Walking
Bi gelemperî xwîna tissue bi hestûyê re tête, no "hiştin" kîjan hestî ji hestî nehêle, ji ber ku ne jî dê ne dê û dê dê ji kêmbûna kelşiumê nebe. Alîkariya xwarinê bi rêyên rêve di alîkariyê li dijî dagirkeriyê û peristalîsên normal aktîv dike. Pirsgirêkên bi dagirkeriyê ji wan jinan re têkildar dibe ku berê li ser stûyê pirsgirêk tune.
Piştî ku di rêgezên celebê de digerin germên jinên ducanî yên hêsantir dike, ew gelek baş dixe û ji bo enerjiya mezin a firokek mezin dibe. Her rojê divê hûn du saetên derbas bibin. Û eger eger rewşa tenduristiya jina ducanî tê destnîşankirin, hingê hûn dikarin rêwîtiyek dirêj bikin. Dema ku ew zehmet e ku di dem ve derbas dibe pir baş e, ew e ku sê roj ji bo sê deqîqe sê caran derbas dibe. Ger pêşiya ducaniyê ku rêyek jinê ya jîn inek negirtî, hingê ew nikare guhertin. Divê hûn bi rêwîtiyek 10-deqîqê dest pê bikin û di demek dirêj de rêve bibin.
Cilan
Cilên ji bo rêwîtiyê divê li gorî dem û sezê bijartin. Ne li bayê borikek ronahiyê nekin an jî di nav kûreyê de xwe xweş nekin. Cilan divê tevgera tevlihev nekin, hêsan û hêsantir bibin. Ger li ser kolanê rawestî, ew çêtir e ku hûn germê paqij bikin û germê avêtin, eger hewa ji derveyî germî ye, paşê divê hûn cilên xwezayî hilbijêre, ev destûrê dide ku "pişk" û paqij dike.
Dihêle û hestyarmaya bedenê wekhev e. Pêdiviyên li ser xanî yekgirtî an li ser firînek, ji 3-4 - 4 cm. Ew hêsantir dike ku di lîstikên sporê û cilên sporê de bimeşin. Bi zivistan û zivistanê neçin, herweha li bin bin giyayê an jî di baranê de. Gava ku bayê ne û windekek hişk ji ezmanan tête, wê rêve wê tenê çêkirina moodê dike û wê dê bikar bîne. Di havîna de çêtir e ku ji bo rêveçûnê dema ku ew germ ne, lê ne çalakiyek zîvî ne, ev sibehê sibê û 11 saet di saetê de saet di saetê de. Gava ku germê li ser kolanê 30 dûr dûr dike, ew e ku li malê bimînin û tendurustiya we nexşîne.
Di dema pêvajoyê de, ew e ku ji cîhê kulkek mezin bigirin, ji ber ku çilê berbi dibe alerjî dibe. Di vê pêvajoyê de, jinên ku ji berî ducanîya ducaniyê digerin. Ne ji bo rêwîtiyên rêwîtiyên rêwîtiyê yên neçar ne, ne ku bi balafirên paqij ên firotanê têne avêtin. Ew nikare nebe, lê tenê tenê bandora wê û jina pêşerojê wê bandorek zirarê ye.
Rêwîtir bi hêja li herêmên deryayî, çiqas, parkan e. Ji ber ku hebên bêdeng bimînin û hewayî paqij e. Û paşê, eger jinek nexweş be, ewê ku di nav parkê de wê dê ji bo rizgariya xwe bigirin, an jî wê li ser telefonê dê ambulance telefon bikin û peywirîna herêmî nas dikin. Ji ber vê yekê, hûn ne tenê tenê rêve bigerin û diçin çolê, çiya û daristan. Ew ê baş e ku rêwîtin an rêyên paved.
Jinên ducanî yên ku li ser li erdek rûniştin dijîn, ew di bin hewayê de ji hêla hezar mîlyar li ser deryaya deryayê ve tête binçavkirin. Guherîna zextê dê li ser tenduristiya jina ducanî, wê dê di nav jinan de guherînek tehlûk bikî, di heman demê de bibe sedema guhertina tone ya veselê, û zarokê wê bibe sedema kêmasiya oxygen.
Girîng e ku zirav bikin û rêve bike. Pêdivî ye ku di heman demê de pîvanê bedenê belav bikin, ne di nav paşê de nehêle, naxwazin, ew dikare bibe pevçûn û êşê. Ji bo ku diçêjin ku ji sondê re bikevin, ev ê ji we re pêdivî û ji ber lingên xwe digire. Şikestî bêdeng e û aram be. Gava ku rêwîtiya rêwîtinê pir zû ye, dyspnea dibe. Piştre rêwîtiyê raweste, rûniştina bêdeng rûniştin. Ji bo ku herin malê, heger eger hestiyarên nefretî di binê jêrîn de bifikirin, zext û zextê di zêdebûna pêçikê de.
Dema ku tehdîtek zûtirîn, zîndanê ye, dagirkirina pevçûn e. Ev şertên hewceyê hewceya baxçê bêdeng heye. Ev çêtir e ku ji bo bi jînologê re pirsgirêka herî çalak û fizîkî ya fizîkî gotûbêj bikin.
Ger tendurustiya we xirab dike, divê hûn bijîşkek xwe bistînin. Bixwe ku pasaporta, kartê pevçûn, polîtîkaya sîgorteya lênêrînê. Bêguman, hemî belge û encamên testê divê di peldankekê de bêne bin, li çilê binê û bi çilê pêşî vexwarinê nebin. Ew dê demê hilbijêre ku belgeyên ku we hewceyê bibînin. Doktor dê diyar bike ku çi bikin ku jinê ji bo ku kêmkirina zarokê nûvek nû bike. Bi tendurustî û kêfxweş bibin.