Ji bo ku hûn rastdariya rewşa porê xwe rast bikin, divê hûn pêşî bikişînin ser skalp. Ew xirabiya rewşa wî ye ku pirsgirêkên ku bi porê xwe re dibe. Avîşk dikare bixwe, normal, an rûnê, hûn çawa dizanin ku kîjan we heye? Her kes bi tecrûbeya lîtmusê dizane - tiliya xwe li ser serê xwe bişû, paşê te li ser kaxezê bixwînin, stainê her tişt dibêje. Ji bo ku ji bo laşanîna lênêrînê, divê hûn hilberên taybetî yên ku di firotanê û firotan de têne firotin bikar bînin. Hûn dikarin ji bo xweya dermanên gelan re biceribînin, wek nimûne, petrolê bi vodka tevlihev in, di nîvê nîvro 1/2 de, pir ji bo wê baş e, wê serê xwe bi tîla sîwanê xwe re bişînin, paşê wê porê xwe bi avê germ germ bikin. Em her sê rojan ev pêvajoya vê pêşniyazê dikin, lê piştî çêtirbûna xuya dibe ew dê di hefteya du heftan de pir baş be.
Ji bilî pêvajoyên pêwendîdar bi rasterast bi xwe re pêdivî ye, da ku bihêz bikin, hejmareke xwarin hene ku ji xwe re xwarinê bixwin. Xweseriya baş e ku pêşveçûna pêşveçûna tendurustî û nîşanek mezin e, û di vê de, her weha, xweseriya tevahî û revîzasyonê dike. Ji ber vê yekê, ku ji bo porê xweştirîn ji bo porê çêtirîn e ku ew li ser dewlemendiyên xwarinê di calcium, hesîn, vebawer û çavkaniyên din ên mînînal û vîtamîn de têne kirin.
Herweha, gelek dermanan hene ku li dermanxane firotin, pîşesaziyên ku soz da ku ewê alîkarî bibin ku porê mezin bikin û xurt bikin. Lê ew divê bi lênêrîna mezin û ji berî şêwirmendî bi doktorek tê derman kirin, wekî şîrketên bêbawer bi wan re çêbikin, da ku bandorek bi rasterast ji hêla xwestinê re ye.
Ji ber vê yekê, çi xwarinê di xwarinê de ji bo ku ji bo porê tendurustî bigirin?
Ya yekem, ev tiştên masî û masî mas e ku bi vitamin B12 re vekirî ye - ew berhemên herî girîng e ku ji bo porê xwe bihêztir û xwarinê ye.
Sebên kesk Çi tiştên di wan û vitamin C de pêk tê de bi pirhem û alîkariyê di hilberîna sebûmê de, ku ji korika xwezayî ye ji bo porê.
Nuts, yek ji çavkaniya xwezayî ya sirûştî ya selenium û zinc. Ji ber vê yekê, em pêşniyar dikin ku hûn kûçikan xwarin, û cûrên wan pir pir ine ne û ew hemî dilxweş û kêrhatî ne.
Hemû rezberên bi biotîn, zêr û zinc dewlemend in. Di van heftan de, ev çandî, kêmtirîn carek careke din, û hûrgelê wê dê kêm bikin.
Germên gelemperî û tevahiya gewre, pir di vîtamîn û mînerû dewlemend in. Carotên vîtamîn A hene, ku bandoreke erztirîn li ser pisîkê ye, û gemên vîtamîn ên grûp, B, taybetmendiyên kêrhatî yên ku alîkarî bi gelek cefan re biparêzin.
Pûtêjê û heywanan çavkaniya herî baş e, ku yek ji avên avahiyê yên porê xwe ye.
Û bê guman ji berhemên dairy ên ku calcium, û protein - kêşînek heye.
Ji bo ku ji bo porê we dişewitînin, şehr û tendurustî, ew hewce ne ku biçin, û rewşên giran, salonên bedew, pêvajoyên ku her dem herdem her bandorek hewce ne, û ji bo giraniyê. Ji ber vê yekê, em pêşniyaz dikin ku hûn naxwazin berbiçav, lê bi tenê hinek qanûnên hêsan eşkere dikin. Xwarinên xwarinê ne tenê ji bo porê, lê ji bo tevahiya organîzmê ye, bi vî awayî rast e û di xwarinê xwezayî de hebe ku hilberên xwezayî yên ku ji bo nuturên pêwîstî yên ku pêwîst dibe, hûn naxwazin ku kemmên hilberî vîtamîn hilberînin.
Elena Romanova , bi taybetî ji bo malperê