Snoring yek dewletek kêmbûna bêhnav e ku kesek di xewê de dibe, gava ku dermanên paqij û xerîb û şikêş. Gapek hilgirtina kêm dibe, wekî encamek, kişandinê dibe sedema zehmet, û ji ber vibrasyonên hewayê ku di nav rêgehên hewayê de derbas nakin, kes dest pê dike ku dengê dirûşm dike.
Têkoşîna bi pevçûnek zehmet e, ji ber ku mirov bi awayên cûda re digire: kesek bi poz, kesek bi devê re, kesek bi zimanê zikê. Pêçariyê ne tenê neheqiya mirovên ku di nav şewitandina rûniştinê de, lê ji bo tenduristî û heta jî jî jîyana jiyana xweşik e. Di encama herî xetereyê de xetera herî xeter e ku di xewnekê de ji xwîna pêdiviya mirinê mirin e. Ji ber vê yekê ji ber ku tengahiyê bêhnzimanî bi temamî rehetên temamî bixweber dikirîne.
Çi tengahiyê te çi ye - di xewnek de xeyek hişyar an nexweşiya xwişkiyê rawestandin?
Gelek xemgîniyê di rastî de xeyek ji xwişkek hilweşînek eşkere ye, pêşniyariya yekem ya ku paşê xilas e ye: kesê dirûve dike, paşê paşê wî hilda, paşê ku paşê pêdivî ye û paşê berdewam dike. Ev dikare di saet saet 10 demjimêr dubare bike.
Nîşaneyên din ên têkeliya respiratoryê di xewê de:
- xewnek hûrgelî ya ku mayîn nayê dayîn. Kesê şevê bi şevê xew, û di sibehê de di rewşeke xirab de rabû. Roja rojavayî, ku jiyana xwe ya normal ve tê veşêre. Ji ber ku dengek dirûşm dike ku mêjûya bêdengiyê ji bo bîhnfirehiya otomatîk. Û kesê snarkirina wê jî dizanibû ku ew jî dizanin. Ji ber vê yekê, mêjê şevê têr nabîne, şevê ku di xebata rojan de kêm dike.
- xwîna şevê ya zûtirîn. Mirov dikare şevek bi tevahî 4 caran bi şevê vekin.
- Pêşveçûn bi giraniya bedenê, an obesity.
Ji bo ku nehêle, hûn divê di nav xewna rihet de bisekinin ku destûra berbi avê ya hewayê bi rêkûpêk bikin. Hişyariya xwe bi pê re, divê ew neçar û pir bêhtir be. Ew pêşniyar nabe ku devê bi devê devê xwe dihêlin, hingê hûn bi xilas xurt dibin. Herweha, nose ji laşê me veguherîne ji aliyekî cuda re, ji ber ku felotek e. Heke hûn devê devê xwe veşartin, nayê paqijkirin. Ji bo ku hûn dest bi diravkirina zûtirîn mirovên ku hûn zûtirîn we biguherînin biguherînin. Pêwîsteyên taybetî hene ku di dema xewê de bicih bikin. Heke hûn di her rewşekê de nebigirin hûn dikarin bikar bînin.
Ji bo ku hûn di xewnekê de xemgîniyê bikişîne û pirsgirêkên bêdengiyê bigirin, divê hûn pisîkên larynx û palatê xurt bikin. Dema ku ezmûnên jêrîn çend roj gelek roj e:
Bi xemgîniyek bêdeng bike û ji ezmên ji bilê din ve bikim. Ji helekî ji 30-40 carên din jî hewa bisekinin.
Zimanê xwe vekişin û hewl bidin ku li ser qirêjê wan bigihînin. Ev tecrûbeya tone ji masûlên palê û larynx zêde dike. 15 caran dubare bikin.
Pêkûpêk li jêr bin, paşê zextek biçûk, ew di nav wê de vedigerin. 20 caran dubare bikin.
Perwerdehiya rasterast ya pîşesaziya larynx û ezmên wê ji te re destnîşan dike ku hûn ji xemgîniyê, nexweşîya bêdengiyê de di xewnekê de û pirsgirêkên din ên ku ji dirûşmetê vebirin.
Her weha firotanê spraysên taybetî hene û ji bo mirovên winda dikin digerin. Ew tone ji kişandin di nav xew de, hêsankirina avê ya hewayê di nav laşan de. Lê ev dermanan, tevî pirsgirêka dirûşmetê çareser nakin. Bi taybetî di rewşên giran ên dirûşmê (wek mînak, gava ku zimanê gûçê diçe de), muayeneya lênêrînê pêwîst e. Tenê bijîşk wê dê bikaribin çavkaniya bîr û şaşkirina wê bigirin.