Xwarinên ku di şerê radîkal de alîkarî bikin
Ne pir zûtirîn, nexweşî berpirsiyarên temenê dihat dîtin. Ew li ser radîkayên serbixwe ye, ew e, elektronên belaş ên ku hedef yekane hebe - ji bo elektrîkê bibînin.
Dema ku radîkal azad, elektronîk peyda dikin, di laşê me de dijînek dest pê dike, ji ber ku hilweşîna hucreyê ku bi vî rengî pêk hat. Ji ber ku temen ji mirinên hucreyî bêtir tiştek e, hingê eger em radîkal azad bikin "hûrgelê xwe bigirin", paşê, bi rêzdarî, zûtirîna bedena zûtir dibin.
Foktorên wekî zext, astengiya hawirdor an bêhêziya giranî, bandorên azad ên radîkal. Ji bilî, bêkêmasî, nexwarî ya xeter e ku ji lezên belaş ên di navxweyî de pirsgirêkên herêmî de têne xuya kirin, û di rewşê me de, sîstema qelsî ya bikaranîna sîstema venusê, dîwarên dîwaran êrîş dikin.
Ji ber ku bandorên hûrgelan ên azad ên radestî, divê hûn di xwarinên xwarinê yên ku li hejmarek giran ên antioxidant hene hene. Dawî cûreyek mezin e: Ew fytoncides têne - madeyên ku garlic xweşikek taybet û bîhnfireh bikin; catechins found in tea in green; zinc, copper, sulfur û mînîner ên din ên di hilberên gelek xwarinê de hene; leucoplasts, ji ber ku tomatok rengek sor, hûrgelan heye. Ew gelekî girîng e ku menu di nav xweya jêrîn de lîsteyek pir zêde ye. Ew jî antioxidants jî hene, bêyî ku bedenê me dê di şerê mezintir û kêmasîbûna dîwarên xwînê yên xwînê de bêyî bêparêz kirin.
- Hemû golên, fêk, deryar, hazelnut, germên gewrê, germên hêsîr, hûrgelan, etc. Ev xwarinên pir ji hêla vîtamîn E hene, ku di şerê radîkal de pir girîng e.
- Berhemên xwarinên xwarin, goşt, hêk û liverê, di vitamin A de dewlemendî ye.
- Oranges, lemons, mandarins, kiwi, curranên sor, pineapples, blackberries, tomoks, etc. Hemî çavkaniyên vitamin c girîng e
- Hemû fêk û sebên ku bi sedî ya naverokê ya beta-carotene û carotenoîd hene, pîvanên vitamin A. heye.
Fruits and vegetables that promoted the collagen vascular
Fruits and vegetable divê beşek girîng a xwarinê, bi taybetî heke eger hûn ji neheqiya nexweşî, ji ber ku ew dewlemend in flavonoids. Bêguman, flavonoids pir girîng e ku ji bo şirketên xwînê bihêz bikin.
Ev amûrên phenolic, parçeyên ne-energîtîk ên xwarinê mirovan. Ji bo pergala wan ji bo rastiya wê ya rastîn e ku ew bi vîtamîn C re alîkarî dikin ku di nav şirketên xwînê de bistînin.
Vitamin C ji bo veguhastina kolonyayê ya sêyemîn pêwîst e - materyaliyek 50% ya tissue ya vekêşan pêk tê.
Flavonoids xwedî malek erênî yên din hene: ji ber bandora antioxidantê ew bi hucreyên xwîna xwînê yên baş re beşdarî wan dikin. Ji bo nimûne, eger hebên flavonoîdên neheq bû, hucreyên xwînê yên sor sor bibin, ku dê germbûna xwînê kêm bibin.
Niha, nêzîkî 5000-cûrên flavonoîdên gelek xwarinê têne dîtin, tevî rastiya ku ew di nav fêk û vebawerî de têne dîtin.
Flavonoids dewlemend in:
- Fruit: apples, pears.
- Vegetables: cabbage, celery, serî, lettuce, broccoli.
- Beans: beans, soy.
- Spas: şewitandin, sage, bermîl, germ.
- Drinks: Tea (lê jin, jin, taybetî bi jinên ducanî), bila vê xerabiyê nebe, wekî ku derfetên avê dûr dike), şerabek sor (ji rojê ve bêtir bêgotin, bêhtir sedemên veguhastina bêhtir).
Fatty acids unsaturated
Ji bo parastina veguhên di rewşeke tendurustî de, ew e, lîber û bêyî bêyî kolonololê, ew hewce ye ku divê xwarinên dewlemend ên di dewlemendên nermatîf ên xweser de. Piştre molekulên girîng ên omega-3 û omega-9 hene, li ser kîjan, piranîya, we berê bihîstiye.
