Salê ew e ku dema ku bedena pir caran caran sar û zehfî dike. Pêgezên pêncên jiyanê yên tendurustî wê ê alîkariyê bi nexweşiyên xwe re bikin û alîkariyê bêhêz kirin. Ya yekem, ew nirxên xweya xwarinên xwarinê ye. Nutritionists ji bo xwarinê, di heman demê de hûn xwarinê ji bo carbohydrates û şekir kêmtir bikin, her sê sê saetan xwarinê xwarin. Ev nêzîk dê wê paqijê gastrointestîn ji bo zêdekirin û karên hundurên organên navxweyî damezirandin.
Kişandina zordariyê beşa duyemîn hewce ye. Ji rewşên tengas û karûbarên kar nekin ne mumkun e, lê ew fêr dibe ku çiqas bêhtir bêdeng bêdeng bikin.
Xewnek baş e ku axaftina naskirî ye, lê belê, pir kêm kes li pey dikin. Bi bîst-an-saet bêdeng bisekin ku bedena ji bo xebatên rojane çalakiyek bêyî çavkaniyên girîng ên girîng ên ku "reboot" bike.
Gava şevê germî ye ku ji bo metropoliyan her demek zûtirîn hewce ye: dem demek kurt dibe, lê bi lez û zûtir çêtir dibe.
Û bêguman, vitamins û elementên ku di rojane de rojane ye: honey, şewitandinên germî, firotên berf û sebên sezalî.