Prensîbê xwarinê
Di xwarinê de xerca xwarina zarokê xwarinê li jarsê, ku li her bajarek mezin ya bajarê we tê dîtin. Xwîna xwarina zarok-zarok e û ji ber vê yekê wateya nerazîbûnê wê dê ji kolektûrên mezin re zêde bike. Ez dixwazim bîr bêjim ku xwarinê xwarina xwe her tim her dem herdem herdu kêf û nefretê xweş be. Ji ber vê yekê her yek ji me re dixwazim ew hinek ji bo xwarin bixwin. Lê, wekî ku hûn fêm dikin, têkoşîna ji bo hevrêz û helwesta herkes her awayî baş e! Di vê xwarinê de bikaranîna xwarinên dairy-free jî jî tevlî jî, ji bo zarokan bi taybetî jî ji bo zarokan hatine damezirandin. Di xwarinê de ji bo 10 rojan têne çêkirin. Ji bo vê demê, hûn dikarin 4-5 kilogram winda bikin.
Hilbijêre Diet
- Di çarçoveya pêşîn de, xwarina pitikê wekî neynikek tête bikar anîn, lê belê ji bilî ji bo chips, donûn û tengahiyên din jî têne bikaranîn. Di roja roj de xwarin e. Stanovena dirêjek wek zarokek, hûn hemî hûrgelan derxistin û nexşandin.
- Hilbijêrek duyemîn ji vê xwarinê hûrbûr e. Çimkî tevahiya rojê hûn tenê tenê 12 jarsên maszên paqij ên mashedî dixwin. Ji ber vê yekê, ev gengaz dibe ku her tişt zû zû û bêyî ku birçîbûnê ya birçî bibe.
Xwarinê nêzîkî
Breakfast
Serê sibê çêtirîn e ku ji bo cerekî xwarinê dest bi dest bi dest bixin û ji bo ji berê ve fêra paqijê pêdivî ye. Ji bo xwarina xwarinê de, hûn dikarin ji fîra 100 gramên berê normal an jî pîranek paqijê paqij bikin. Di navbera nanê û şevê de hûn hewce ne ku hûn hewceyê şewitandî doktor (hûn dikarin û% 1) an jî diyara deryariyê li ser bingeha fructose bi naveroka fatê kêm bikin.
Lunch
Di xwarinê de, baştirîn e ku xwarina vexwariya vexwarinê vexwarinê, hûn dikarin wê bikirin û tenê bi avê bixwin an jî ew weld bikin, her çi ku hûn zarokê xwe bixwin. Ew dikare ji broccoli, zûklîn, potatoes, kulîlk, giyayê mizgeftê - bi gelemperî, firokek felîz e ku hûn di nav birçîbûnê de ye. Wê şemek vî rengî bi firotek mashedê mas mashed xwarin.
Nîvê şevê
Di navbera xwarin û şevê de hûn dikarin paqijê paqij, pit kefir, juice zarokê an jî bi xurt bi bi naveroka fatê kêm bibin. Bawer bikin ku hûn hewce nebe, hêdî hêdî, vexwarinê, paşê we, hûnê bedenê tije bibin û bêyî ku ew hewce ne.
Dinner
Ji bo xwarinê, hûn dikarin bikarhênerên zarokên xwe bixwin, bi wan bi kefir an şîrîn, xwarinê kêm in. Bi awayê, şev xwarina di şevê de taştê ye. Tu di rewşê de hilbijêre. Ji bo ku xwarinê nêzîkî xwezayî nêzîkî xwarina çêbikin, hûn dikarin bi hemî bi stêrker û dagîr dikarin bixweber bikin. Ev ê jî alîkarîya we ji we re alîkariya te biparêze.
Zerariyên xwarinê
Pir neyînî yekem, ku ez dixwazim li ser vê bêjim, lêçûna bilind e. Em hemî dizanin ka çiqas xwarinê, niha ji bo ku hûn tevahiya dema ku hûn bi xewnek pêdivî ye.
Purek-xwarinê nerm, ew hewce ne hewce nebe, ew e ku karê zêdebûna pevçûnan derxistin. Ji vê yekê ev e ku bi xwarina xwarina xwarinê, hûn ê hewce ne bêtir dixwazin.
Divê her weha bisekinin ku hilberên ku pêvajoy kirin û parastin xwedî maddeyên kêm bikarhêner hene. Ji ber vê yekê, di dema xwarinê de bê guman pêwîst e.
Di gelek zarokan de pisîkên keviran ên starchê an jî xwarinê xwar dikin, û van xwarinên di nav hûrgelan de pir zehf e. Ji ber vê yekê, dema ku paqijkirina paqijiyê, bala bala xwe binirxînin.
Pros of diet
Ev xwarin dikare destûrê dide ku hûn bi hêsanî caloriyan hesab bikin, ji ber ku hemî agahdarî li ser naveroka komputer û caloriyê heye. Û hûn ê çavkaniyên agahdariyê ji bo agahdariyên din hewce ne.
Ev xwarin ne hewce ne hewce ne amadekirin. Ew laşên zirarê, kîmyewî, mirinê neçar in.
Di vê xwarinê de parçeyek tête dîtin. A xwarinê parçeyek metabolîzmê ava dike û ji bo kêmkirina paşîn ya berê.
Di encamê de, ez dixwazim ku ji ber ku hûn li ser her xwarinê rûniştin hûn rûniştin ku hûn hewce bike ser vetch, li ser ceribandinên pêwîst bin dest. Ji bîr nekin ku lezkirina lezgîniya giran her tim ji bo laş û her tedawiya tendurustiya we jî bandor dike. Pêdivîbûna giran divê tenê hestên erênî bidin û organîzmîzmê qenc bikin.