Lê eger hûn ji her cûreyek cûda binêrin, pêdivî ye ku tiştek kesek e, ji ber ku ramanên navîn hebe ji bo her kesî. Hinek jin jinan di tîmên duyemîn ducaniyê de giran dikin û dest pê bikin ku zûtirîna zarokê. Pir caran, piştî hînbûna ducanîya duyemîn, jin hewl didin, du ji bo xwarin, bi vî rengî bernameya tevahî tevlihev bikin.
Dibistana herî baş e ku ji bo xwarinê û nexweşîya winda ne. Lê hûn bi hêsanî dikarin bibin ku ji bo xwarinên bingehîn yên bingehîn biparêzin û li ser pêşeroja xwe bifikirin (kûçikên kelografî piştî zewacê zehmet e). Ka bihêlin ka çawa di dema ducaniyê de çiqas zêde zêde dibe.
Heya di bîra xwe de her roj ji bo metabolîzma rastîn hewce ye! Gelek jin, ji jîngeha jiyanê ya ducanîya duyem ya duyem, xwarinê ji sibê ve dûr bikin. Ev ne rast e. Wekî din, di rewşeke din de, hûn ê ji bo xwarinek şîn heye, û hûn ê ji hêla plankirî ve bêtir vegotin.
Ew pêdivî ye ku merivkirina xweya xweya xweya xwe biqewimin e! Ji bo ku divê hûn bêjin, ji we re got ku hûn ê taştê û xwarinê bixwin? Hûn derfetên din ên ku çikaçî, hamburger an sausage bixwin. Jêkêşiya jina ducanî hema ku pêşniyaz dike, û hingê eger hûn dixwazin dixwazin yekser li ser kolanan an li ser deverê bikar bînin, divê hûn ji bo wê amade bibin. Pêşdibistanê, ji bo rojekê ava bike û ji bîr nekin ku nan û xwarinê vexwarin.
Biceribînin ku neçin biçin McDonald û her celebek şiklê sazgehan. Restaurants and canteens nikare ji bo xwarina xwarin tenê û xwarinên "tendurust" ne. Li ber derheqê rûn, cilên cûda û additives - hemî ev ne baş e ku di nav te de nîşan dide. Lê ev nayê wateya ku hûn ne mecbûr in ku malê derkeve, û tenê xwarina xwarin heye. Ya sereke û herî girîng girîng e ku li ser însanî ye. Dema ku cafeyek biçin, ew pêdivî ye ku baş xwarinê, dilxweş û piranîya xwarinên "tendurustî" yên vê cuisînê be. Mixabin, di dema ducaniya duyemîn de, divê hûn pisporên porsê yên bijartî, carpaccio ji xwarinê, xwê, masiyên rawestî, ji ber şîrkêşan bidin. Herweha hewce ne hewce ye ku xwarinên kafir jî pir caran, vexwarinê vexwarin-çi an kesk an kesk, an jî fizzy vexwarin.
Jinên ducanî bi rastî hewce ne hewceyê kîlocalories. Lê belê mixabin ne hemî calories ne jî bandora we li ser laş. Pêdivî ye ku hewl dixebitin ku xwarina xwe baş bikin û ne ku ji bo xwarina taybetî xwarinê û xwarina zehf. Hûn divê bi hêza duyemîn beşdarî hêza xwe nabînin, û dibêjin ku hûn hêvî dikin pitik. Ew çêtir e ku beşek bi xwarinek apple an jî bîhnfireh bikî û ji malbata we re dibêjin ku hûn dixebitin ku rast bikin, û xwarinê ji hêla pisporê ve tête pejirandin. Bi kişandina bêdengiya xwe ya bêdeng bêdeng bihîstin, wê carî tu te nexapîne, da ku hûn gavê bêdeng bixwazin qutiyeke mezin a xwarinê bixwin, bê guman, xwar bikin, û heke we qeçê xwe winda kir, hingê hûn xwe bi hêza xwe nekin tiştek tiştek xwarin.
