkirina şikan de. Li aliyek, zarokek ji bo du spoqên borscht dixwin, li ser din - ew gelek şîrîn dixwin. Xanûbereyên ku ji alkolê ve girêdayî ye.
Çawa ji xwe veqetîne?
Tedawiya ronahî! Bi zivistan, roj ji 7-7 heta 9am çalak e, da ku di vê saetan de hûn hewce ne ku hûn li ser kolanan heta ku gengaz bibin. Di dibistanê de heger, dibe ku (rêvebirin yan ji bo gelek veguhestinê vekişînin), bila bi kêmanî nîv saet ji bo rojane mecbûr (di sibeh an bêhn) de derbas dibe. Paceyên li ser perçeyan nekin, êvarê şewitê nayê parastin - bi gelemperî zûtirîn amûrên şewitandinê wekî venegerin.
Roja paşîn û amadekariyek navîn. Biceribînin ku diçin bedenê û di heman demê de (bi zûtirîn vevarê û êvarê zûtirîn zûtirîn zûtirîn zû) bi zarokê. Bi kêmanî, bernameyên televizyonê û demjimêr li komputerê kêm bikin, pisporên fîzîkî yên sereke dest pê bikin. Heke ku "demek têr nîne", heya ku di 10-15 deqîqeyan de dê dê bibînin.
Guhna zarokê zarokê bihîstin, ku niha hewce dike karbohydrates zêdetir. Ne kategorî û şikilî ne qedexe ye, ew bi serotonin materyal in - hormone ya kêfxweşiyê dike ku mood çêtir dike. Lê bîr bîr bînin ku beşên kîmyewî yên ku hewceyê danseriya zivistanê bigirin, li berhemên xwar, cereal, pîr, germ, rûnê û hêk hene.
Zarokê ku ew bêyî daxwazên gelemperî dipejirînin qebûl bikin. Organîzasyona zarok û ciwanan bi tenê fîzîkî bi rêbazên xwezayî yên berxwedanê ye, ji ber vê yekê alîkarî û piştgiriyê hewce dike, lê ji bilî pişkên psîkolojîk ên din.