Dema ku acîdên pîlunsaturated bikar anîn, li hemberî acîdên fatikî yên têrkirî, nehêle çolesterol li ser dîwarên veguhestin ne. Ev acîdên wekî "acilên acîl yên bingehîn" tê gotin, ji bedena wan ne hilberînin. Ji ber vê yekê divê em xwarina xwarina ku ew in.
Gelek zanistên zanistî yên bandorên erênî yên fîloyên îslamî îspat kir. Ji bo nimûne, ev yek dît ku ew li herêmên ku gelek dewlemendên dewlemendî di acîdê fatayî de pêk tê, rîska nexweşiya cardiovascular û arteriosclerozos pir kêm e.
Li vir hin xwarinan hene ku di asîdên fatik ên nermatîk de ne:
- Masiyên xwarin - salmon, tuna, mackerel, sardines û sardinella. Ew di omega-3 de dewlemend in.
- Petrolên germ-tîrêjê, rûnê zêr, zeyt, rapekirin, petrolê. Ew gelekî girîng e ku her tim ew raw.
- Gelek kesên ku xwarinê winda dikin, ji van rûnê ji xwarinê vekin. Di vê rewşê de nikare nebe, ji ber ku ew hewldanên ji bo laşê me yê pêwîstî ya nutriyan hene. Ev xwarinên omega-9 gelek dewlemend in.
- Fêkî darê - gulan, walnuts, tovên kincîn, mantir. Ew ji hêla naveroka omega-9 ve têne navnîş kirin.
Pêdiviya fluîdê nîşanên nerazîbûna tevlîheviyên ku ji hêla nexweşî nexweşî ve dibe, ji ber ku ew bi hêsantirên lingan jî zêde dibe.
Ji ber vê yekê divê hewceyê ku di nav xweya xwarinên ku bandorek diuretîk de heye, hebe, ew e, ku alîkarî ku ji alîyê destûra zûtir ve avêtin avê avêtin. Ev in:
- Fruit: Grapes, çavan, pişk, melon, avê, pişk, apple.
- Vegetables: artichoke, celeryan, îlan, kulîlk, leek, asparagus, garlic û şêr.
- Avê bi potatium rehete.
Oligotherapy: Minerals wek pisporek girîng a xwarinê
Dibe ku hûn berê berê fêm kir ku em li ser hin hin mînêr û metalên ku ji bo pirsgirêkên tenduristiyê re biparêzin re dipeyivin.
Bi rastî, oligotherapy navê navgîniya tedbîrên mîkrobatî, ew e, mîneral û metalan, ku di bedenê me de di nav hûrgelan de pir tête kirin û pêvajoyên biyolojîk ên girîng hene.
Ji bo nimûne, van celeb ji bo tamandina tissue û bihêzkirina sîstema parastinê pir girîng e.
Heke hûn ji bêtir bandorên berbiçav û tecrubeyên tundûtûjiyê tengahî dibin, divê hûn xwarinê xwe bidin ku dermanên balkêş ên elementan hene hene. Bi gelemperî ew di forma ampoules de têne belav kirin û di firotanê an firoteyên taybetî yên têne firotin. Naveroka van ampoules divê 15 deqîqe berî xwarin an jî saet piştî piştî xwarinê bête girtin.
Tête pêşniyar kirin ku çend devjimêr di devê dezgehan bigirin, da ku hîvên berbiçav yên sublîngual perçeyek mîkrok li ber ku dora bi bedenê bi temamî gihîştî bisekîne.
- Manganganî: Ji bilî sîstema parastina ewlehiyê, ji bo jihevkirina xwîna xweya pir girîng e. Herweha, mineral ji bo asîmîlasyonê ya vîtamîn e, ku di şerê radîkal de, girîng e ku di dîwarên xwîn ên xwînê de êrîşek girîng e. Mangangî di nav soya, kulikan, şewitandina sor, germ û gewrê de têne dîtin.
- Cobalt: "hevpeyman" ya manganese. Çalakiyek hevgirtî her du mîneran pir girîng e ku ji bo hestiya giraniyê kêm bikin ku ji sedemên tedbîrê tired dibe, û herweha ji bo vekirina veguherînên vekirî. Di kobaltê de dewlemend xwarinên fungî, radik, şil û kovar hene.
- Iodine: kêmbûna astengkirina iodine dibe sedema gavbûna xwîna xwînê. Heke di kêmbûna wê de, ew tête pêşniyar kirin ku seafood û alga di dewlemendiya iodine de, kemînek ku di xwarinê tîrîdeya tîrîdê de dide.
Xweşîn bimînin!