Li ser van berhemên ku hûn nexweşî di nav xwe de nebînin bîr nekin eger hûn dixwazin bizanin ka di dema ducaniya duyemîn de bêhtir giran bimînin. Ev sausage, pîvan, hamburger, cakes û kincan - hemî ev baştir e ku ji menuê duyemîn derxistin. Bê guman, ev nayê wateya ku hûn bi xwe re her tiştek sînor bikin, lê bîr bînin bîra xwe ku ev xwarinan divê kêm caran xwarin. Ji bîr nekin - her tiştên ku hûn dixwin, pitikê û pêşveçûna xwe bandor bikin. Ji ber vê yekê ew ne baş e ku bi xwe bi sausages, xwarina xwarinê veşartî, ew çêtir e ku hûn hilberên xwezayî yên balkêş bikin, wek ku hûn di ducanîna pêşîn de kir. Ger hewceyê ku di pişkek bikişînin kêm kêm bikin, stêrker bikar bînin. Baweriyên masî û rezelên nû yên bîr bîr bibin. Lê belê hewce ne ku hewldan hewl didin û nexweşî û nexwariyên xerîb bikin. Pineapples, mango, bê guman, hûn dikarin xwarin, her roj vê yekê nakin. Dietên modern pêşkêş dikin ku xwarinek hinek xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê bikin, û tenê tenê tiştên ku kalên me dixwînin û ew e ku li herêma me dibin. Ew girîng e ku fêmkirina ku ev rastiyê ye.
Karmendiya we ev e: Hûn divê bi tevahî nutriyan, û herweha vîtamîn bi xwe re pêşkêş bikin, dema ku dibe ku mimkin e ku rengên hûrgelên kewçêr û xwarina xwarina ku derxistin. Her wiha, ji bo jinên ducanî pir girîng e ku ji bo laşê avê di bedenê de çavdêr bikin. Doktor şêwirdariyê bidin ku bi kêmanî çend rojan an lêzek avê vexwarin (eger hûn edema nexwarin).
Bawer bikin ku çalakiya fizîkî ya ku di vê qonaxa ducaniyê de hewce ye. Pirsên zêdetir hûn dikarin dikarin, ji bo we û we hejmara we çêtirîn. Lê ji xwe re pir zêde nakeve. Nexweş nexweşî ne. Û ji ber ku hûn nexşeyên ciddî ne hene, û doktor tu li dijî dagirkeriyê tune. Pêwîste azad bikin ku biçe golê, bi aeroba aqua ji bo dayika pêşerojê. Herweha der barê rêve û demên dirêj de ji bîr nekin ((ji sifrê xwe bistînin û 5 deqîqe paşde û paşde bistînin).
Ji bîr nekin ku ew bi şevê zehf bi qedexe ve qedexe ye, nebe ku tevahiya hewldanên we hemû werin wendakirin.
Dema ducaniyê duyemîn e ku hûn hewce ne ku hûn hêza xwe perwerde bikin. Heke hûn bijişkî dixwazin dixwazin tiştek ku sibê di 12ê sibê de di xwarinê de, em ji we re şîret dikin ku hûn bi bedena xwe re bipeyivin. Lê xwarinê nefret dikin! Hêzên rûnî yên bi porkê êrîşî nekin, ew ê çêtir bibe ku bi vê kincê bi mugê şîrê, kefir, xwêran biguherînin. Bawer bikin ku ducaniyê duyemîn zelal di karê karker de zûtir û hêsantir e, lê di warê windabûnê de pir zehmet e. Hûn xwe û laşê xwe kêmtir bikin, da ku paşê hûn ne ji hêla nebaweriya qelsê û pirtûkek bedewek dîtine. Em dixwazin ku hûn di dema duyem a serketî de serketî û ji bo pirsgirêka dravingê zêdetir kilograms nakin nabe!